"Godt gjort!" Så du får nok anerkjennelse
Sjefen kom fra Swabia, og noen ganger, når noen påpekte at denne eller den ansatte hadde tjent mer anerkjennelse for sine prestasjoner, sa sjefen: "Net gschompfa isch globt gnuag."
Men det var greit, fordi hun spøkefullt sa, hun visste at anerkjennelse er det luftpustet som trenger ethvert menneskelig forhold til livet, enten det er hjemme eller på jobben. Hun distribuerte sin takknemlighet heller tilfeldig, i uventede øyeblikk. Bare den eksplisitte ros var ikke henne. Hun ringte ikke en og sa: "Du gjorde det bra." Nei. For ikke å snakke om lønnsøkninger. I stedet stakk hun hodet gjennom døra og sa til kollegaen som hadde skrevet noe om krisesentre for kvinner, "Teksten din holdt meg våken halve natten." Hun sa til reiseredaktøren: "På grunn av din spesielle Italia, drar vi til Toscana." Det hørtes alltid litt gruff ut, dårlig temperert, men det fikk deg til å føle deg akseptert.
Det er viktig å skille mellom ros og anerkjennelse, da blir det klart hvorfor vi ofte føler at vi ikke får det vi fortjener når det kommer til anerkjennelse.
Ros er rask til å uttale seg, ved kveldsbordet eller i tilbakemeldingssamtalen ("Kokte du kjempebra," "Avdelingen gjorde en god jobb"), men ekte erkjennelse er vanskeligere å gjøre. Fordi hun må berøre oss inne. ”Selvfølgelig er grensene flytende, men ros er grunnleggende annerledes. Ros kommer alltid litt ovenfra. "Du har gjort det bra" betyr også "jeg kan dømme det", så det er alltid en liten grov selvopphøyelse gjemt i det. Anerkjennelse er derimot alltid en ego-melding: "Det smaker veldig bra for meg" uttrykker mer takknemlighet enn "Det er det du kokte kjempebra", fordi det forteller oss hva vi har utløst hos en annen person. I noen tid har "egeneffektivitet" vært et yndet begrep i psykologisk forskning og praksis, nærmere bestemt "egeneffektivitet".
Det vi mener er vår tillit til at vi ikke er hjelpeløse overfor verdens nåde som betyr noe hva vi gjør. Jo større forventet forventet egenevne er, desto mer stabil er psyken. Eller, med ordene fra den amerikanske psykologen Nathaniel Branden, pioner for egeneffekt: "Alle som ikke har en sterk følelse av sin egen identitet, kompetanse og verdi, har dårlige kort i turbulente tider." Og det er slik anerkjennelse fungerer, det er derfor det er så viktig: Jeg er en del av verden, og andre signaliserer at jeg kan gjøre noe bra i dem, i denne verden.
Men det er også fagpersoner som sier at vi er for avhengige av anerkjennelse av andre, og at anerkjennelsen vi betaler for oss selv er mye mer verdifull.
Forfatter Heinz-Peter Röhr, som lenge har arbeidet psykoterapeutisk innen avhengighetsrådgivning, sammenligner til og med ekstern anerkjennelse med et stoff: "Du trenger en stadig større dose kom inn. Anerkjennelse som kommer utenfra gjør deg til en slave for andres forventninger og krav. "
Harde ord, men du kan forstå fenomenet med et eksempel: Hvis du laster opp et feriefoto på Facebook og 27 ganger en "Like" blir for det, så er det ikke nok hvis du får neste feriefoto bare 13 "tommelen opp" , Det andre bildet liker seg plutselig ikke helt. Det vakreste var dette bildet i det øyeblikket da du så det helt alene for første gang og tenkte: Å, det har blitt fint.
For å kunne erkjenne meg selv, må jeg stole på min egeneffektivitet
Psykologi skiller mellom "eksplisitt" og "implisitt" selvtillit, med andre ord: ekstern og intern selvtillit. Å gjenkjenne suksessene våre på Facebook, på jobb, på sport eller på festen, lønner seg selvtilliten og kan aldri få nok av det. Anerkjennelsen vi gir oss selv, styrker derimot vår indre selvtillit, reserven av styrke og selvtillit vi går gjennom livet med. Vi kan bare lade dem selv, men energien deres varer lenger. Det høres litt ut som samme avståelse: elske deg selv, og det spiller ingen rolle hvem du gifter deg med / hva de andre sier / du er blakk. Men det er ikke så primitivt, fordi alt dette er fantastisk beslektet: for å være i stand til å erkjenne meg selv, må jeg stole på min egeneffektivitet, og for å kunne stole på min egeneffektivitet, trenger jeg også ærlig, pålitelig anerkjennelse fra andre ,
Det eneste spørsmålet som er igjen er: hvordan får vi denne dype anerkjennelsen som vi alle forbruker?
En god start ville være den gamle hvordan-i-skogen tingen: mennesker som klager til andre skader sin egen selvtillit.Men hvis du erkjenner andres prestasjoner, er du mer fornøyd med deg selv. Det er vitenskapelig forskning på det, men Paul McCartney sa at det var hyggeligere i den siste sangen Beatles spilte inn, "The End": "And in the end of love du tar vare på kjærligheten du gjør. " Eller erkjennelsen du gir andre den samme som den du gir tilbake.
Du ønsker deg mer oppmerksomhet i hverdagen? Hos oss vil du finne enda flere artikler om emnet. -> Mindfulness
