Hvorfor bare fem minutter i skogen er så sunne
Mange diktere har dedikert sine dikt til skjønnheten i skogen, hvorav noen fremdeles kan bli funnet i dag i husly. Hvorfor skogen? Fordi det er neppe et bedre sted å slå av og omorganisere sine tanker. En tur gjennom trærne gjenoppliver, oppdaterer og er mye mer enn ren avslapning. Studier og bøker viser at naturen gir gode helsemessige fordeler. Faktisk kan en tur i skogen avlaste stress, øke immunforsvaret og øke selvtillit? og på kort tid.
Påfyll på fem minutter
Under turen svinger hjertet synlig tregere, blodtrykket faller og musklene slapper av. Stress og tretthet faller vekk fra oss og de positive følelsene kommer til forkant. For å oppnå dette resultatet trenger du ikke en time i skogen, men bare fem minutter. Forskere ved University of Essex har funnet dette ut i en studie.
Ifølge analysen øker skogsprosessene selvtillit, øker moralen og reduserer stress. Denne effekten bør styrkes dersom det er en innsjø på vei eller en strøm sprut av. Stemning og selvtillit er viktige indikatorer for vår fysiske og mentale helse. Tross alt påvirker de vår evne til å takle stressende situasjoner. Og gi oss en kort følelse av lykke.
Skogsturer påvirker immunforsvaret
Som biologen Clemens G. Arvay skriver i sin bok "The Biophilia Effect? Healing from the Forest" styrker skogens turer? spesielt om vinteren? immunforsvaret. Årsak til dette: Skogen har en positiv effekt på det parasympatiske systemet, "hvilens nerve", som virker mot kronisk stress og hever stemningen. "Samtidig puster vi terpen frigjort fra trærne i skogen, som styrker immunforsvaret og formidler vår forsvarscellene mot farlige eller syke celler," sier Arvay.
Terpener er budbringere som øker antallet og aktiviteten til naturlige morderceller i menneskekroppen. Disse drepeceller opptrer da mot virus, som for eksempel vanlige forkjølelser, men også mot potensielle kreftceller. "Den som er i skogen er definitivt sunnere gjennom vinteren," sier biologen trygt.
Foreløpig er det ifølge en studie ved Senter for helse nok 3000 trinn per dag nok til å redusere risikoen for arteriosklerose? og dermed risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og disse 3000 trinnene er bedre gjort i den friske skogsluften enn i byen.
Personlighet bestemmer seg for positiv effekt
Selvfølgelig har skogen ikke den samme positive innflytelsen på humør og selvtillit for alle. Et vakkert landskap kan være for et bredt felt eller et sanddyn eller ørkenlandskap, for andre er det havet eller fjellene. Ikke alle steder har samme effekt, personligheten spiller en avgjørende rolle her.
Som amerikanske forskere har funnet, føles introverts i fjellene mest komfortable, mens ekstroverter elsker havet. Hvorfor er det? Ekspertene mistenker at ekstroverter er tiltrukket av strender, da disse gjenspeiler deres indre åpenhet. Introverter kan bedre trekke seg tilbake i fjellrike landskap, noe som er mer i tråd med deres karakter.
Om det er sant, la oss bare si det. Med maleren Vincent van Goghs ord pleier vi å tenke at "hvis du virkelig elsker naturen, vil du finne det vakkert overalt."
