Hvorfor yoga gjør oss lykkelige og sunne
Vær en del av en tradisjon
I stedet for å følge alle nye trender, er testet og testet basert på ideen: For omtrent 3000 år siden møtte folk solen i henhold til den indiske teorien, og dannet en trekant med sine kropper.
Læring for livet
Mange yoga-wisdomer bringer oss også inn i hverdagen, for eksempel: "Gjør lyder eller negative tanker sanne uten å evaluere dem."
Følg klare kunngjøringer
Double Leg Curl High Impact, Oppreist Rowing Single Time: I mange treningsklasser, trener trenere med skarpe treningsbeskrivelser - ofte druknet ut av den blomstrende motivasjonsmusikken. Det er godt å jobbe med en hund, kobra, fisk og gresshopper. Uten bas, med klare bilder i hodet.
Reflektere på det viktigste
Når pusten begynner å haste i hodet, skjuler vi daglig rutine litt mer med hver pust, kommer for øyeblikket - da sprer den trøstende, varme følelsen av tilfredshet og balanse i oss. Og ledsage oss gjennom resten av dagen.
Bli kjent med kroppen
Gjennom yoga får vi en bedre kroppsføling, det skaper vår bevissthet om individuelle deler av kroppen: bevisst pust i magen, fokus på overkroppen, "slå av" beina. Som et resultat forbedrer vår holdning naturlig over tid.
Prøv mye
Det er rundt 130 beskyttede yoga stilarter - noen er mer meditative, andre er ganske svette. Og det er mange flere typer yoga lærere og studioer. Selv om det noen ganger trenger noen forsøk: På et tidspunkt vil hver person finne den riktige varianten for ham.
Bli kvitt toksiner
Den dype pusten og kroppens vendinger stimulerer organene, stimulerer endokrine kjertler og bringer mer oksygen inn i cellene. Dette hjelper kroppen å eliminere giftstoffer.
Finn fred
Yoga hjelper oss til å akseptere ting som de er - starter med oss selv. Vi undersøker våre personlige grenser og lærer å innrømme svakheter også. Det er ikke plass til en konkurranse med kompisens nabo.
Å vekke selvhelbredende krefter
Det faktum at yoga har en positiv effekt på helsen vår har blitt bevist av ulike studier. Så det hjelper i visse sykdommer - inkludert brystkreft - som en støttende terapi. Meditasjon, pust og praktisering av asanas kan også hjelpe til med menstruasjonssmerter, lindre menopausale symptomer som blits og søvnforstyrrelser, eller til og med redusere kronisk ryggsmerter.
Gjør en forskjell med bare noen få ressurser
I motsetning til noen trendsporter trenger yoga ikke dyrt, voluminøst utstyr. Komfortabelt klær, en matte og to kvadratmeter plass - og vi kan starte.
Sov bedre
Gjennom intens pranayama puste øker vi lungevolumet, puster dypere og sjeldnere, kan slappe av lettere. Alt dette sikrer en mer avslappet søvn.
Lev bevisst
Alle som starter med yoga lærer ikke bare asanas og meditasjonsteknikker, men handler også vanligvis om filosofien bak dem. Som et resultat, reverserer de ofte sine egne liv: forbruker mindre, lytter mer dypt, holder øye med seg selv og andre, spiser sunnere, avholder seg fra alkohol og røyking - for å nevne noen få positive eksempler.
Møt spennende mennesker
Enten trener eller student: Yogier har ofte en biografi med pauser og vendepunkter. Og noen ganger gi den nødvendige maten til tanke å stille spørsmål til ditt eget liv og å se, noe som gjør deg veldig glad.
Bli rolig i tankene
Noen begynner i en livskrise, noen prøver å rive av hverdagen sin - med god grunn, fordi yoga styrker psyken, hjelper med angst og depresjon, gir oss energi og lykke. Dette forbedrer ikke bare selvtillit, men hjelper oss også med å fokusere, huske og lære mer effektivt.
Å være sin egen mester
I yoga lærer vi - også i gruppen - å være helt for og med oss, å lytte til vår egen kropp og bare sette baren så høyt som mulig. Den fine tingen om det: Førstegangs suksesser dukker opp etter bare noen få timer, føler vi deg bedre og mer mobil.
Øvelse for livet
Gymnastikk, tennis, volleyball - vi kan ikke trene mange idretter før alderdom fordi de legger for mye belastning på våre bein og ledd. Treåringer kan gjøre yoga like godt som centenariere, fordi det finnes egnede øvelser for alle aldre.
Godta utfordringer
Yoga betyr også å overvinne: for noen synger det sammen, andre har det vanskelig å visualisere bestemte ting (blått lys strømmer fra hodet, for eksempel), og andre har takykardi når de henger seg i sin første hodestilling.Så mye desto bedre er følelsen av å ha startet det.
Øk kondisjonen
Hele kroppen drar nytte av yoga: puls og blodtrykksfall, vårt bevegelsesområde øker, kardiovaskulær og immunsystem styrkes og fordøyelsen stimuleres. Vi forbedrer vår respons og utholdenhet, samt koordinering og balanse.
Bruk kunnskapsfordel
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - I mange andre, kan nyere begreper om bevegelseselementer av yoga bli funnet igjen. Derfor er yoga en god base for å oppdage andre disipliner.
Hva mangler?
Glemte vi noe? Legg igjen en kommentar for å supplere denne artikkelen med din grunn.
