Du blir stadig avvist? Så du kan takle det!

ChroniquesDuVasteMonde: Dr. med. Wolf, hvorfor gjør avslag oss så mye?

Dr. Doris Wolf: På den ene siden er det lengsel etter å bli gjenkjent av andre og integrert i en gruppe som også gir deg noe som en følelse av sikkerhet. Det andre aspektet er at vi ofte gjør selvfølelsen avhengig av hvorvidt vi kan komme og lande med andre? og når de avviser oss, avviser vi oss selv for øyeblikket. Og til slutt legger en avvisning til følelsen av hjelpeløshet og mangel på kontroll: noen gjør eller sier noe, og jeg har ingen måte å påvirke det på.

Hvordan håndterer du det når du kommer i kontakt med en person som avviser deg?

Jeg tror at man ikke bør gi opp så fort og finne ut i en virkelig åpen samtale, hvorfor dette kan være. Men hvis det viser seg at denne avvisningen ikke har noe å gjøre med din egen person, må du redusere dine egne forventninger. Og for å gjøre det klart igjen og igjen: Det trenger ikke å være kjærlighet, som slår meg der, og jeg må heller ikke elske personen. Og hun vil oppføre seg og si det på neste møte? men jeg er forberedt på det, og jeg gir henne tillatelse til å gjøre det innad. Men hvis det er for vanskelig for meg å bruke den kraften igjen og igjen, så er det eneste alternativet igjen å unngå kontakt så mye som mulig.

Lider kvinner av avslag snarere enn menn?

Ja, jeg vil si det er faktisk tilfelle. Kvinner er mer utdannet til å gi harmoni, og de kombinerer sitt eget velvære mer enn menn med anerkjennelse av andre. Og samtidig har de en tendens til å gjøre færre ønsker til andre, men hemmelighet forventer mer av dem. Og hvis motstykket oppfører seg så annerledes? kanskje fordi han ikke vet hva hun vil ha fra ham? De føler seg vondt. Og begynn å tenke på: hva kunne jeg ha gjort feil? Hvorfor oppfører han seg på denne måten? Men når jeg spiller igjen i fantasien igjen og igjen, blir følelsen av vondt holdt i live, og den opptar en stadig større plass.

Hva skal du gjøre i stedet?

Krav. Betød han eller hun virkelig det på den måten? Forstod jeg det riktig? Du kan spørre det direkte til andre eller deg selv: Er min forklaring, som jeg har kommet til å forstå, den eneste mulige? Men selv om noe faktisk var bevisst støtende og en ekte avvisning, bør man holde påminnelse seg selv: det er en visning på én gang av en person som omgir meg. Som jeg alltid forteller kundene mine, var ikke engang Jesus elsket av alle.

Og hvis avvisningen ikke bare kommer fra en person, men beveger seg gjennom et livssfære? Du får bare kurver i kjærlighet. Eller har allerede skrevet 50 jobbsøknader, uten suksess.

Hvis du alltid har å forholde seg til avslag i jobben eller forelsket, bør du allerede undersøke hvilken egen andel du har den. Det kan være mye: valg av klær, kroppsspråket, hvordan jeg starter en samtale, hvordan jeg fortsetter det, men også den typen mennesker jeg prøver å komme i kontakt med. Siden det er selvsagt vanskelig å finne ut selv, er det fornuftig å få ærlig tilbakemelding fra en pålitelig person. Men: Det betyr ikke at jeg ikke er ok som et menneske. Det er bare at det kan være ett eller to aspekter som jeg kanskje kan endre. Det virkelige problemet er når jeg nesten kaster meg bort og ser som persona ikke grata: Han har ikke invitert meg til bursdagen, så trolig tro meg alle mennesker for uattraktiv, uinteressant og ikke søt.

En rekke avslag? spesielt med livsemner så store som kjærlighet, vennskap eller yrke? men sannsynligvis går alle til selvtillit.

Det blir lettere hvis jeg forteller meg selv hva som går bra: Jeg har en intakt familie, jeg pleide å feire suksess, jeg kan gjøre noe. Og for kjærlighet er det folk som kommer til meg og sier at de aldri finner noen de har absolutt ingenting å tilby. Dette er ikke mer enn deres personlige vurdering, fordi det ikke er et enkelt kriterium som sier: Hvis du har det eller noe, er du helt uattraktivt for alle andre. Og hvis de ti menneskene jeg har latt etter, ikke vil ha meg, er konklusjonen ikke at jeg ikke kan finne en partner. Men det kanskje jeg bare så på feil sted.

Ingen steder er det så mye avslag som i sosiale medier. Internett er ofte veldig personlig skadelig.

Ja.Og fordi den andre gjemmer seg bak et pseudonym og du ikke engang kan nå ham, øker din egen hjelpeløshet. Jeg får noen ganger sint e-post. Så tenker jeg: hvilken type person er det som trenger å tisse på en annen person han ikke engang kjenner personlig? Hvor mye hat må være i ham som ikke har noe å gjøre med meg? Men det er det jeg må bevisst minne om. Først og fremst leser jeg bare. Og jeg er bekymret.

Hva gjør jeg hvis barnet mitt blir avvist? Hvis jeg skjønner at det ikke er invitert, har det ingen venner? skal jeg bli involvert?

Det er barn som er helt fornøyd med seg selv, som foretrekker å lese i stedet for å spille ute med venner. Hvis barnet ikke blir mobbet og det ikke er vondt i det, ville jeg ikke gjøre noe.

Og hvis det er lidelse og barnet vil være mer?

Da blir foreldrene utfordret til å se hva det handler om: er barnet redd for andre? Er det aggressivt? Eller har det et fysisk trekk som andre barn gjør narr av? I sistnevnte tilfelle vil oppgaven til barnehage læreren være å snakke om det. Jeg vil også anbefale foreldre å organisere felles aktiviteter med andre barn, helst de som har sitt eget barn, slik at andre kan se det i et annet lys. Men de har ikke flere muligheter enn foreldrene. Bare en viktig ting: å styrke ditt eget barn, for å håndtere det. Og fortell ham at man ikke liker alle mennesker? Noen ganger ikke fra de som vil være spesielt likte. Dette er en livsleksjon som alle må lære på et tidspunkt.

Intervjuepartnerens bok om behandling av avvisning og avvisning: "Fra nå av forstyrrer ingen meg lenger" (248 s., 14,80 euro, PAL)

Dr. Doris Wolf er en sertifisert psykolog og psykoterapeut med sin egen praksis i Mannheim, samt forfatter av mange ikke-fiksjonsbøker om psykologiske emner.