Du sitter hele dagen? Da bør du ty til disse matvarene!
Tyskerne sitter for mye, i gjennomsnitt syv timer om dagen. Og det gjør vondt vondt i kroppen din. Metabolismen og kardiovaskulærsystemet løper mens du sitter på en lav flamme, noe som øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes og venøs insuffisiens. Hva hjelper mot det? Bevegelse er alfa og omega av folk som gjør sitt arbeid mens de sitter. Og selv de riktige matene hjelper mot hypertensjon og co.
Nøtter og fisk
Som ernæringsekspert Piya Tony Vacharasanee forklarer i et intervju med "Eat this", nøtter og fisk som laks, åle eller sild, er spesielt gode matvarer når du sitter mye. Årsaken: De inneholder omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for viktige metabolske prosesser i kroppen. Mandler er også en god kilde til vitamin E, som beskytter cellene og sikrer en vakker hud.
ananas
Ananas inneholder mye bromelain, som er anti-inflammatorisk og antikoagulant. Frukten er rik på vitaminer (vitamin C, E og A) og har en sterk alkalisk base på grunn av dets mineraler. Dette betyr at det regulerer din syrebasebalanse i kroppen. Og det gjør at du føler deg mer avslappet i stressende situasjoner.
avokado
Avokado inneholder mange umettede fettsyrer som holder muskelcellene dine sunne? og bekjempe magen fett effektivt. I tillegg inneholder frukten en rekke viktige næringsstoffer som spiller en viktig rolle i vår helse: fytosteroler reduserer kolesterolinntaket og fiber bidrar til å regulere blodsukker.
hvitløk
Ok, kollegaene dine vil ikke være så glade hvis du hadde for mye hvitløk i maten din. Likevel bør du av og til stole på luktende tuber, da det effektivt bekjemper betennelse i kroppen. I tillegg regulerer hvitløk nivået av fett og blodsukker.
bær
Den som alltid bærer bær, sikrer at betennelsesnivåene i kroppen reduseres. Hvorfor er det? På sekundære plantestoffene i fruktene. De såkalte flavonoider holder cellene elastiske og dermed forhindrer kardiovaskulære sykdommer og styrker immunforsvaret. De bør også redusere risikoen for visse kreftformer.
