Sink for kaldt - hjelper det virkelig?

Så snart hodet grås, nesen og immunsystemet må jobbe i full fart, tar mange plutselig sink. Ikke fordi de har en sinkmangel, men fordi det antas at sinken hjelper med forkjølelse. Men kan sink virkelig bidra til å lindre kalde symptomer?

Sink for kaldt? ja eller nei?

Svaret: Ja! Faktisk er det en stor evaluering av flere studier av det anerkjente Cochrane Institute, som skal vise at sinkinntak kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse opp til en dag. Forutsatt at du begynner å ta 75 milligram innen 24 timer, etter at de første klager har skjedd. I tillegg hadde barn som tok mineralet i et halvt år, færre forkjølelser og hadde mindre hyppig foreskrevet antibiotika.

Sinkinntak uten sinkmangel

Det er imidlertid mer å meta-analysen enn bare en fangst: På den ene siden avviger resultatene av studiene imidlertid betydelig. For det andre ble noen av studiene finansiert av produsenter av sinklozenges. Og noe annet gir eksperter til å tenke: Den nødvendige dosen på 75 milligram sinkinntak er altfor høy. Federal Institute of Risk Assessment anbefaler maksimal daglig dose på 25 milligram? Ellers skal bivirkninger fryktes.

Likevel sa forskerne basert på Cochrane-evalueringen av en anbefaling for å ta sink i kulde, om det er en sinkmangel eller ikke? en myte ble født. Ingen kan gi nøyaktige anbefalinger om hvor lenge, hvilken dose og hvilken form (pastiller, kapsler eller juice) fungerer best. slik at den absorberes best av kroppen ("biotilgjengelighet").

Når er sink biotilgjengelig?

Biotilgjengeligheten bestemmer til slutt hvordan sinklagringen faktisk fylles opp. Vegetabilsk mat inneholder for eksempel mye sink ? Imidlertid kan kroppen ikke absorbere det godt fordi det danner uløselige komplekser i plantene med den såkalte fytinsyren.

Bivirkninger av sinkinntak

Mer enn 100 milligram sink per dag kan forårsake oppkast og diaré. Mineralet gir en ubehagelig smak i munnen. Og hvem tar den testede dosen på 75 milligram daglig for en lengre periode, kan bære immunforsvarets immunsystem bærekraftig.

Zink eliminerer virusene? og alt annet

Vi anbefaler å bruke virologer. I en test ble effekten av sink på cellekultur studert med influensavirus ved 75 mg dosen. Resultatet: Influensavirusene har dødd? men også alle celler. Selv om en test i Petriskålen alene ikke er meningsfull nok til å ta en endelig avgjørelse om sinken hjelper med kulde. Men det er mer enn tvilsomt om bivirkningene er virkelig verdt den kanskje en dag forkortet infeksjon.

I stedet for å ta sinktabletter, kan det være bedre å bruke hjemmemedisiner for forkjølelse, hjemmemedisiner for hoste og hjemmemekanismer for ondt i halsen for å lindre symptomene. Et sunt kosthold med vitamin C, vitamin A, fiber og frukt og grønnsaker er også bedre metoder, som forkjølelse og hoste gjennom økt sinkinntak.