Zumba Trinn: Hip sirkler og trinn stiger

I vannet, med boksbevegelser eller en barbell i dine hender: Hvert par måneder gjenvinner aerobic seg selv og kommer opp med en annen variant av klassiske øvelser. Nå har produsentene av Zumba-kursene, som har vært vellykkede siden 2001, oppdaget kneløfter, benkrøller og knebøy - og integrerer dem nå i Zumba Step. Midler: Til kort, hüftlastigen dans koreografi kommer nå også trinn sekvenser på "trinn", som er plassert foran føttene. Høres bra ut, jeg prøver rett ut. Den landsomfattende første Zumba Step-leksjonen instruerer trenings treneren Dortmund Jennifer Hildebrand 26. november 2013 i Hamburg. Zumba-oppskriften på suksess - tempo og rytmeendringer, enkle å lære mini-trinnsekvenser, hip-swing-animerende treff, forskjellige dansestiler - er også kjernen i timen her. Litt moro med dans hjelper. Selv om jeg ikke har treningen (jeg tilhører den klassiske treningsgruppen), men med steget som fast punkt, er jeg fortsatt i godt humør i timen.

Kursene er allerede tilgjengelige i USA, og i Tyskland blir de første trenerne trent i å lære Zumba-Step-kombinasjonen. I mars vil den nye treningsutviklingen være i treningsstudioer, hvoretter lisensierte trenere vil kunne tilby kurs overalt.

Heldigvis var steget der: redaktør Nicole på hennes første Zumba Step-timen

Den offisielle formelen på Zumba Step er: 30 prosent fitness, 40 prosent dans og 30 prosent trinn aerobic. Alle store muskelgrupper må gjøre det. Gjennom trinnlårene, krever bein og bunn fortsatt en ekstra porsjon. Hele kroppen trening bør bygge dype muskler, togbalanse og koordinasjon og brenne enda flere kalorier. Sistnevnte har jeg ikke sjekket, men å dømme etter min uttalt appetitt kunne være enig. Og når jeg sykler neste morgen føler jeg musklene mine ganske bra.

Konklusjon: 15 millioner mennesker svetter hver uke i mer enn 180 land i Zumba - mange av dem bare fordi de ikke er fans av konvensjonelle treningsformater. Zumba Step kan fungere som en bro mellom danserne og hipstiffeners fordi det er noe for begge leirene. Og studioene trenger ikke å kjøpe nytt utstyr. Sjansene for suksess er gode. Selv meg som en dumbfounder vil trolig starte et nytt forsøk snart.