mat
Kan 14, 2024

10 snacks som du kan snakke på om kvelden uten å nøle

Grønne og svarte oliven

I stedet for chips eller nachos med ostepip skal du bedre nå for grønne og svarte oliven. Disse smaker best i ren eller i olivenolje. Oliventrærens frukter er rike på umettede fettsyrer, vitamin A, natrium, kalsium og jern? og til og med beskytte mot kardiovaskulær sykdom. Svarte oliven har ca 185 kalorier, grønne oliven rundt 140 kalorier per 100 gram. Til sammenligning: 100 gram potetgull har omtrent 535 kalorier.

Syltet agurker

Gurkere du legger deg selv er en fantastisk krydret og sunn matbit for mellom? og også lave kalorier. På 100 gram cornichons kommer bare 15 kalorier, men også syltet honningegurger er fortsatt en lett matbit med 70 kalorier. Det samme gjelder Mixed Pickles, hvor du kan få tilgang til hele kvelden.

Blandede nøtter

Selv om nøtter inneholder en relativt stor mengde fett, kan du likevel nå uten skyldig samvittighet. Hvorfor: Usortert (!) Nøtter inneholder umettede fettsyrer som er sunne og gode for kroppen din? og gir deg også protein, kalium og magnesium. Men som mandler, cashewnøtter og peanøtter er ganske energiske, er en håndfull nøtter nok til å fylle deg opp.

popcorn

Generelt blir popcorn decried som godteri? og filmklassikeren er sunnere enn du tror. I det minste hvis det ikke drukner i fett, salt og sukker. Studier har også vist at popcorn er rik på antioksidanter og fiber. En servering dekker derfor to tredjedeler av ditt daglige fullkorns krav.

Stekt kikærter

Stekt kikærter er en flott erstatning for fettete snacks eller søtsaker. De inneholder ikke bare pent protein, men også mye fiber, vitaminer og mineraler. Kikerter er pakket med seks milligram jern og mer protein enn mange typer kjøtt, noe som gjør snacken spesielt interessant for veganer og vegetarianere. Pluss: Pulser gjør takket være deres høye fiberinnhold raskt og langt fullt.

guacamole

Guacamole er et sunt alternativ til sauser som mayo eller ketchup. Den grønne duften, som omtaler "Avocadosaus", består av knust, moden avokado, sitron eller limejuice og salt, pepper og fersk koriander. Til tross for deres fettinnhold er avokadoer sanne slankingsprodukter fordi enzymet lipase de inneholder kontrollerer fettsmelten under fordøyelsen. Den lave karbohydratdypen er også rik på umettede fettsyrer og vitaminer.

cocktail løk

Gitt, det er sannsynligvis ikke mange som vil spise cocktailløk hele natten. Men hvis du har en forkjærlighet for syltet løkballer, kan du få tilgang uten å nøle. En teskje cocktailløk har fem smertefulle kalorier. Ikke glem tyggegummien etterpå.

papaya

Med 43 kalorier per 100 gram er papaya en ekte flyvevekt blant snacks? og på toppen av det sunt. Men fordelen med eksotisk tropisk frukt er ikke i antall kalorier, men i det faktum at det regnes som en fordøyelseskostmat. Papaya inneholder enzymer som stimulerer fordøyelsen, slik at du mister kalorier over natten.

Gresk yoghurt

Gitt, gresk yoghurt, med et fettinnhold på 10 prosent og et kaloriinnhold på 133 per 100 gram, er ikke nødvendigvis beregnet for personer som vil gå ned i vekt. Likevel er det lavere i karbohydrat og høyere i protein enn vanlig yoghurt, og bidrar til å balansere tarmfloraen.

bær

Hvem liker å snakke hele kvelden forresten, bør definitivt gi en bolle med bær? Forresten passer de perfekt sammen med gresk yoghurt. Hvorvidt bringebær, blåbær, stikkelsbær eller jordbær: de inneholder knapt noen kalorier, mye vann og mange vitaminer som styrker immunforsvaret. Vel så, bittert appetitt!