6 vaner som folk med god følelsesvekt har til felles
De som ønsker å oppnå ønsket vekt, stoler vanligvis på forskjellige dietter, trange treningsprogrammer eller en helhetlig kostholdsendring. Men hva kobler egentlig personene som har oppnådd sin personlige velværevekt? Eksperter ved Cornell Food and Brand Lab i New York har identifisert likheter ved å undersøke livsstilen til 147 personer. Her er seks vaner som forbinder mennesker med sunn vekt:
1. Ingen avkall på frokost
I stedet for å skynde deg ut av huset uten frokost og få en kaffe til å gå på jobb, bør du ta deg god tid til et sunt måltid. Fordi det gjorde 96 prosent av de spurte i følge studien. På menyen skal være frukt, grønnsaker og proteiner, fordi disse matvarene gir deg energi og vitaminene du trenger. Her finner du sunne oppskrifter for en perfekt start på dagen.
2. Vær aktiv
Hvem som ønsker å komme på sin feelgood-vekt, må være aktiv. 42 prosent av forsøkspersonene rapporterte trening fem ganger i uken. Har du ikke så mye tid tilgjengelig? Prøv deretter en av følgende treningsøkter som forbrenner mest kalorier.
Uansett: Det er viktig å være aktiv generelt, og å bevege seg mye. Ta bedre trappene i stedet for heisen og gå bedre til kollegaen, i stedet for å ringe ham. Det er de små tingene som får deg sakte men sikkert til å passe.
3. Plasser på balansen
De fleste tar seg av Vågen hvis de har et, et veldig spesielt kjærlighet-hat-forhold. Hvis du vil beholde ønsket vekt, bør du likevel venne deg til å veie deg selv. For å stå på skalaene, er en annen vane som folk med god vekt har til felles. Halvparten av alle deltakerne i studien sa at de ville bruke dem minst en gang i uken.
4. Gi opp dietter
Du prøver ut nye krasjdietter nå og da? Banan, kaktus og vann er velkomne hjelpemidler til vekttap? Så la meg si deg, rundt 75 prosent av de spurte er ikke tilhenger av spesifikke dietter og har aldri fulgt slike. Det betyr selvfølgelig ikke at de kan skyve alt i det. I stedet sa 92 prosent at de ga mye oppmerksomhet til maten de spiser.
5. Kok deg selv
Mutterne og boltene for en god vekt er det å lage mat selv? og ikke til å ty til pakket og fet mat. De fleste av deltakerne i studien sa at de spiser hjemme hver natt. Det er viktig å bruke grønnsaker og magert kjøtt for å gjøre middagen så sunn som mulig. Syv prosent av de spurte bodde også vegetarianer.
6. Bare hør ...
... hva kroppen sier. Fordi han vanligvis viser deg når han har fått nok. Eller hvilken mat han trenger. 44 prosent av de spurte spiste bare når de følte seg sulten og ikke på et bestemt tidspunkt. Du har også i stor grad unngått bearbeidet mat? og stolte i stedet på uforedlet mat av høy kvalitet.
