7 morgen ritualer som gjør deg glad umiddelbart
1. Gjør kaffe yoga
En rekke bevegelser som gjør at du føler deg avslappet, glad og våken: Trykk på knappen mens du puster ut, legg en kaffekopp under maskinen mens du puster inn, lytt til kaffens lyd og innhalér duften av kaffe med ditt neste pust ... løft kaffedomen med høyre hånd Kopp og ta det jevnt til munnen. Viktigste del: Fortell hele dagen, du ville ha gjort yoga direkte om morgenen. Til slutt tror du det selv, og det fungerer så godt som en placebo-funksjon: utestående.
2. Gjør din seng fin
Bare fordi det lurer hjernen din om at du allerede har fått noe unna. Det gjør deg stolt og glad!
3. Praksis avstå
Stort ord, gammelt psykologisk knep. Studier viser at i utgangspunktet er alt et spørsmål om holdning. Dusjen din er kald? Flott, det gjør deg våken! Barnet ditt treffer deg en Matchboxbil på nesen? Lucky det slår ikke øyet. Du kan gjøre ganske mye noe positivt. Kan du starte direkte på Weckererklingeln. Det er flott at han ringer i det hele tatt. Aham ...
4. Våkn opp italieneren i deg
Store bevegelser, hake opp ... denne holdningen gjør vitenskapen lykkelig.
5. Fem minutter med frisk luft
Det er best å starte dagen med fem stille minutter i frisk luft. Enten i vinduet, på balkongen eller i hagen, spiller det ingen rolle. Best kombinert med kaffe yoga.
6. Mobiltelefon på flymodus til du forlater huset
Rett etter å ha tatt opp, sjekk Whatsapp for et sekund? Bare les nyhetene? Ikke. Din egen lille verden er nok stor nok om morgenen.
7. Stå opp tidligere enn du må
10 minutter vil mer søvn gi deg mindre enn 10 minutter mer tid i etterbehandling. Det er bare slik. Alltid.
