Ryggradsshow: Hva vår ryggrad kan gjøre

Sett deg ned. Kom deg opp. Begynn å gå. Hold deg stående. Noen kan gjøre det, ikke sant? Vanligvis bryr vi oss ikke om disse daglige bevegelsene - og den fleksible stangen i ryggen som gjør dem mulige. Jeg dro

det ligner i mange år. Så lenge min ryggrad gjorde en god jobb, brydde jeg meg ikke om det. Først da jeg hadde ryggsmerter, gjorde en lumbago meg ikke i stand til å bevege seg, eller hver sving på hodet mitt ble smerte, tok jeg merke til henne. Ryggraden, det var synonymt med ryggsmerter.

Utallige legebesøk og spinale gymnastikkavtaler senere ønsket jeg å vite mer om henne. Akkurat sånn, uten ryggsmerter. Siden da har jeg stor respekt for henne. Og: Jeg behandler henne mer respektfullt også.

Hvorfor er folk smartere enn aper? Ikke bare hjernen, men også ryggraden gjør forskjellen: Det er det som gjør oss til svært spesielle skapninger. Den andre S-kurven i lumbaleområdet, en mer enn i primater, tillater at man går oppreist i verden. Så hendene forblir fri for viktige ting, for eksempel å lage, lese eller skrive. Og det var også viktig for hjernens utvikling.

Våre ryggraden utfører en konstant balansert handling

Men anatomi alene gjør ikke en oppreist tur. Vår holdning er ikke medfødt, vi må lære det. Og ryggraden utfører en konstant balansering. For at vi skal forbli vertikale og for tyngdekraften, ikke å trekke kroppen ned, må den være fleksibel og elastisk samtidig med understøttende kroppsakse og beskyttelsesdekselet på ryggmargen. Det er ikke en stiv søyle, som den meksikanske kunstneren Frida Kahlo malte den i hennes maleri "The Broken Pillar", snarere en slank kjede av mange individuelle lenker, holdt sammen av det komplekse samspillet mellom leddbånd, sener, muskler og nerver ,

Hver kjedeforbindelse er uunnværlig. Tjuefire mobil vertebrae koblet og polstret av 23 intervertebrale skiver, elastiske støtdempere fra brusk, som utgjør minst en fjerdedel av hele lengden. I tillegg er ni til ti stive vortex. Hver del med en veldig spesiell oppgave. Og bare når samspillet mellom dem så vel som med støtte og kontrollerende muskler fungerer feilfritt, kan ryggraden spille sin støttende rolle perfekt. Omvendt kan selv den minste forstyrrelsen av funksjonen ha en dødelig effekt på hele organismen: siden hver vertebra slutter med en rekke nerver som styrer forskjellige organer og kroppsområder, kan det også oppstå smerte og ubehag på lang avstand hvis en vertebra er blokkert.

C1, L3? hva skal det bety? Legene bruker slike merkelige forkortelser for de enkelte vertebrae. C1 representerer for eksempel den første livmorhalsen (C = livmorhals / nakke). Han holder hodet og er også kalt Atlas, etter den greske mytologistitan som bar himmelen på skuldrene. Men bare fordi atlasen beveger seg rundt den andre livmorhvirvelden som om den var en akse, kan vi også vende, heve og senke hodet. Et godt øvet lag, som er ekstremt utsatt for forstyrrelser! Fordi det er nettopp her at blodtilførselen til hjernen er regulert av nervedannelse. Selv en liten irritasjon kan forårsake hodepine, søvnforstyrrelser, svimmelhet og hypertensjon.

De fem resterende livmorhvirvelene er mindre mobile enn de to første. Det må være slik, ellers ville vi spisse over mens du snu. Nakke muskler bidrar til å stabilisere nakken. Hardt arbeid! Blokkeringer og spenninger i dette området er ikke bare smertefulle. Noen ganger har de også ganske uventede konsekvenser, for eksempel problemer med øynene, dårlig hørsel eller irritasjon av bihulene, halsen og halsen.

De tolv thoracic vertebrae, forkortet Th1 til Th12 (Th = thorax / bryst), er hver koblet til et par ribber, men fortsatt ekte bevegelsesartist. Kjernen: Hvis handlingsområdet ditt er begrenset av blokkeringer eller en hakkback, er hele ryggraden raskt skadet. Og viktige organer som hjerte, lunger, bronkier og mage, som leveres av nerverna på brystkreftene.

Lumbal vertebrae bære vår kroppsvekt

True powerhorses er de fem store lumbale vertebrae (L1 til L5): de må bære kroppsvekten. Med deres hjelp, bøyer vi oss, strekker og hælder til siden. Bare langt sving er ikke mulig. Hvis det kommer til blokkeringer, blære og menstruasjonsproblemer, fordøyelsesproblemer, impotens og prostata kan forekomme. Spesielt vanskelig: den fjerde lumbale vertebraen. Der oppstår den økologiske nerven.

Det absolutt svake punktet i ryggraden ligger imidlertid i korset. Nærmere bestemt, mellom den femte lumbale vertebra og sakrummet.Disse er fem sammensmeltede ryggvirvler, etterfulgt av fire til fem stive coccyge vertebrae. Her er det over med mobiliteten. Men spesielt i dette området er ryggraden utsatt for de største kreftene. Selv når du sitter avslappet, trykker du 50 kilo på intervertebralskivene. Når du løfter en full mineralvannboks med en rett bak, må bruskbufferen til og med absorbere 500 kilo. En vanlig konsekvens: dets gelékjerne svulmer fra fiberkappen og presser på ryggmargen og de omkringliggende nerver. I 60 prosent av alle hernierte plater, påvirkes denne problemssonen.

Hva har ryggsmerter å gjøre med sjelen? Ofte mye. Setninger som "Den som har ryggsmerter er psykologisk overbelastet" høres ut som kjøkkenpsykologi, men det er noe sant om det. Fordi ryggraden ikke bare holder kroppen vår oppreist. I figurativ forstand øker hun oss også, bærer våre følelser og problemer. Og det har konsekvenser: Hvis du løfter deg for mye, vil du på et tidspunkt føle det. Og hvem som alltid "feirer halen", i stedet for å representere sine interesser, vil det sikkert legge merke til i det nedre krysset. Det lønner seg å ta hensyn til slike signaler, å tenke på årsaker, for å være ærlig med seg selv. Noen retter seg innvendig, rettet seg, beviser ryggrad - og det gjør også ryggraden godt.

Viktig for ryggraden er tilstrekkelig bevegelse

Er herniated plater skjebne? Nei. Ikke mer enn irriterende ryggsmerter. De oppstår ikke engang når vi tar hensyn til behovene til ryggraden. Det viktigste: trening. Intervertebrale plater vil ikke bli spart, de trenger endring av lasting og lossing. Fordi bruskskiver ikke har blodkar, må de absorbere næringsstoffer ved osmose: ryggvirvlene "klemmer" dem, slik at de kan suge som en svamp full av ny mat. Ryggvirvlene kan bare utøve trykk når vi er i bevegelse. Mangel på trening er derfor et null diett for platene. De sulter og blir skjøre. Først da kan den fryktede hendelsen oppstå.

Ryggvirvlene selv fornyer sin beinmasse hvert tredje år. Hvis vi beveger oss for lite, vil vi miste mer enn det. På toppen av det, musklene som gjør ryggraden stoppe og balanse bevegelser blir slanke. Konsekvensene: ubehagelig spenning og smerte.

I flere timer ble det ikke ment å sitte, da mannen steg over apen. Mirakelryggen trenger bevegelse for å fungere jevnt. På et tidspunkt prøvde jeg bare det og fant ut: fint, hvis ryggen ikke har skadet i flere uker. Enda bedre når jeg slapper av mens du trener yoga, sykler eller går og "jobber av" stress. Og en studie fra Sverige viser: Hvis ryggen er fleksibel og smertefri, kan hodet tenke bedre, minne og mottakelighet blir friske lenger. Det er derfor jeg tar alltid vare på ryggraden min nå - ikke bare når det gjør vondt.

Kort info: Ryggsmerter

For det meste er årsaken uklart

I rundt 90 prosent av alle tilbakeproblemer kan bli funnet, selv med komplisert diagnostikk, ingen klar årsak. Like ille som smerten noen ganger er - alvorlige hernierte plater, som krever rask operasjon, er sjeldne. Omvendt har hver andre voksen over 50 allerede en herniated plate, men merker det ikke i det hele tatt.

Smerter er ikke det samme som smerte

I mange tilfeller samsvarer ikke funnene av magnetisk resonansbilder og den subjektive tilstanden for helse. Enten en person med anstrengte plater regelmessig trenger smertestillende eller kan danse tango uten ubehag, avhenger også av hans psyke. Undertrykte følelser, spesielt sinne, tristhet, angst, aggresjon og depresjon, samt tidligere opplevelser av smerte kan føre til at smerte blir følt mer intenst.

Ryggen hjelper seg selv

Bortsett fra noen få alvorlige tilfeller (for eksempel lammelser, nevrologiske lidelser, alvorlig artrose), oppstår ryggsmerter vanligvis innen fire til seks uker - med eller uten behandling. Bare ikke sparer det, den beste måten er å trene. Bruk bare smertestillende midler i samråd med lege og aldri som eneste behandling. Ryggsmerter er et advarselsskilt på ryggraden. Hvis det blir ignorert og tyst av medisinering, kan symptomer lett bli kroniske.

Terapi for ryggraden

• "Moving" er en tilbaketrening som er lett og rask å lære. Dens fordel: den eksisterer
• fra fire enkle bevegelser. Hver enhet varer 10 til 20 sekunder, praktiseres i mellom, en time i timen. Ryggøvelsene er utformet for å lindre muskelspenning og fremme ryggradenes mobilitet. Boktips: Roswitha Ram-Devrient, "Moving gjør ryggen passform!", Südwest Verlag; med trening CD og 30-dagers programvare for å huske PCen.
• Oppdag svake punkter og trene dem spesielt - dette er muliggjort av "Spinal Fitness" -programmet fra Tübingen-fysioterapeuten Peter Fischer (Trias Verlag).Testene i det viser nøyaktig hvilke øvelser som er veldig viktige for din egen rygg.
• Gentle pulserende shockwaves korrigerer feil avvik fra atlasen. B. etter whiplash eller faller. Ved "Khan Kinetic Therapy KKT" (etter grunnleggeren Dr. Aslam H. Khan fra Vancouver) bestemmer du først og fremst spesielle røntgenopptak den nøyaktige posisjonen til den første livmorhalsen. Deretter stimulerer 80 individuelt doserte pulser per behandling ham til å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Hvis dette lykkes, gjenvinner hele kroppen sin statiske balanse etter omtrent ti behandlinger, bekkenbukk, skulderforskjell og forskyvning av benlengder forsvinner. Kronisk smerte lindres, som en kanadisk studie har vist. Kostnadene er hittil kun støttet av private midler (diagnostikk og første behandling 214 euro, hver videre behandling 68 euro). Informasjon: INUS Medical Center