Bikini Body: Disse sportene gir deg toppform
Å miste vekt er alltid en samhandling av sunn ernæring og sport. Men hvilken sport er best for å kvitte seg med noen få pund før sommerferien? Vi presenterer deg for de fem beste fettbrennereutholdssportene som du nesten kan gjøre i frisk luft. Den gode nyheten på forhånd: Kroppsfett er best nedbrutt ved middels belastning.
svømme~~POS=TRUNC
Den ideelle sporten for å miste vekt? om han er overvektig eller ikke? er svømming. Den populære utholdenhetssporten er mild på leddene, gir en harmonisk styrking av hele muskulaturen og en forbedret tilstand, spesielt hvis det er en variasjon mellom svømmestilene. En kvinne som veier 70 kg, mister rundt 350 kilokalorier med vannsport per time. Den eneste ulempen: de delvis saftige inngangsbillettene til svømmebassenget.
joggetur
Jogging er i utgangspunktet den staude favoritt blant fettbrennersport. Nesten enhver annen sport øker fettforbrenningen så effektivt og sikrer at kiloet tommer. Du mister ca 350 kalorier per halvtime i løpet. Det er viktig at du ikke bruker og kjører på medium intensitet? så stoffskiftet er best stimulert. Det beste med jogging: Du trenger bare løpesko, og du kan starte på et hvilket som helst sted i verden.
Nordic Walking
Når Nordic Walking du alltid tenker på pensjonister som går sammen med pinner gjennom skogen? Så la meg fortelle deg: Fitmacher har etablert seg som en utholden sport og er et godt alternativ til jogging, da det er fellesvennlig. Nordic Walking er ideell for atletiske nybegynnere som ønsker å bygge fysisk form og styrke deres generelle muskler. Og fettforbrenningen kan heller ikke ignoreres: Du mister omtrent 340 kilokalorier i timen.
sykling
Sykling er ikke bare en fin måte å miste vekt på, det øker også immunforsvaret. Sykling får stoffskiftet ditt, noe som igjen øker fettforbrenningen. I tillegg er sykling i frisk luft mild på leddene og bidrar til å bygge muskler. For å kompensere for den ukjente stillingen anbefales det imidlertid en ekstra muskelopplæring for mage og rygg: I timen mister du ca 400 kalorier med sykling.
aerobic
Aerobic er epitome av 80-tallet? Langt fra det! Hvis du regelmessig gjør rundt 30 til 60 minutter med aerob trening, mister du kroppsvekten ganske raskt. Spesielt, hver halvtime, taper en 70 kilo kvinne rundt 225 kilokalorier. Men vær forsiktig: trene i minst 30 minutter ved lav belastning for å øke fettforbrenningen. Forresten er Step Aerobics enda bedre? en kombinasjon av tilstand og styrke.
