Biofeedback: Kjenne kroppen
Effekten: Bevist
Denne helingsprosessen skaper kvadrering av sirkelen. Det er effektivt, vitenskapelig anerkjent og har ingen bivirkninger. For godt å være sant? Nope. "Bak biofeedback er realiseringen at vi mennesker kan påvirke våre fysiske funksjoner etter vilje, hvis vi oppfatter dem," forklarer den München-baserte psykologen Lothar Niepoth.
I prinsippet vet alle at den som innser at han puster for fort, kan regulere dette uten problemer. Selv med spenning som lykkes mange. Men hva med svette, astma, tinnitus eller hypertensjon? Det er den eneste måten å gjøre noe på - men ikke fordi vi ikke vet hva som skjer i kroppen.
Men dette viser oss i biofeedbacken en liten enhet: sensorer som er festet til hender, panne, nakke, bryst eller bak, måler hudmotstand, blodtrykk, respiratorisk og hjertefrekvens, kroppstemperatur eller muskelspenning. Signalene konverteres og vises grafisk eller akustisk på en skjerm eller skjerm.
Læringseffekten: stor
Dette virker som dette for ryggsmerter: elektroder måler spenningen langs rygmuskulaturen. Pasienten ser resultatet som en kurve på en skjerm. Så legger terapeuten ham under stress, for eksempel ved å få ham til å løse vanskelige aritmetiske problemer. Musklene reagerer på stresset, og formen på kurven endres, pigger blir brattere.
Nå handler det om å frigjøre spenningen igjen. Hvordan? Prøver ut: "Alle må finne og utøve sin egen personlige strategi," sier Niepoth. For eksempel forestiller en migrene pasient en isete fjellstrøm som strømmer gjennom hennes tidsmessige arterier, styrer angrepene hennes, og spente muskler kan hjelpe henne å bevege seg mentalt til en drømmestreng med forsiktig sløvende bølger. I hvert fall lærer man å oppleve signaler og reaksjoner av sin egen kropp - og ikke lenger være maktesløs for å være til nåde.
Metoden: gir frihet
Fordi du umiddelbart ser suksess på skjermen, lærer du prosedyren ganske raskt. Og på et tidspunkt trenger du ikke alle trappingene lenger, men du kan enkelt bruke metoden hjemme eller på vei.
Det taler imot det
For utålmodige eller folk med liten tid biofeedback er ikke egnet, litt utholdenhet du må ta med. Dessverre virker metoden ikke for alle: Noen mennesker lærer ikke det, så langt er det uklart hvorfor. Helseforsikringsselskapene betaler vanligvis ikke for behandlingen (ca. 100 euro per økt). Ved smertepasienter kan behandlingen inkluderes i en oppførselstrening, så er det penger fra kassaapparatet.
Biofeedback hjelper Høyt blodtrykk, hodepine, søvnforstyrrelser, frykt for å fly, astma, angst og tinnitus.
Varighet av behandlingen Avhengig av tilstanden er det nødvendig med åtte til tjue behandlinger.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (red.): "Biofeedback Therapy: Grunnleggende, Indikasjoner og Praktiske Prosedyrer". Schattauer, 49,95 euro.
Internett Tysk samfunn for biofeedback: www.dgbfb.de tysk migrene og hodepine samfunnet: www.dmkg.de
