Byebye! 6 helse myter som kan bli vedtatt i 2017
Mye trening hjelper mye
En uttalelse som vi ikke ønsker å ta inn i det nye året. Mens det kan være sunt å gjøre fysisk trening en eller to ganger i uken, er det viktigere å finne riktig nivå. De som plager seg hver dag i treningsstudioet og utmasser seg, gjør vondt og muskler mer enn det han bruker kroppen sin. Bedre er en sunn blanding av utholdenhet og styrketrening.
Gluten er den nye fienden i mat
I 2016 var ikke bare sukker (og med rette!) Utvalgt, men gluten som en ny fiende på platene våre. Dette er også helt berettiget for personer som lider av glutenintoleranse. Imidlertid er demonisering av proteinblandingen i seg selv nonsensisk i slutten. Fordi: Gluten er ikke sunt eller usunt i seg selv. Det som gjør maten usunn er anrikningen med kunstige og kjemiske ingredienser.
Hvem tar nok C-vitamin, blir ikke kaldt
Dessverre er det ikke helt sant, for det er en kald ikke en vitaminbristsykdom. Selv om C-vitamin støtter vår beskyttelse mot patogener, kan selv den høyeste dosen av vitamin C ikke beskytte oss mot forkjølelse. Hva er riktig: Vi kan forkorte varigheten av forkjølingen ved å ta vitamin C.
Fett gjør deg feit
Jo, ideen er at fett gjør deg feit. Likevel bør man gjøre noen kompromisser, fordi ikke alle fett er de samme. Dick utgjør bare de mettede fettsyrene som finnes i smør eller pølse. Umettede fettsyrer som finnes i avokado, nøtter eller fisk er sunne og viktige for kroppen vår. Fett er for øvrig også smakbærere og utgjør en del av vår matthet.
Vi trenger vitaminer i tablettform
Det er greit å ta vitamin tabletter fra tid til annen. Spesielt trenger eldre om vinteren for eksempel vitamin D-tabletter som et supplement. Likevel bør piller ikke være den viktigste kilden til vitaminer? Vi tar det beste på riktig diett (frukt og grønnsaker!) På.
Mandelmelk er bedre enn vanlig melk
2016 var året med melkealternativer. Det var nesten hver måned en ny laktosefri versjon av konvensjonell melk, som bare hadde navnet i felles. Men ikke alle alternative melker er også spesielt sunne: Mandelmælk inneholder for eksempel emulgatorer og andre konserveringsmidler, men knapt kalsium- og vegetabilske proteiner. De som ikke kan tolerere kumelk, bør bedre ty til soya eller havremelk, som er sunnere.
