Egg Diet: Hvordan hjelpe deg kokte egg mens du mister vekt
Hva er eggdiet?
Eggdiet ble lansert for snart 40 år siden av tidligere britiske statsminister Margaret Thatcher. Hennes ønske var å komme til ønsket vekt før hun valgte seier. Kostholdet går tilbake til lavkarbonprinsippet, hvor man tar lite karbohydrater og mye protein. Ettersom kroppen ikke lenger trenger å forbrenne karbohydrater, skiller den seg til kroppens fettforekomster. Positiv bivirkning: Proteinet sikrer at ingen muskelmasse brytes ned.
Les også
Koking egg: Dette er hvordan det perfekte frokost-egget lykkes
Men hvordan fungerer det? I uken bruker eggdiet opptil 35 egg, det vil si 5 egg daglig. I tillegg er grønnsaker, frukt og magert kjøtt eller fisk og lavt kalori drikker og kaffe tillatt. Karbohydrater, synlige fettstoffer og sukkerarter bør holdes til et minimum. Ældet diett burde ha bidratt til at "Iron Lady" mistet 9 kilo om to uker.
Effekter av egg på kroppen din
Egg har dårlig rykte i mange år på grunn av deres høye kolesterolverdier? urettferdig. Fordi kolesterolet som finnes i egget, påvirker ikke blodnivået. De er selv (overraskende) sunne fordi de inneholder ikke bare proteiner, men også vitaminer D, B12 og K, biotin og verdifulle mineraler i form av jern og selen. I tillegg inneholder et egg en høy andel umettede fettsyrer, som anses å være spesielt sunne.
Når det gjelder å miste vekt, hjelper disse ingrediensene til å mette kroppen i lang tid og øker fettmetabolismen. En studie fra Saint Louis University viser at egg generelt har en positiv effekt på vekten. Som en del av undersøkelsen måtte en gruppe overvektige mennesker spise to egg hver morgen, og en annen gruppe spiste en bagel som hadde omtrent samme antall kalorier. Resultatet: testpersoner som spiste egg hadde et 60 prosent større vekttap enn sine kolleger som spiste bagels. I løpet av dagen forbrukte de 330 kalorier mindre.
Kritiserer eggdiet
Selv om egg er sunne, bør man i prinsippet også være oppmerksom på tiltaket. Den anbefalte mengden protein av det tyske næringsforetaket (DGE) er 0,8 gram per kilo kroppsvekt om dagen. Det ville være i en kvinne med 60 kilo 48 gram protein (ca. 3 egg per dag). Øvre grense er to gram per kilo kroppsvekt per dag.
Eggdiet er en av mono-dietene, noe som betyr at fokuset hovedsakelig er på mat. Av denne grunn bør dette vekttap programmet kun utføres i noen dager og bare av folk som er helt sunne. Tross alt kan helse påvirkes av mangel på næringsstoffer. Etter kostholdet kan det også komme til den fryktede yo-yo-effekten. For et langsiktig vekttap er et balansert kosthold og tilstrekkelig mosjon mer hensiktsmessig.
Video Anbefaling:
