psykologi
Juni 1, 2024

Kos deg med livet: Nå gjør jeg noe bra!

I gamle dager hadde du nyttårsforsetter. Som klassikerne: slutte å røyke, spis sunnere og gå ned i vekt, avslutt arbeidet i tide og gå til sport. Men senest etter den tredje uken i januar, var det alltid det samme: I stedet for å svette på "Complete Body Workout" i treningsstudioet, satt du ved 20-tiden fremdeles på kontoret, spiste foran datamaskinen en rull med remoulade fra kvelden resten av bakeren, og Stressreduksjon besto i å røyke en sølt sigarett i kjøkkenhjørnet. Og så kom erkjennelsen: Gode intensjoner er tett og føre uansett, fordi du ikke kan holde det.

Synd, fordi det å glede seg over livet, det å behandle seg selv og kroppen din ville være en flott plan. Trening, et balansert kosthold og en avslappet tilnærming til stress er mål vi ønsker å forfølge? Og uten noen plage. Tross alt er den dampede fisken i hvitvinsaus med sesongens grønnsaker ikke bare sunnere, men smaker også mye bedre enn den fem minutter lange salami frosne pizzaen med papparoma. Og selv de fleste av de stønnende føler seg lykkeligere etter en halv times tur i vintersolen enn etter åtte timers sitte på det nyopplyste kontoret. Men hvorfor er det ofte så vanskelig å implementere gode intensjoner i hverdagen? Hvorfor kan vi ikke bare glede oss over livene våre?

Problemet med gode intensjoner er: de er vanligvis for ambisiøse. Vi planlegger å begynne å løpe? men da også minst fire ganger i uken minst 45 minutter, helst kombinert med styrketrening, ellers gir det ingenting, ikke sant? Ikke rart at det løpende programmet snart vil falle ved veikanten. Hver form for bevegelse gjør det bra, uansett i hvilken grad. Mye viktigere er at du har det moro med det. Tross alt er det ingen som gjør frivillig noe permanent i det lange løp, noe han alltid må tvinge seg selv til å gjøre.

Hvordan fungerer det - nyt livet?

Og et godt kosthold som holder deg i form og slank? Noen ganger var bare fett ubestridelig, da skulle plutselig ikke karbohydrater være bra, noen ganger bør du ta hensyn til den glykemiske indeksen, men så lage bedre mat, noen ganger er egg dårlige for kolesterol, så igjen bra for absorpsjon av næringsstoffet kolin, noen ganger vitamintabletter Når den ble rost som et middel for et langt liv, er det en annen studie som viser at økt inntak av betakaroten hos røykere fremmer lungekreft. Hvem skal visstnok forstå?

Vi vet i utgangspunktet alt om en ernæringsplan, som definitivt gjør oss slankere og montører, men dessverre er det overhodet ikke originalt: mye frukt og grønnsaker, umettede fettsyrer, økonomi med sukker, salt og herdet industrifett, som i chips, chips og Kjeks skjer. Men nei, en følger ganske sofistikerte kostholdsplaner med spirulina alger, mate te og fem ananasbiter, som man bør ta mellom klokka 8.30 og 10. Og i stedet for å planlegge hardt for stresset på 30 minutter om dagen, bare gjøre det vi vil, logger vi på Tai Chi, der vi aldri drar. Det er ikke så vanskelig å gjøre noe bra. Her er tre intensjoner som du lett kan realisere? ikke bare i januar, men hele året. Jeg lover!