Eksperter anbefaler: Slik blir du rask!

Alexandra Strobel, produktleder, 35, fra München

Utgangssituasjonen: Alexandra frykter ikke å være rask nok allerede siden han gikk inn i det profesjonelle livet. Det begynte med presset for å hevde seg i en manndominert handelsverden. Mer og mer hennes spontanitet ga måte til beregnet tanke. For å gjøre feil, går hun sjelden til det første trinnet i samtaler i dag, føles hemmelig i grupper og stive. En liten samtale, profesjonell eller privat, hun lykkes ofte ikke helt.

For høyt, den indre stemmen kunngjør, spør: Hva ville være interessant, hva morsomt? Selv om Alexandra er veldig slank, bruker hun ikke figurerende klær - uten bekymring for at hun kan bli adressert og ikke reagerer raskt. Alexandra sier, "Jeg beundrer alle som har latteren på deres side. I løse gruppesituasjoner blir hodet mitt tømt. Selv flørtende, dyktig gjengivende en smiger eller studs av et angrep mot meg, kan jeg ikke gjøre det i det hele tatt. "

På neste side: Det anbefaler kommunikasjonstreneren

Det rådfører kommunikasjonstreneren

Veronika Herrmann

Alexandra er redd for pinlig andre, hun trenger mer selvtillit. Hun får det ved å huske en situasjon der hun var veldig rask. Hun kan bruke denne gode følelsen til å gå inn i ukjente situasjoner, for å prøve seg ut.

Å holde seg rolig, hjelper trening meditasjon. Når man ser nordover, er det høyre beinet plassert forover, stadig mer lastet, mens venstre hånd hviler på magen og høyre arm strekkes fremover i en væskebevegelse i skulderhøyde. En inhalerer gjennom nesen og ut gjennom munnen. Alle retninger er gått gjennom.

Alexandra inkorporerer dette i hennes hverdag, hun lærer å slå av hemmelige tanker og bevisst oppleve kroppslige opplevelser. Så hun holder seg til stede for sin spontane og naturlige reaksjon.

Veronika Herrmann, trener og trener for kommunikasjon og kroppsarbeid, München

På neste side: Det anbefaler stylisten

Det rådgiver stylisten

Sylvia Karl

Hvis Alexandra føler seg bedre i hennes hud, får hun en tryggere oppførsel - en forutsetning for repartee. Alexandra er en delikat girlish type. Ditt svake punkt er den flate rumpen hun kan gjøre det med noen få triks.

Grunnleggende: Bukser med baklommer gir volum. Monokrom klær eller tone-på-tone kombinasjoner gjør Alexandra visuelt høyere med henne 1,63. Selv med tilbehør, bør hun være oppmerksom på proporsjonene. Ufordelt er store poser, smykker skal være filigran.

Alexandra er en sommer type. Du kan se farger som blå, lilla, rose eller delikate røde. Det får dem til å se friskere, yngre og mer dynamiske. Fordi øyene hennes er litt stramme, hvis hun skal mørke det ytre hjørnet av øyet litt og skygge henne indre, ser utseendet friskere ut.

Stylist, Sylvia Karl, Woman Styling, grunnlegger av kvinnestyling og stylist, München

På neste side: Det anbefaler stylisten

Det anbefaler personlig trener

Anja Sieber

En boksing trening for mer repartee? Nei. Mangel på repartee skyldes ofte intern kramper. Alexandra klager over nakkespenningen. Så vi bruker en blanding av mobilisering, avslapping, smidighet og styrketrening.

For eksempel, følgende øvelse: Sitt eller stående, med hendene opp, med hendene opp til skulderhøyde, armer rett opp, håndflatene vendt mot hverandre, og sakte beveger seg mot hverandre. Tilbakestill sakte på samme måte. Gjenta dette 8 til 12 ganger. Deretter vipper hodet til venstre og høyre, trekker mot-skulderen nedover. Dette slapper av i nakke muskler.

Målrettet trening trener, selvbevissthet og kroppsspråk. Alexandra oppnår en kroppsbevisst holdning og kan derfor handle avslappet og selvsikker.

Personlig trener Anja Sieber, Dipl. Sportforsker og Physiotrainerin, München

På neste side: Og det var det det gjorde ...

... og det har brakt:

Alexandra Strobel har første suksesser

Etter en uke

Jeg hadde allerede gjettet: Årsaken til min mangel på repartee er fremfor alt min mangel på selvtillit. Men nå har jeg for første gang ideer om hvordan man kan endre det. Fru Herrmann oppfordret meg til bevisst å gå inn i gruppesituasjoner. Det er fortsatt veldig vanskelig for meg. Likevel hadde jeg allerede små suksesser.

Så z. B.På et møte ga en fremmed meg sin store hånd og sa: "Men du har en liten hånd!" Jeg svarte smilende: "Vel, jeg er ikke så høy tross alt!" Det var en fin opplevelsefordi for første gang jeg var i stand til å svare på en slik kommentar og etterpå var veldig stolt! Det er bare en liten ting, men erfaringer som dette styrker meg når ting ikke går så bra.

Overraskende inspirerende var den første avtalen med min personlige trener. Jeg blir utfordret intensivt og Kom nærmere til mitt langvarige mål om å bli montør, Treneren klarer å motivere meg i riktig øyeblikk, så jeg mobiliserer mine siste reserver, flott!

Jeg var veldig nysgjerrig på stylingavtalen. Det var spennende å finne ut hvilke farger som er mine og hvilke som ikke er. Den etterfølgende stilkonsultasjonen var også veldig interessant, men like foruroligende. Mange klær som jeg var overbevist av, kle seg ikke godt - min syndig dyre dress, for eksempel, har stramme bukser med korterlengde, men visuelt forkorter beina mine.

Klassen var også det lille sminkeforløpet. Jeg har aldri hatt profesjonell veiledning og ble overrasket over hvor annerledes jeg ser når jeg er veldig flott - men selvfølgelig - opprørt. Det var første gang jeg tok på sminke, og i motsetning til min antagelse at den ser kunstig ut, følte jeg meg veldig bra. Umiddelbart etterpå la jeg merke til at et godt utseende vil hjelpe meg med et mer selvsikker og dermed mer klare utseende.

På neste side: En måned senere ...

Etter en måned

I garderoben min bare henger ting som er gunstig for meg, smale bukser og skjørt, for eksempel - Jeg føler meg veldig komfortabel med den nye stilen, Jeg legger også på sminke, pulver og concealer og bruker det hver dag, det gir meg mye mer selvsikkerhet.

Bevegelsesmeditasjonen jeg har innarbeidet i hverdagen: Ved å fokusere på bevegelse og pust kan jeg endelig slå av. Men fremfor alt må jeg bevisst håndtere mine kroppslige opplevelser. Høy tid - det var skremmende at jeg ikke kunne beskrive hva jeg føler meg fysisk når jeg er i en ubehagelig situasjon.

Har jeg magestifting, hjertebank, er jeg kald eller varm? Jeg kunne ikke si det. Nå har jeg lært å lytte til kroppen min. Jeg oppdaget plutselig at jeg trekker skuldrene mine opp under stress, noe som gjør meg krampe på innsiden og fører til nakkespenning og hodepine.

Nå kan jeg unngå det og innover er jeg mer avslappet. Dette har en positiv effekt på samtalene mine: Jeg lover ikke mer om hva jeg kan si, jeg har blitt mye mer spontan. Jeg har også følelsen av at de fleste samtaler er mer positive og varer lenger: Forretningssamtalen utvikler seg plutselig til en liten snakk. Super hyggelig!

Veldig motiverende var også personlig trening. Jeg vet nå bedre med hvilken holdning jeg synes åpen og selvsikker. Styrk og slapp av på ryggen og strekkøvelsene. Jeg må fortsette å trene for bærekraftig suksess, men jeg har et solid fundament og motet til å holde med det. Etter fire uker har en start blitt gjort.

Jeg har lært å ikke forholde meg alt til meg og løsne ting. I går, for eksempel, var jeg til fots og kom i veien for en parkert bilfører - jeg vinket til ham og lo av ham. For fire uker siden hadde jeg lurt på om mine bevegelser ser latterlig ut - men i går var jeg over tingene. En god følelse.

Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (Kan 2024).