Eksplodere og redusere stress

Hva gjør du der?

I klasserommet i 60 minutter en trening på fem stasjoner. Etter en ti minutters oppvarming og en kort teknisk orientering (f.eks. Må ikke tommelen settes mellom fingrene under boksing - fare for brudd!): Alltid to personer får Burpees til å veksle og bokse med hansker mot en sandbag, hoppe Tau og gjøre pushups eller bokse venstre og høyre rett mens den andre unngår slagene. Etter 30 sekunder bytter du, første gang du gjør hver øvelse to ganger, andre gang bare en gang. Det er også rask musikk som inspirerer. Til slutt varmer alle opp igjen.

Hvor er dette?

"BoxCamp H.I.I.T." bør gradvis tilbys i alle Fitness First-studioene. Det bygger på grunnkurset "BoxCamp", som er mindre intenst og mer egnet for nybegynnere. Begge formatene ble utviklet av den tidligere verdensboksingmesteren Regina Halmich. "Å hoppe tau, brette kniver, jabs, armhevinger i en sirkel - dette er akkurat slik du trener i boksing," forklarer Halmich konseptet.

Hva er det i det?

"BoxCamp H.I.I.T." er avhengig av den for tiden veldig populære H.I.I.T.-metoden - High Intensity Interval Training, som fungerer i korte intervaller med maksimal intensitet. Det gir mye: mer utholdenhet og bedre fettforbrenning, som fremdeles kjører i full fart lenge etter trening. Kompasset inneholder også mange styrkeøvelser med din egen kroppsvekt - for en slank, godt trent figur. En flott bivirkning: Ved å bokse bygger du av stort stress.

For hvem er dette egnet?

For deg som vil trene maksimal utholdenhet og styrke på kort tid. Selv om alle kan sette sitt eget tempo, men du bør ta med en viss grunnleggende egnethet.

Hvordan var det?

Egentlig er jeg ingen kampsport. Men blandingen av bokseelementer og kondisjonsøvelser som burpees, crunches og push-ups var virkelig morsomt og lot meg gå tom for pusten. Jeg hadde dårlige ømme muskler i magen og følte meg sterk, stolt og selvsikker på samme tid. En flott figurtrening der du trener effektivt og tømmer hodet.