Hemmeligheten med avslapning
Fjellene har noe helbredende, si buddhister, fordi de er uendelig større enn oss. Og møtet med munkene har også noe helbredende - spesielt når du møter dem i midten av fjellene. Hver sommer inviterer det tyrolske posthotellet i Achenkirch to munker fra det berømte kinesiske Shaolin-tempelet for å gi sine gjester et innblikk i livets livsfilosofi. De mediterer hver dag med de som søker avslapning, introduserer qigong og tai-chi i bevegelsestreningene, og stimulerer spente organer med massasjer og blend med sine spektakulære kung-fu kampsport. Hele greia i det koselige herregårdsatmosfæren, med et 5000 m² spa landskap og økologiske måltider. Asia i Alpene - som lett kan ende i kitsch, men gjør det ikke her. Tvert imot. Den åndelighet som kommer fra munkene, forener kropp og sjel.
Hemmeligheten med rolig balanse: meditasjon
Om morgenen kommer jeg inn i meditasjonsrommet - og noe starter. En annen rytme. En behagelig følelse av å senke ned. En ung buddhistisk munk i en lyst oransje kappe sitter på en tynn bastemat foran meg på gulvet, rett fram og med klare øyne. Noen andre gjester er allerede samlet rundt seg. Etter å ha satt seg over fra ham og krysset bena, gir han kort instruksjoner på kinesisk, som marginal tolk oversetter til oss: øynene lukket i de neste 30 minuttene, tilbake rett, puste og ingen tanker holdt. Men ubudne, de holder seg mellom meg og den ønskede stillheten i kroppen min. Inntil jeg endelig klarer å fokusere bare på pusten min. Jeg trekker all min oppmerksomhet inni. Nå føler jeg hvordan utandningen unngår spenning og hvordan med hver innånding sprer mer ro i meg. Og for et kort øyeblikk setter en absolutt tomhet seg inn.
Euforisk og forfrisket fra hode til tå, forlater jeg rommet. Regelmessig meditasjon fører til grunnleggende endringer i hjernen, amerikanske neuropsykologer som nylig ble funnet i en stor studie med tibetanske munker. Aktiviteten i venstre frontal hjerne er derfor mye høyere enn i ikke-meditatorer. Og det er nettopp dette området av hjernen som holder dårlige følelser i sjakk, og gir den rolige balansen som karakteriserer så mange buddhister. Resultat: Lykke er en ferdighet som kan læres som å spille et musikkinstrument, og de som praktiserer blir bedre på det. Flott, tror jeg. Hjernens halvdel vil ikke ha endret seg etter tre morgenmeditasjoner, men jeg merker: Den oppfattede stillheten er vanedannende.
Hemmeligheten om smidighet og harmoni: Qigong
Jeg ser også frem til ettermiddagen qigong timer hver dag. Qigong er en mild form for konsentrert bevegelse designet for å stimulere og styrke harmonien mellom kropp og sinn. Dette er - ifølge Zen Buddhism - forutsetningen for et langt og sunt liv, for ut av denne harmoni sprer livskraften. Vi lærer grunnleggende øvelser som ser lett ut, men er vanskelig å kopiere. Igjen gjør den lærerike munken Shi Yantao øvelsene uten å snakke, ingenting forstyrrer konsentrasjonen, som overfører mer og mer fra minutt til minutt til våre bevegelser til slutt blir mer flytende og harmoniske. Og vi kommer langsomt nærmere målet: en beroligelse, orden og animasjon av Qi-elven, dvs. strømmen av energi. Selvfølgelig har kinesiske forskere lenge siden bevist at regelmessig trening faktisk har en svært positiv effekt på lungens, blodtrykket og immunforsvarets vitalitet, og at stresset bærekraftig reduseres.
Hemmeligheten til mental styrke: kung-fu
Vi har praktisert mye og meditert, nå kommer det øyeblikk av undring. Om kveldene gir munkene en imponerende utførelse av deres spektakulære kung-fu-kampteknikk, som ikke bare hopper høyt og bredt fra en stående stilling, men rammer også stålrør mot krageben og skaller med full kraft uten å skade dem. Bare med et sterkt sinn kan du kontrollere kroppen din - denne kunnskapen er grunnlaget for kung fu trening som Shaolin munkene gjør flere ganger om dagen. Hele Qi styres på Kung-Fu til det punktet der det forventes slag - og "fanger" dette. Vanskelig å tro og å trene i ganske lang tid, tror jeg.
Hemmeligheten om frisk energi: Shaolin massasjer
Uken er bare halv tid, og jeg er helt avslappet. Og nysgjerrig på hva Shaolin massasje kan gjøre. I massasjerommet. Bare en lounger og en hvit bomullsklut, med hvilken den er dekket.Massasjen handler også om Qi, som skal strømme gjennom meridianene så uhindret som mulig. Blokkeringer av qi, dvs. energien, fører ofte til muskelstivhet, dvs. spenning, som i nakken og skuldrene. Den 24-årige Kung Fu-mesteren Shi Yansheng står på hodet på massasjebordet, og jeg hører at han gni håndflatene sammen, føler at han legger dem på ansiktet mitt. Dette gjentas to eller tre ganger, til en behagelig varm følelse sprer seg fra hodet over resten av kroppen min i store, sakte bølger.
Like før jeg går bort, begynner en annen rytme: Hvordan trommer rullene plutselig beveger hendene sine (eller stikker de?) Over hodet mitt, fingerspissene knuter nesemurene, håndkanter ruller over øyenbrynene, knokhammer på panne og bakhodet. Over tid føler jeg bare en kompleks stroking, trykke og trykke, ledsaget av knipende og knitrende lyder, og mirakuløst, etter at hodet mitt flyter på nakken, blir ribcagen utvidet og skuldrene er bevegelige som i måneder. Til slutt hviler to hender varm og trøstende på skuldrene mine - og jeg føler meg utrolig lett, som en fugl.
Ved trykk på hendene og de hurtige fingerbevegelsene har så mange kapillærer og blodkar utvidet, at direkte store mengder oksygen strømmer gjennom meg og vitaliserer hele organismen, forklarer meg etterpå. Hu Ji, hotellets TCM-lege. Og fordi teknikken påvirker dype muskellag, øker det også muskelmetabolismen, og jeg kan tydeligvis føle hvor energisk jeg er.
Serenity: i 24 timer
Mine dager følger nesten alltid det samme mønsteret - ingenting spennende. Og likevel er dette oppholdet noe spesielt. Det må være opp til munkene. Alene ser dem avslappet og energisk på samme tid. Kanskje fordi de beveger seg uten hast, men samtidig som målrettet, som om de når som helst når de vet hva de skal gjøre neste gang. Kanskje fordi de representerer noe så forskjellig fra oss selv: Hvordan kan de være så balansert når de forgir så mye - familie, individualitet, frihet til å gå der du vil? Eller er det en frivillig avvisning av hva alle mener de må ha, klarhet og frihet? Etter en uke får du en ide om harmonien mellom sinn og kropp, innsiden og utsiden. Og livskraften som er i oss. Etter min siste time med qigong la jeg blikket mitt vandre over det alpinske panoramaet igjen og tenke som Virginia Woolf en gang i et godt øyeblikk: "Live, stå stille her."
Tre selvbehandlings tips for å opprettholde et langt liv
abdominal massasje Denne massasjen styrker Qi og sikrer balanse. Slik fungerer det: Legg deg flatt på ryggen, legg hendene på hverandre på navlen og gni rundt rundt navlen til den er komfortabelt varm og magen din er hyggelig stimulert (tar omtrent tre minutter). Deretter knead og trykk på Dantian punktet (like under en hånds bredde under navlen) med tre fingre sammen i to til tre minutter. Deretter utfører du samme massasje en hånds bredde til venstre for navlen og en hånds bredde under brystbenets ende. Avslutt med hele håndflaten din med lett trykk over navlen.
Tredje landsby på elva Akupunkturpunkt, gir ny styrke og gjenoppretting. Hvordan finne den: bøy knærne, plasser fire fingre på underkanten av knekken og flytt herfra en tommel bredde utover. Trykk dette punktet med to fingre 50 ganger på hvert ben med middels trykk og knead.
Den boblende våren Akupunkturpunkt, styrker grunnloven, eliminerer indre rastløshet. Slik er det funnet: det ligger mellom de to fremre padsene på foten i en depresjon omtrent mellom første og andre tredjedel av sålen (unntatt tær). Gni prikken med tommelen forsiktig 50 ganger per side.
Tre grunnleggende QiGong øvelser
Stå som et tre Ikke bare gir denne øvelsen en optimal qi-strømning, det gir også en rolig, våken holdning som sier "Ingen kan slå meg over." Slik fungerer det: Legg hendene dine knappt under navelknappen. Her ligger det såkalte Dantian-punktet, sentrum av kroppen, pust og energi. Fødder skulder bredde, knær litt bøyd, tilbake rett, hode oppreist. Tenk deg at ryggraden er forlenget av en slags krokodillehale som støtter deg på bakken, og samtidig knytter en ledning kronen på hodet og nakken. Hold deg slik i flere minutter og hold oppmerksomheten din på Dantian-punktet.
Den store ballen Den sakte oppadgående bevegelsen av denne øvelsen, blant annet, er pusten harmonisert. Dette beroliger hjertet og regulerer sirkulasjonen. Slik fungerer det: Fødder skulderbredde, la armene henge løs, så klem fingrene foran magen din, som om du holdt en stor ball.Løft armene dine som om du ruller ballen rundt med dem til hendene dine er i øyenhøyde. Herfra, med armer fortsatt åpne og hendene krysset, skyv den imaginære ballen sakte ned til den er begravet i bakken. Gjenta den sirkulære bevegelsen, skyv ut de foldede hendene og denne gangen kommer den høyt over hodet. Frigjør entanglementet og sakte tilbake armene sidelengs, pust inn og ut dypt, og gjenta øvelsen fire flere ganger.
bueskyting Denne øvelsen bygger spenning som styrker Qi og stimulerer kroppen. Slik fungerer det: Føtter sammen, legg deretter venstre fot til side og litt knel. Åpne armene sidelengs og pust dypt. Klem hendene dine og kryss armene over brystet med venstre hånd inni. Forleng deretter venstre arm til venstre, danner en V fra tommel og pekefinger, slik at du kan slippe en pil i mellom. Hodet følger bevegelsen av venstre hånd. Den høyre armen trekker til høyre, som om han strekker seg på buebåndet. Ta et dypt pust. Åpne begge armene igjen, vend tilbake til midten, inhaler og gjenta til den andre siden. Totalt tre ganger til hver side. Sett deretter føttene sammen igjen, brett hendene foran brystet og sakte led ned til Dantian.
Shaolin
Klosteret, det viktigste buddhistiske trosenteret i Kina, ble grunnlagt i 495 e.Kr. av en indisk munk og var "fødestedet" for Zen buddhismen. Blant annet er undervisningen basert på fire klare instruksjoner:
1) Tren oppmerksomhet for din egen kropp og sjel. 2) La vitale Qi flyte uhindret gjennom passende øvelser i kroppen. 3) Plukk opp mulige blokkeringer og sykdommer gjennom akupressur og optimalt også kur. 4) Styr kroppen gjennom et sterkt sinn.
Selv i dag er Shaolin-munkene som bor i klosteret i stor grad uberørt av det moderne, verdslige livet, men de forsøker å fortsette tradisjonen med sine forgjengere med meditasjon og tilbedelse, qigong og kung fu.
Hvilestedet
Posthotel Achenkirch Dobbeltrom med helpensjon inkl. Gratis bruk av 5000 kvm svømming og spa verden med ulike badstuer, dampbad, aroma grotter, saltlake bassenger, innendørs og utendørs bassenger, gym og sport kurs etc.
Fra 139 euro per person. Munkene forventes å være på hotellet til midten av september 2006. Meditasjon, qigong og tai-chi leksjoner er gratis, en shaolin massasje koster fra 62 euro.
6215 Achenkirch / Tyrol i Østerrike Tlf. 0043/5246/6522 www.posthotel.at
