Gode vibrasjoner for livet

Kvelden er grå og kjedelig, den drypper. Dagen min var lang, det kan jeg føle at når jeg endelig sitter i bilen på vei hjem. Jeg slår på radioen. "Hey Jude," synger Paul McCartney. Og plutselig er alt annerledes: Jeg er 14 igjen, har langt hår som gir gjenklang i tid, jeg er initiativrik og nysgjerrig på verden. Jo lenger balladen trenger inn i ørene og hjernen min, jo løsere blir skuldrene mine. Hodet mitt føles fritt, hverdagen faller bort fra meg. Stykket som skal trøste Julian Lennon etter foreldrenes skilsmisse, er også bra for meg. En makeover på syv minutter, bare en sang, men trettheten min er borte.

"Hey Jude" er høyt på min personlige hitliste. Ikke ubestridt på toppen, men allerede på et av de høyere stedene. Beatles vekker minner i meg: om ungdommelig sult etter liv og motstand mot foreldreveiledning, om hardt vunnet frihet og første eventyrlige møter med voksenverdenen, nesten uendelig kraft og energi.

Musikk er hjemme

Musikk som vekker positive minner fungerer alltid bra? Uansett om beat eller blues, hits, klassisk musikk, jazz eller folkesanger, har professor David Aldridge ved University of Witten / Herdecke bestemt. I sitt internasjonale forskningsprosjekt "My Top Ten" spør han folk om de viktigste musikkstykkene i deres liv og historiene som er knyttet til dem. Det er allerede tydelig at musikk som har inspirert oss i ung alder ikke lar oss gå hele livet. Det er og vil forbli vårt musikalske hjem, med lydene vi føler oss hjemme og komfortable.

Men også musikk som blir hørt sammen med andre høres lenge ut i minnet vårt og vekker dette minnet til nytt liv etter de første barene. Sterke følelser inkludert. Så mange får med seg fotballsangene fra forrige VM fremdeles mykt kne. Eller så blir vi i ekstase ekstase med et Rolling Stones-treff som livekonserten. For ikke å snakke om parene som smelter bort lengtet selv etter sølvbryllupet, når deres innledende sang låter på radio. "Darling, they play our tune" -fenomenet, musikologer kaller denne emosjonelle kjedereaksjonen som aktiverer nerveceller i fronthjerne, for eksempel under sex og etter et godt måltid. Og siden denne delen av hjernen er nært knyttet til vårt limbiske system, som kontrollerer hormoner, ubevisste reaksjoner og følelser, gjelder følgende: jo dypere følelser, jo sterkere signalene og jo mer av lykkehormonet dopamin frigjør kroppens belønningssystem. "Musikk og rytme," visste Platon allerede, "finner veien til sjelens mest hemmelige steder.

Hjertet slår høyere, i halsen sitter en klump, en frysning løper over ryggen som om ved å trykke på en knapp, øynene blir fuktige. Musikk fortryllet. "Drøm en liten drøm om meg", også en av mine veldig private topp hits. Minner om en varm junidag i landet, en overdådig festmåltid, åpnet med en vigslet bryllupsdans i stedet for den obligatoriske valsen, i strid med alle stevner. Ren flaks. Mamas & The Papas går fortsatt under huden min i dag, år senere.

Hjertet slår raskere, i halsen sitter en klump, øynene blir fuktige.

Maurice Ravels "Bolero", Igor Stravinskys "Le Sacre du Printemps" og Ludwig van Beethovens niende symfoni regnes som klassiske gåsehud. Men: "Følelsesmessig er det bare intime brikker tilknyttet ens egen biografi som kan røre opp," sier Dr. Oliver Grewe. Ved University of Music and Drama i Hannover studerte han gåsehudeffekten av musikk sammen med professor Eckart Altenmüller. Hans konklusjon: "Det er ikke noe som heter et perfekt kjølig stykke - alle må selv finne ut hvilke sanger som har en feel-good effekt." Eller omvendt heller deprimert og bortskjemt stemningen.

Musikk er minne

"Minne-fri" musikk som Far Eastern meditasjonsstykker, gong eller panpipe-lyder kan være fantastisk avslappende. Sterke følelser og klumpen i halsen hennes vekker imidlertid ikke. Derfor gjør det oss ikke noe særlig bra før det har blitt mer kjent for oss gjennom gjentatt lytting og med hyggelige følelser. Men lyder med riktig påminnelsesfrekvens får ikke bare trommehinnen til å svinge fysisk som lydbølger, men slår også i minnet vår tilsvarende streng som berører sjelen vår.

Jo mer variert en melodi, jo flere områder i hjernen appellerer til. Bare i det primære hørselssenteret, den første prosesseringsstasjonen i hodet, behandler 100 millioner nerveceller de elektriske impulsene som oppstår i det indre øret, i sneglens 3500 hårceller, fra svingningene i lufttrykk.Og hvert eneste stykke lydinformasjon etterlater "spor av minne" i hjernen vår, som professor Manfred Spitzer, hjerneforsker ved University of Ulm, kaller dem. Du former og forandrer det, om og om igjen, i en mannsalder? og ikke bare en del av det, men som nye studier har vist, organet som helhet. "Det er ikke noe musikksenter," sier Spitzer. "Hele hjernen lager musikk." Ikke rart at hele kroppen vår blir et lydbrett.

Rytme er derfor ikke bare i øret, men også i bena og i magen. Han vugger foten ubevisst, trommer fingrene på bordet, eller, hvis han er smidig nok, skyrocketing produksjonen av kjønnshormoner. Musikk har lenge blitt bevist av en rekke undersøkelser, mer enn balsam for sjelen. Musikk er medisin, en terapeutisk med helhetlig helbredende kraft i alle aldre.

Enten Beatles-sanger, folkesang eller Bachs St. Matthew Passion? raskere, sterkt aksenterte rytmer, hovedsakelig i hovedtaster, harmoniske, men ofte med dissonans, er en fantastisk aktiverende og stimulerende tonic som påvirker det sympatiske nervesystemet, akselererer pusten og hjerterytmen, øker blodtrykket, lindrer stress og øker immunforsvaret. Men som, som musikkpsykologer sier, hører ergotrofisk musikk i overkant eller i for høyt volum, risikerer ubehagelige bivirkninger som spenning og aggresjon når dens egen "smerteterskel" overskrides.

Musikk er medisin

Derimot kan et musikkstykke i et sakte tempo, under hjerterytmen på 60 til 70 slag per minutt, være beroligende og avslappende. Blodtrykk, muskelspenning og nivået av stresshormonnivåer faller, og kroppen frigjør mer smerte-lindrende endorfiner. Frykt og smerte blekner. Tannleger bruker nå musikkeffekten så vel som barselklinikker. Musikk, som studier har vist, lindrer mange sykdommer? fra depresjon og angstlidelser til utbrenthetssymptomer, til psykosomatiske plager og tinnitus. Det gjør tarmrefleksjoner mer utholdelige, slagpasienter raskere å bevege seg igjen, og demenspasienter reagerer bedre på lyder enn på ord.

Musikk er den indre sandstranden.

I antroposofisk medisin har musikkterapi lenge hatt sin plass å kompensere for å deaktivere ubalanser i kroppen. I tillegg supplerer og forhindrer konvensjonell medisin lyd og vibrasjoner. "Musikk kan ikke kurere på egen hånd, men det kan være uendelig helbredende," sier professor Hans-Helmut Decker-Voigt, direktør for Institute for Music Therapy ved University of Music and Performing Arts Hamburg. Men å sette inn en "terapi-CD" er vanligvis ikke nok. Standardiserte lydblandinger for visse indikasjoner har bare begrenset suksess. Det er ikke noe som heter en sikker sammensetning for smerte eller hypertensjon for alle pasienter. Mozart har ikke alltid den samme effekten. Musikk er noe veldig personlig, intimt. Profesjonell musikkterapi er derfor alltid på jakt etter de individuelle sporene etter hukommelse preget av melodier, dynamikk, lyder og rytmer. "Hver sykdom er et musikalsk problem," skrev Novalis. Imidlertid høres botemidlet annerledes ut for hver enkelt av oss. Og selv om vi vil drukne stemninger og hverdagens rykter i kroppen, plukker hver enkelt av oss intuitivt noe annet av CD-samlingen sin.

Janis Joplin eller Vivaldi, "Meg og Bobby McGee" eller "Våren" fra "Four Seasons", kraftig styrke som har slitt meg gjennom en rekke dårlige dager, eller lykkelig lettvektet lyshet som får solen til å skinne om kvelden? ofte ikke en lett beslutning. Men jeg må bare høre på meg selv. I det minste ved den første lyden, jeg vet om jeg tok det riktige valget, hvis mitt musikalske hjemmemiddel gir meg det jeg trenger akkurat nå.

Jo oftere vi bevisst liker musikk som et ritual, jo mer fordelaktig vil det være.

"Musikk kan aldri være et nettbrett," sier Hans-Helmut Decker-Voigt. "Nå og da må vi lure på nysgjerrig hva som ville være bra for oss akkurat i det øyeblikket, bare slik at vi kan dra til vår indre sandstrand." Det må være fleksibelt og diversifisert, vårt bryst for musikalsk medisin, individuelt arrangert og alltid åpent for nye funn. Avhengig av humør og klager, kan vi deretter velge dette, noen ganger det stykket, og utvikle oss videre i jakten på trivsel, men også musikalsk utover lydene belastet med ungdommelige erindringer. Og i stedet for å bli dusjet tilfeldig, bør vi være oppmerksom og alle ører. Frokostradio og varehus uendelig hermetikk er ganske akustisk irritasjon enn beroligende lyder. Jo mer plass vi gir til valgt musikk i livene våre, jo oftere nyter vi bevisst den som et ritual, jo bedre kan den utvikle sine gode vibrasjoner, og jo mer sunn blir den.

Musikk er livets eliksir

Imidlertid er det enda mer effektivt å lage musikk selv eller å fremkalle lyder fra ens egne vokale akkorder. Én av ti tyskere har allerede oppdaget den helbredende, stemningsfremmende kraften til musikk.Gospel- og kirkekor, gitarensembler, vindorkestre og trommegrupper er etterspurt. Musikk kobles sammen, gir trygghet og kontakter til likesinnede. Å synge og lage musikk sammen med andre er morsomt, avslappet og øker også konsentrasjonsevnen og evnen til å tenke. Barn som spiller et instrument eller jevnlig synger en sang er smartere enn sangere og uskadde jevnaldrende. Og voksne former og trener også hjernen.

Musikk har en vitaliserende effekt. Det beste eksemplet på dette er "Rommene". Selv om de 40 medlemmene av det engelske pensjonistbandet, i gjennomsnittsalder 78 år og oppkalt etter en rullator, ikke lenger har tenner i munnen, stormet de hitlistene med sin versjon av rockeklassikeren "My Generation" av The Who. Dette kommer ikke bare en britisk veldedighetsorganisasjon til gode, noe som vil komme inntektene til gode, de nybakte stjernene har gitt sitt musikalske engasjement synlig nytt momentum.

Musikk er livets eliksir og stemningsskaperen. "Med musikk kan vi på en smart måte skape våre egne følelser," sier Dr. Oliver Grewe. Kroppen reagerer da. En fantastisk mulighet til å gjøre det bra i hverdagen. Så bare mot: hvem? også utenfor badekaret? oftere ganger en sang kveles fra bunnen av halsen på meg, eller når sang sammen med favorittlåten hans øker "chill-effekten" enormt.

Terapi i henhold til karakterer

For eksempel brukes musikkterapi som tilleggsbehandling hos pasienter med smerter, hjertesykdommer eller angstlidelser. Som en kunstnerisk psykoterapeutisk metode jobber hun med to forskjellige metoder: I den mottakelige versjonen spiller terapeuten lyder, lyder eller musikkstykker til pasienten. I den aktive metoden improviserer pasienten selv på spesielle instrumenter som tillater et spontant uttrykk, og terapeuten responderer musikalsk på det. Ubevisste følelser og konflikter kommer fram gjennom musikk, som deretter behandles i samtaler. Mulig er både en enkelt- og gruppeterapi. Hvorvidt helseforsikringsselskapet er involvert i kostnadene ved behandlinger som foregår utenfor en klinikk i privat praksis (avhengig av varigheten 50 til 120 euro), er ennå ikke regulert. Individuelle fond gjør imidlertid unntak. I tillegg tilbyr musikk- og voksenopplæringssentre, voksenopplæringssentre og gratis terapeuter også workshops om "musikkterapi-selvinnsikt", som alltid må betales for seg selv. Mer informasjon: German Society for Music Therapy e.V., Libauer Str. 17, 10245 Berlin, tlf. 030/29 49 24 93, www.musiktherapie.de. Adresser til terapeuter: Professional Association of Music Therapists in Germany e.V. (BVM), postboks 11 46, 86951 Schongau, tlf 088 61/24 07 25.