Farvel til sagging: Disse yoga øvelsene strammer brystene dine

1. Krigeren

Se dette innlegget på Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Et innlegg delt av Tatsiana (@travelling_yogagirl) den 7. februar 2017 klokka 5:24 PST

Yoga Warrior (Sanskrit: Virabhadrasana) er en yoga øvelse som refererer til den store kriger Virabhadra. Det er ikke bare veldig slitsomt, men hjelper også overkroppen, elastisk og aktiv. I stillingen er det venstre benet bøyd 90 grader, kneet ligger like over ankelen. Armene strekkes parallelt med gulvet til siden, håndflatene vender nedover. Høften vender til venstre, og skaper spenning i lårene.

2. Triangelen

Se dette innlegget på Instagram

"Finn det du elsker og la det drepe deg." -Bukowski. Dette sitatet epler uendelig i hodet mitt, for hvorfor må vi frykte døden LOVE! #yogaeverydamnday

Et innlegg delt av J Elissa M (@gesticulate) den 13. februar 2017 kl. 10:55 PST

Trekantposisjonen (Sanskrit: Trikonasana) styrker brystet, strekker ryggraden og forbedrer blodstrømmen. Og slik fungerer det: Legg føttene langt fra hverandre på yogamatten, venstre dreies 90 grader, høyre 15 grader. Trykk på venstre ankel med venstre hånd og løft høyre arm opp. Begge armene skal danne en linje. Knærne er strukket ut, ansiktet ser oppover. Øvelsen kan gjentas med den andre siden.

3. Kobra

Bhujangasana, også kalt "The Cobra", har store effekter på kroppen din. Yoga øvelsen øker lungevolumet, strekker dine pectorale muskler, styrker bukene og forbedrer stillingen. Slik fungerer det: Ligg på magen og ta et dypt pust. Løft overkroppen sakte og balansér vekten på armene. Løft hodet og se rett fram. Hver gang du skal kunne holde deg lenger.