Ferie blues? Så du sparer utvinningen i hverdagen
ChroniquesDuVasteMonde.com: Må jeg vurdere noe under ferieplanleggingen, slik at jeg kan komme seg bra i ferien?
Bernhard Juchniewicz: De viktigste spørsmålene bør være: Er dette egentlig mitt feriemål? Eller vil jeg - som i jobben - bli bestemt forskjellig? Føler jeg behovet for tilbaketrekking eller for nye kontakter? Ønsker jeg stimulering eller bare hvile? Svaret kan være typepine eller avhenge av den nåværende situasjonen. Hvis det er mulig, planlegg en tur som du tror vil virkelig gjøre det bra for deg. Dessverre er dette ikke åpenbart.
Bernhard Juchniewicz er trener og president for European Coaching Association (ECA). Han har u.a. som spesialiserer seg på utbrenthet og arbeidshemmelig forebygging.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kan jeg gjøre noe før jeg reiser?
Bruk dine siste arbeidsdager til å planlegge fraværet ditt. Tanker som "Jeg kan gjøre det på ferie" er en indikasjon på at du ikke er tilstrekkelig delegert. Og unn deg to to dager før avreise, hvor du pakker posene dine og gjør siste forberedelser. Dette tar stress ut av overgangen fra jobb til ferie.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan kan jeg slå av på ferie?
En nøkkel til gjenoppretting er smarttelefonen? slå av det som mulig! Kanskje du kan forlate telefonnummeret til hotellet i selskapet og med familien i nødstilfeller. Hindringen av å ringe et hotell er så høy at bare personer med alvorlige bekymringer - og du er på ferie - vil være i kontakt.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan klarer jeg ikke bare å gjenopprette, men også å lade opp batteriene mine?
Overgangen fra å være en del av jobben til selvbestemt fritid er kanskje den største utfordringen på ferie. Du bør bevisst bestemme hvor dypt stranden bruden må være, hvor mange topper du kan klatre og hvor mange bygninger du vil besøke. Ta vare på kroppen din og dine sanser, du er ekspert for trivsel.
ChroniquesDuVasteMonde: Og hvordan sparer jeg utvinningen etter ferien i det daglige arbeidet?
Dra nytte av ditt friske, urørte utseende og endre dårlige vaner som har skutt i jobben. For eksempel kan du bare starte polling e-postmeldinger med jevne mellomrom, unngår multitasking og banishing irritasjoner fra ditt miljø. Sett den første arbeidsdagen etter ferien på onsdag eller torsdag, så har du muligheten til en kort helg.
ChroniquesDuVasteMonde: Ellers truer "Post-Holiday Syndrome"?
Mange av oss mister vår stasjon når vi kommer tilbake til jobb fra ferie. Post-feriesyndromet kan bety at vi ikke planla vårt fravær godt før ferien og derfor står overfor en stor del arbeid - opp til det store spørsmålet om hvorfor vi gjør denne jobben, og om han er den rette. Hvis syndromet ikke løser seg selv etter en uke, bør du søke hjelp fra en profesjonell samtalepartner.
ChroniquesDuVasteMonde: Hva kan jeg gjøre, slik at jeg har mindre stress i hverdagen på lang sikt?
Mange mennesker blir klar over deres utmattelse, deres mangel på energi og spenning i en avslappende fase. Men som en retur til arbeid er uunngåelig, er tanker med overdreven krav ofte dyktig trivialisert? med det resultat at det til slutt kommer til å kollapse. Det er bare en ting å gjøre: ta vare på dine behov som du gjør i ferien og lytt til kroppens signaler. Du bør også prøve å integrere time-outs i hverdagen. Vi har 1440 minutter daglig tilgjengelig, og vi kan lett investere en til fire prosent i vår lykke. Ta deg tid til refleksjon, avslapping, god samtale, nærhet, partnerskap. Det er verdt det.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan gir jeg mening om min årlige ferie? vil du heller kjøre bort for noen dager eller lenger?
Med flere korte pauser har du fordelen at du går forbi "Fremdeln" eller Post-Holiday syndromet, fordi avstanden til hverdagen blir aldri for stor. Det er viktig at du - enten på korte eller lange turer - utvikler oppmerksomhet for deg selv og gjør det som er bra for deg. Tegn oppmerksomheten mot sunt og tilfredsstillende arbeid og livsinnhold - dette er hemmeligheten til et suveren, vitalt og tilfredsstillende liv.
