Hvordan måle blodtrykket på riktig måte
Mitt hjerte har alltid presset med noen målrettede slag i forgrunnen. Det pleide å gjøre dette i vakre øyeblikk. Ved første kyss. På forbudt nattlig besøk i svømmebassenget. På ja foran registratoren. Det thudded høyt inn i stillheten. Så med årene kom det også i andre situasjoner. Når du arbeider under tidstrykk eller når du klatrer trappene. Akkurat nå slår det i overarmen. En mansjett klemmer seg til ham, og min venstre hånd ligger stille på et bord. En vennlig kvinne i hvite frakkpumper, mansjetten fyller med luft. Jeg føler det kalde metallet av et stetoskop på huden min. "Vel," sier kvinnen, "la oss se om alt er normalt." Og allerede lytter legen til meg.
Måle blodtrykket riktig: distribusjonsnettverk på 140 000 kilometer
"Alt," det er blodtrykket mitt. Si tilstandsdetektoren i blodet mitt. For 140.000 kilometer, forandrer dette forsyningssystemet av blodkar gjennom hele kroppen. Energien til å distribuere blodet i dette store nettverket gir hjertet. Den kontrakterer mer enn 36 millioner ganger i året, og med hver sammentrekning pumper den vår 5,5 liter blod gjennom arteriene og inn i kapillærene, de minste forgreningene i hvert hjørne av organismen vår. Der utveksler cellene karbondioksid for fersk oksygen og metabolisk avfall for nye næringsstoffer. Det de ikke lenger trenger, transporteres vekk gjennom venene. Selvfølgelig er blodet ikke fordelt like over hele kroppen. Det blir stadig mer rettet til hvor det trengs. Når vi spiser, blir magen mer enn andre organer. Hvis vi har kalde føtter, blir den pumpet ned. Og når vi løper, blir musklene bedre tilført. I denne konstante omfordeling må blodkarene utholde mye.
Hvor høyt trykket i dem er, mens hjertet klemmer og fyller kroppen med blod, måler blodtrykket. For hvert sekund tysk over 35 år er han for høy. De fleste forstår ikke engang det. Fordi høyt blodtrykk ikke gjør vondt, knuser han ikke, og han gjør ikke et rødt ansikt. Han sniker seg snarere inn i kroppen som rutinemessig i et kjærlighetsforhold og sakte gnager på ham. Selv om veggene i arteriene er svært elastiske og resistente, slites de av så snart de må tåle økt trykk over tid. Sprekkform. Disse er sementert av kroppens reparasjonssystem, men arr fortsatt. På disse punktene strømmer blodet gjennom hardere, organene bak det er dårlig tilført, og hjertet må pumpe mer kraftig. Selv en slik syklus, og slutter ikke alltid godt: hjerteinfarkt, nyresvikt, slag kan være resultatet.
Måle blodtrykket riktig: Verdi diskusjon 80, 100, 120
Flatworms har det lettere, tror jeg, mens legen tar mansjetten av armen min. De har ingen blodsirkulasjon, så de trenger ikke å være redd for den "stille morderen", som den engelske ringhypertensjonen eller hypertensjonen. Men hvem vil tilbringe livet som en parasitt? Ikke meg uansett. "125 til 80," sier legen, "alt er optimalt." Nesten minst. Faktisk bør den øvre systoliske verdien være på 120 millimeter kvikksølv (mmHg), som er målet for blodtrykk. Det ville være optimalt. Men på legekontoret kan verdiene noen ganger vise seg å være litt høyere enn ved måling ved hjemmekjøkkenet. "White coat effect" kaller dette ekspertene. "Nervøshet," sier lekmannene som meg. Eksperterne argumenterer imidlertid om hva som er normalt med blodtrykk og når det blir farlig. For Verdens helseorganisasjon WHO, begynner høyt blodtrykk ved 140 til 90 mmHg. Verdier opp til 120 til 80 betraktes som "optimale", de som er oppe fra 130 til 85 er "normale" og verdier utover det som høyt blodtrykk er "høyt normale". En stor amerikansk studie av mer enn 60.000 middelaldrende kvinner har imidlertid nylig vist at likeverdier som bare er marginalt over normen, kan gi en demper på kardiovaskulærsystemet. Og i mange år, ikke bare hovedsakelig eldre menn lider av hjerteinfarkt eller hjerneslag, kvinner er også blant risikopatienter. Kardiovaskulære sykdommer forårsaker nå de fleste dødsfall. Og en av hovedårsakene er høyt blodtrykk.
Måle blodtrykket riktig: Undersøkelse av årsaker
Hvorfor oppstår det i de fleste tilfeller uklart. Bare sjelden er en sykdom årsaken: en vaskulær sykdom, diabetes, en overaktiv skjoldbrusk eller en hormonell lidelse. Mange mennesker er genetisk opptatt, i de fleste av dem øker blodtrykket med alder og vekt.Men det onde synes å ha flere røtter: for mye og for usunn mat, alkohol, mangel på mosjon, røyking, for mye stress eller til og med overdreven snacking av lakris. Røyking fremmer arteriosklerose, forekomster som dannes på fartøyets vegger.
Det fungerer uten tabletter
Når du drikker alkohol, pumper hjertet mer blod raskere gjennom kroppen, i stress og nervøsitet også? Det er derfor vi ofte hører at det høres så høyt i disse situasjonene. Og de som veier mer enn gjennomsnittet, har også mer blodvolum. Alt dette skader fartøyene. Hypertensjon er en sivilisasjonssykdom, den er ukjent i primitive folk i Afrika eller Sør-Amerika. Men det faktum at det er vår egen skyld hvis vårt bloddistribusjonsnett falter, er også en mulighet: vi kan få det til å gå igjen. De som har høyt blodtrykk, må ofte bare lytte til deres hjerte og kropp. Så fungerer det uten tabletter.
Livsstil: grønnsaker, mosjon, stressreduksjon
De som forandrer sine liv, blir vanligvis raskt belønnet med målbar suksess. Bare ett kilo mindre på skalaen senker blodtrykket med gjennomsnittlig to millimeter. Spesielt middelhavsmat er bra: masse frukt og grønnsaker, friske fisk- og vegetabilske oljer med høyt innhold av umettede fettsyrer. De som regelmessig bruker plantebaserte matvarer reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag med opptil fem prosent per porsjon frukt og grønnsaker. Alkohol er tillatt i moderasjon, men saltskakeren bør holde seg i skapet bedre under tilberedningen. Ta også vare på ferdige retter, pølser, hermetisert fisk og oster som inneholder mye salt. Fordi jo mer salt flyter i blodet, jo mer har kroppen å balansere med vann. Dette øker blodvolumet og utøver større trykk på karene.
Men også utholdenhetssporter som jogging, turgåing, svømming og sykling har en positiv innflytelse på kardiovaskulærsystemet. Selv om blodtrykket stiger i de første øktene på grunn av innsatsen en gang opp. Imidlertid, ettersom øvelsen trener fartøyens evne til å utvide, tar det ikke lang tid for blodtrykk til å falle i ro. En halv time med trening fire dager i uken lindrer også stresshormoner: adrenalinnivået faller, blodkarene slapper av. De samme positive effektene har vist seg å omfatte yoga og avslappingsteknikker som autogen trening.
Medisin: fem stoffer
Hvis verdiene ikke faller på lang sikt til tross for moderat spising og morgenkørsel, forblir bare medisinering. Høyt blodtrykkspasienter som allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag eller har diabetes, vil legen likevel gi råd til tabletter. Men noen ganger tar det litt tid å finne riktig middel. Fem vanlige stoffklasser er tilgjengelige for høytrykksbehandling. De er alle betalt av helseforsikringene og starter på forskjellige steder i kroppen: Betablokkere senker hjertefrekvensen, slik at mindre blod pumpes inn i sirkulasjonen. ACE-hemmere, kalsiumantagonister og sartans dilaterer karene og lindrer dermed hjertet.
Diuretika, de såkalte vanntablettene, får kroppen til å skille ut mer væske og dermed redusere volumet av blod som sirkulerer gjennom kroppen. The? Vanntabletter? er de eldste og billigste antihypertensive stoffene? og ifølge en studie av Kölninstituttet for kvalitet og effektivitet i helsevesenet og det beste. Pasienter som får dem til å leve lenger og lider mindre hjertesykdom og nyreskade. Men mange finner det vanskelig å fortsette behandlingen? ikke bare fordi de trenger å gå på toalettet oftere, men også på grunn av bivirkninger som å være uvel og å være kortpustet. Jeg vil ikke la det komme så langt. Som jeg sier farvel til legen min og forlater øvelsen, går jeg bevisst forbi heisen og tar trappen. De seks etasjene ned og veien hjem går jeg. Det kilometerlange vaskulære systemet i kroppen min og knyttneve-muskel i brystet, vil absolutt takke meg. De har nettopp blitt en ekte affære av hjertet for meg.
Mål blodtrykket riktig
Minst en gang i året bør alle kontrollere blodtrykket, selv uten helseproblemer. Ved sjekken gjør familiedoktoren dette automatisk. Helseforsikringsselskapene betaler kostnadene for denne helseundersøkelsen hvert 2. år fra fylte 35 år. Personer med høyt blodtrykk må sjekke verdiene hver dag. Viktig er den riktige teknikken: Sitt stille i fem minutter. Sett deretter armpalmen opp på et bord og fest mansjetten til overarmen på hjertet. Mål alltid på samme tid, best om morgenen, og alltid på armen, hvor verdiene er høyere (prøv)! Hvis blodtrykket viser seg annerledes enn forventet, ikke vær redd. Fra en enkelt høy verdi, trenger du ikke å bli umiddelbart plaget. Gode måleinstrumenter kan gjenkjennes av tyske høytrykksliga. Det er også en bokliste om hypertensjon og adresser til selvhjelpsgrupper.Pasientens retningslinjer produsert av Witten / Herdecke University er informative.
