Hvordan til slutt slippe av dine "indre foreldre"
Ingenting karakteriserer oss mer enn vår barndom - psykologer er enige. Hvorfor? Fordi vi i denne tiden lærer hvordan livet fungerer og hvordan vi utvikler vår egen identitet. Avgjørende for vår utvikling er hvordan vi ble behandlet av våre foreldre. For eksempel har de alltid oppfordret oss, eller har vi regelmessig hørt slagord som "Du er ikke bra for noe"? Selv om de elsket oss - har vi dessverre ikke bare hatt gode erfaringer med moren eller faren i vår barndom.
Våre indre foreldre er vanskelig å gi slipp på
Ikke-lege for psykoterapi og trener Andreas Gauger snakker på mymonk.de av "indre foreldre", som vi fortsatt har i oss. De erfaringene vi har hatt med våre foreldre i vår barndom, påvirker fortsatt oss som voksne i vår tenkning og gjør. Negative opplevelser kan byrde oss tungt i mange år. Han citerer Francine Shapiro, grunnleggeren av traumerterapi EMDR, som skiller mellom et Big-T-traumer og et lite-T-traumer.
Et stort-T-traumer refererer til drastiske, dårlige opplevelser i barndommen, som misbruk eller vold. Det lille T-traumet, derimot, var for "mindre skader", som forklarende ord som vi hørte om igjen og igjen. Her, fremfor alt, sikrer gjentakelsen at vi fortsatt er påvirket i senere liv. I tillegg kan vi også lide av et forlatelsestrauma - for eksempel hvis moren hadde for liten tid for oss.
Inne er det akkurat som det pleide å være
Har du noen gang hørt om "indre barnet"? I ham er alle de siste følelsene og opplevelsene fra barndommen slumret. Ifølge Gauger er det relatert til indre foreldre - akkurat som det var i vår barndom. Selv om vi trives godt sammen med foreldrene våre i dag - da det pleide å være mange argumenter tidligere, har indre barn og indre foreldre fortsatt et vanskelig forhold. For å bringe vårt sjeleliv tilbake i balanse må våre indre delpersonligheter forsone seg med hverandre.
Slik gjør du deg komfortabel med dine indre foreldre
Andreas Gauger anbefaler følgende øvelse: Se på en forelder slik du så ham som et barn og skriv et brev til ham. Hva plager deg, hva plager deg? Vær oppmerksom på hvilke følelser dette medfører i deg.
Etter det, vurder foreldrene dine fra det voksne perspektivet. Hvordan ville du se foreldrene gjennom øynene til en voksen? I hvilken situasjon var din mor eller far da? Hvilken personlig erfaring har han eller hun i barndommen? Hvilke bekymringer og frykt har plaget ham eller henne?
Etter at du har gjort det, kan du trekke en konklusjon. Hvilke følelser overlapper du med denne forelderen? Har du for eksempel eller har lignende bekymringer og frykt? Skriv nå det andre brevet til foreldrene og begynn med å si, "Kjære pappa, kjære mor, siden sist brev jeg har innsett at ... "
Og nå?
Denne øvelsen handler ikke om å evaluere ting eller tilgi mor eller far. Men bare for å gjenkjenne hva foreldrene dine er eller var for folk. Dette bidrar ofte til å gi slipp på de indre foreldrene og til slutt frigjøre seg fra deres clutcher.
Hva skal du gjøre med bokstavene nå?
Bokstavene er bare for deg. Du kan sette dem i en skuff og lese dem oftere eller brenne dem? Uansett hva du er! Det viktigste er at du har en god følelse om det.
