Livskrisen: "Hva er galt?"
Årsaker til en livskrise
Hvorfor kommer jeg alltid tilbake til menn som gjør meg ulykkelig? Accepterer du jobber som overbelaster eller overbelaster meg? Flytter jeg inn i leiligheter som faktisk er for små, for store, for mørke for meg? Hva er galt med livet mitt? Hvis du stiller deg selv slike spørsmål igjen og igjen, gjør det deg trist og kanskje også fiendtlig mot andre som synes å ha alt under kontroll. Forståelige følelser? og et signal om at det er tid for en endring. Selvfølgelig kan en livskrise utløses av skjebneslag. For det meste har vi imidlertid bidratt til en livskrise gjennom indre holdninger og atferd.
Så du forhindrer en livskrise
1. Stol på din egen intuisjon: Partneren har lovet ikke å drikke så mye lenger. Selskapet var alltid bra, med layoffs er absolutt en rykt. Fordi det ikke kan være det som ikke kan være, korrigerer noen mennesker sannheten, trivialiserer en dårlig diagnose, ignorerer alvorlige kunngjøringer, gjemmer hva de oppfatter eller hører. Å stikke hodet i sanden hindrer ikke at katastrofen faller. Den som alltid prettifies mennesker og situasjoner, savner muligheten til å forberede seg i god tid for en truende livskrise.
Ingen livskrise uten advarselsskilt. Mange føler en kjølig følelse før noe skjer. "Vær forsiktig, det er noe galt," sier intuisjonen. Vær oppmerksom på slike signaler, ikke spill ned det du har observert, ikke se etter beroligende forklaringer. Selv om det gjør deg ubehagelig, møter du problemet og adresserer det.
2. Sett konkrete mål: Utleier er fast bestemt på å ta vare på molden i gangen. Pengene vil nok være nok for lånene. Mannen vil ikke ha skilsmisse etter den dårlige kampen. Den som utsetter problemer, gir det til sjanse eller andre mennesker hvordan ting utvikler seg. Kanskje går det bra? men det kan også skje en katastrofe som kunne ha blitt unngått. Hva mange ikke anser: ingen beslutning er også en beslutning. De som forblir passive, bestemmer seg for at andre har blitt utnevnt.
Tenk på hva du vil oppnå og hva du trenger å gjøre for det. Skriv ned alt og arbeid av listen din punkt for punkt. Dette øker sjansene dine for å få det du vil ha: den rette mannen, en god jobb, et hotellrom med havutsikt eller et klart svar.
3. I sinne eller fortvilelse: Søkeavstand: "Gjør tingene dine alene." ? "Det er nok for meg, jeg slutter!" ? "Hvis du ser henne igjen, vil jeg forlate deg!" Selv om det er gode grunner til å være sint eller desperat? De som spontant trekker vidtgående konsekvenser av disse følelsene, kan bare skade seg. Fordi det ofte ikke er noe å vende seg tilbake etter et slikt utbrudd. Det trenger ikke å komme så langt: vi er ikke hjelpeløs utsatt for ekstremt sterke følelser, men kan "avkjøle følelsesmessig" med bestemte tanker. Dette svaret styres av prefrontal cortex, hjernegionen ansvarlig for rasjonell oppførsel.
Hvis du ser rødt, bytt til Reason-modus. Gjenta innad som et mantra: "Hold deg rolig, vær rolig." Eller du forteller motparten din, "Unnskyld meg for et øyeblikk, jeg må behandle det først." Så kom deg ut av den klissete situasjonen i noen minutter og få tid til å samle.
4. Kjenne din egen andel: Mange søker å klandre sine bekymringer mot andre: foreldrene som ikke støttet dem i barndommen, mannen som dro, søsteren som ikke deltok i omsorgen for den syke moren. Som berettiget som sinne og sorg over gamle skader kan det være? Den som forandrer ansvaret til andre, gjør seg til offer. Dette kan lindre på kort sikt, men på lang sikt blokkerer det energiene: folk forblir passive i offerrollen og kan ikke endre status quo.
Du har rom for manøver når du spør deg selv hva din andel av situasjonen er. Kanskje du holder deg til fortiden, så du trenger ikke å våge noe nytt. Eller du kan ikke gjøre noe for å gjøre opp for mangel på tid, for eksempel å fullføre et videregående diplom. Tenk på hvordan du kan endre ting selv. Hvis du sitter fast på egen hånd, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.
5. Lag klare grenser: Datteren hennes nekter å tømme oppvaskmaskinen: "Mamma, jeg må gå med en gang." Hennes venn sier fem minutter før, fordi hun ikke har lyst til å gå på kino.Sjefen din skyver deg uten varsel, overtid til øyet. Du irriterer noe sånt, men svelger det uten motsetninger? Da bør du spørre deg selv hvorfor du reagerer på den måten. For mye toleranse er for de fleste mindre adel og veldedighet enn behovet for å bli verdsatt og elsket. Ønsket er ganske forståelig, men gir er feil vei. Hvis du lar alt gå med det, mister du respekt for andre, i stedet for å få sin hengivenhet.
Stå opp for deg selv. Tegn klare grenser og gjør klare krav, slik: "Vennligst informer meg om tiden hvis jeg skulle jobbe lengre." ? "Du kan gå, hvis du har ryddet oppvaskmaskinen, som avtalt." Og hvis du gir inn i fremtiden, gjør det bevisst og gjør det klart for motparten din: Dette er en vennlig følelse og ikke en selvfølge.
6. Takle store mål i etapper: Renover hele leiligheten på en helg. Går jogging hver dag fra i morgen eller bare spiser sunn mat. Å snakke spansk perfekt til ferie. Bare ekstremt sterke vilje kan oppnå slike ambisiøse mål. Alle andre starter ikke engang, for selve ideen om hvilket fjell som ligger foran dem dreper dem tross alt. De føler seg lammet. Eller de gir opp i midten fordi de har tatt over. Trykket de har bygget opp blir uutholdelig i disse øyeblikkene. Så avstanden mellom ønsker og oppnåelse forblir alltid den samme.
Vær oppmerksom på: selv den lengste reisen begynner med det første trinnet. Del det store målet i små delmål og gi deg god tid til hver enkelt. Tenk på hva du kan oppnå når når uten unødig innsats. Belønne deg selv for hvert trinn du har mestret, fordi det motiverer deg til den neste. Og: Ikke vær for streng med deg selv hvis du ikke har oppfylt målet ditt en gang. Det viktigste er at du ikke gir opp, men fortsetter etter tilbakeslag.
7. Konsentrasjon på egne styrker: Siden de har glede seg til den nye jobben i flere måneder og får i siste øyeblikk, men svake knær: "Jeg kan ikke gjøre det, overskatt meg." Frykt for fiasko er i sannhet ofte redd for suksess. Årsakene til dette er for det meste tidlige erfaringer. Mange mennesker? spesielt kvinnene? har fått svært liten ros som barn eller ble straffet for sine feil. Så de er upartiskhet, bare prøv noe nytt, tapt, deres faktiske suksess de ikke har lagt merke til. I stedet for å være stolt av hva de kan gjøre, ser de bare på hva som kan gå galt og lamme seg selv.
Du får styrke og mot for utfordringer hvis du endrer synspunktet ditt. Bare ignorere dine påståtte mangler og konsentrere deg om dine styrker: Hva har du allerede oppnådd i livet ditt? Skriv ned alt fra eksamen, førerkort til jobbsuccess, til utdanning av barna dine. Sikkert en lang liste vil komme sammen. Les gjennom det som om noen andre hadde skrevet det. Jeg er sikker på at du vil stole på mye. Gå til din nye oppgave med akkurat denne holdningen: "Jeg kan gjøre det!"
