Hinderløype: klatring, kryping, gynging
ChroniquesDuVasteMonde: Hvorfor er det så mange hinderløp i Tyskland?
Florian Riepe: Vi tror at hinderløpene etter hvert vil overgå de normale løpskonkurransene fordi opplevelsesfaktoren er større. I tillegg er hinderløp mer allsidig: I tillegg til utholdenhetsstyrke og dyktighet er etterspurt. I USA i 2010 var det 50 000 deltakere, tre år senere allerede 3,4 millioner.
"Urbanian Run" finner sted for første gang i Tyskland. Kan noen delta?
Du bør ha litt grunnleggende kondisjon. "Urbanian Run" er rettet mot løpere som kjeder seg av ensformig løping og som vil teste sine grenser. Moroa er i forgrunnen. Ruten er ti kilometer lang og har femten hindringer. Men det er ingen gjørme, ikke isvann og ingen brann som andre leverandører.
Må jeg forberede meg spesifikt?
Regelmessig kjøring er viktig, ti kilometer skal være enkle. Siden trapper skal mestres, anbefaler jeg å innlemme tempoendringer, trinn eller fjelløp i treningen. I tillegg er det fornuftig å gjøre noen armhevinger i gresset og pull-ups på treet.
Trenger jeg spesialutstyr?
Normale joggesko og løpeklær er nok. Treningshansker kan være nyttige for å bedre kunne styre "kraftverket" - som vi kaller det hindringen der du må gå seks meter gjennom lufta.
Apropos hindring: Hva er det med løperne?
For eksempel må de klatre hundrevis av trinn, klatre på biler, forhandle om et dekkhindring, løpe en halvpipe, krype gjennom et rør, overvinne containere, finne veien gjennom en labyrint og gå over hinder.
Og hva skjer hvis jeg ikke kan skape en hindring?
Mange deltakere melder seg på som et team og hjelper hverandre. Ved noen hindringer er det også en andre, enklere måte å overvinne hindringen.
Florian Riepe jobber for Ufa Sport, som arrangerer "Urbanian Run" med fem løp i Tyskland. Datoer og treningstips finner du her.
Hindringskurs i Tyskland
Urbanian Run
Å erobre er 10 kilometer og 15 hindringer, ideelt for nybegynnere. Neste datoer: 6. juli i Nürnberg, 27. juli i Dresden, 5. oktober i Frankfurt (www.urbianrun.com).
Urban Athlon
Den 26. juli i Hamburg kjører vi over 12 kilometer og 13 hindringer (www.urbanathlon.de).
Krassfit Challenge
20./21. I Hannover er det nødvendig å overvinne 12 kilometer, 24 hindringer og nesten 400 meter i høyde (www.krassfitchallenge.de).
Tøff mudder
26./27. Juli i Berlin, den 9./10. August Rhine-Main, den 6./7. September i Arnsberg (NRW), den 27./28. September i Sør-Tyskland, 11./12. Oktober i Hamburg vil de veldig hardkokte løpe 16 kilometer, klatre, krype gjennom gjørme og vasse gjennom isvann (www.toughmudder.de).
Strongmanrun
30. august i Ferropolis, foran stålbakgrunnen til den tidligere lignittgruven, starter kultløpet over 21 kilometer. Den inneholder 15 hindringer som har det i seg selv (www.fishermans-friend.de).
