Lindre smerter: Det fungerer uten kjemi
Smerte er alarmklokken i kroppen vår
Det skjelver av hver vevsskade, fra det lille snittet med potetkniven til hjerteinfarktet. Men det kommer også i kontakt når den finbalanserte likevekten av organismen vår forstyrres. Smerte er da et meningsfylt advarselsignal. En oppfordring om hjelp som ikke bør ignoreres.
Fremfor alt må plutselige smerter avklares: Det kan være noe alvorlig bak seg. I de fleste tilfeller er smerte ikke en akutt truende årsak.
Eksempel på ryggsmerter: Bare på fire til syv prosent er herniated plater. Flertallet av de syke har "ikke-spesifikke" symptomer, det vil si: ryggraden endres ikke, men det komplekse samspillet mellom muskler, ledd og leddbånd er forstyrret. Og nesten alltid er mangel på trening, dårlig holdning, overvekt og stress ansvarlig.
Situasjonen er lik hodepine. Mest vanlig er klager på overdreven spenning: Rundt en tredjedel av tyskerne har spenningshodepine minst en gang i måneden, og tre prosent er allerede kroniske.
Smerter er ofte et resultat av vår usunne livsstil
Selv blant de 20 millioner menneskene som stadig eller flere ganger har smerter, finner legene hver fjerde ingen medisinsk årsak til dette kroniske smertesyndromet.
Disse eksemplene viser at smerte ofte er et resultat av vår usunne livsstil. Et første tegn på at noe i utgangspunktet går galt i hverdagen vår. Noe de fleste av oss ikke liker å innrømme. Grepet på nettbrettet for å lindre smerter og komme seg raskt er derfor ofte det valgte stoffet. Alarmklokken blir bevisst overhørt, slått av. Hvor risikabelt det er, skjønner vi ofte ikke.
Smertestillende belastning i tillegg
"Smertestillende er i mange tilfeller en overflødig belastning på kroppen," sier professor Kay Brune fra Universitetet i Erlangen. Fremfor alt advarer den anerkjente farmakologen mot å ta reseptfrie medisiner med de klassiske virkestoffene acetylsalisylsyre (ASA) og paracetamol.
"En tablett som inneholder 500 mg ASA lindrer smertene i to eller tre timer, men fortynner blodet i fem dager," sier eksperten. Dette kan føre til mageblødning. Og under menstruasjon, ASA, fordi det øker tendensen til blødning, slett ikke egnet, legger professor Ingrid Gerhard til, spesialist i gynekologi, naturmedisin og miljømedisin i Heidelberg.
Når det gjelder paracetamol overskrides ofte den maksimalt tillatte maksimale dosen på fire gram om dagen ubevisst, sier Brune, fordi stoffet også er en ingrediens i influensa rettsmidler og kalde varme drikker, for eksempel.
Farlige bivirkninger
Siden bivirkninger ikke umiddelbart er ubehagelige og provoserer mot tiltak, kan det føre til alvorlig leverskade. Ifølge Ingrid Gerhard lider kvinner mer av nyreskader. Risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag kan også øke ved hyppig bruk.
Og til slutt er det fare for å bli vant til det: "Mange mennesker har positive erfaringer med smertestillende og tar derfor allerede forebyggende tiltak, noe som lett kan føre til overgrep," sier Kay Brune.
Hans konklusjon: Hvis det i et akutt tilfelle bør smertestillende være nødvendig, så lave doser og så korte som mulig og alltid sammen med mye væske. Alle føler smerter annerledes og bør prøve ut hvilken dose som er nødvendig for å lindre. Ofte er det nok å ta medisiner for en dag for å bli bedre. Selv en uke selvmedisinering er fortsatt ikke noe problem.
Men utover det, bør smertestillende medisiner bare brukes under medisinsk tilsyn. Brune selv foretrekker også nyere ingredienser: "I en lett lumbago tar jeg 400 milligram ibuprofen eller 25 milligram diklofenak, etter en time er jeg ofte så god at jeg kan gå på tur." Bevegelse er den beste, ikke immobiliserende, som en trodde tidligere. "
Selv urtemidler kan være skadelige på lang sikt
Urtetilskudd bør heller ikke tas permanent, selv om det har vist seg å ha mindre farlige bivirkninger enn "syntetiske" smertestillende. Og til en tilsvarende høy dosering ifølge studier lindrer klager minst også. "Det mest potente urtesmedisinske stoffet er selgebarkekstrakt," sier professor Sigrun Chrubasik, ekspert på "urtemedisiner" ved University of Freiburg im Breisgau og ekspert på komplementær medisin i Bad Ragaz. "Jo høyere dose, desto sterkere effekt - i passende dose fungerer ekstraktet også ved akutte lidelser som hodepine."
I tillegg er det andre urtemedisiner, fytofarmaka, for eksempel djevelens klør og rosehip, som lindrer spesielt smerter i rygg og leddgikt (se bokser). Her tar det imidlertid vanligvis to til tre måneder å utvikle sin fulle effekt i kroppen. De er derfor mer egnet for å forhindre tilbakevendende smerter og for behandling av kroniske klager. "Hvis det ikke er noen forbedring etter seks til åtte, ikke mer enn tolv uker, er det lite fornuftig å fortsette behandlingen, så bør noe annet forsøkes," sier Sigrun Chrubasik.
Viktig i alle fall: Selv med medisiner som ikke er benyttet, bør en høyere dose enn anbefalt på pakningen bare tas i samråd med legen. Og det bør alltid informeres når du bruker syntetiske og urtetilskudd samtidig; bare på denne måten kan uønskede interaksjoner unngås. For ekstern behandling er alternativt et ekstrakt av spansk pepper.
I utgangspunktet er imidlertid kombinasjonen med fytofarmaka, spesielt i kroniske tilstander som mindre syntetiske smertestillende midler trenger, redusert risikoen for bivirkninger. "Jeg er en kronisk smertepasient selv," sier Sigrun Chrubasik. "Slik utviklet jeg min vitenskapelige interesse for fytoterapi, jeg prøver alltid å få tak i urtemedisiner, noe som vanligvis er nok." "Bare med veldig alvorlige plager bruker jeg kjemi." Hvis du stadig bruker syntetiske midler, kommer du til å betale for dem en gang. "
Hvilke alternativer er det for medisiner?
En ting er sikkert: Smertestillende kan være ganske nyttige. De gjør terapeutiske tiltak som fysioterapi i noen tilfeller til og med mulig. Og de forhindrer varig smerte stimuli i hjernen etterlater spor, at smertene blir husket. Men medisiner alene kan ikke slå smerter. For eksempel, i følge en fersk amerikansk studie, har nakkesmerter bedre øvelser lindre enn å ta medisiner.
Tross alt dekker smertestillende bare problemet. De lindrer symptomene midlertidig, en reell løsning, de gir ikke helbredelse. "Å ignorere smertene som et advarselssignal er farlig, det hjelper med å gjøre symptomene kroniske - og da er det nødvendig med kroniske medisiner," sier dr. Hans-Joerg Ohlert. Overlege ved Sebastianeum og Kneippianum i Bad Wörishofen vet av erfaring: "Mange pasienter er under stort tidspress, de vil at en tablett eller en sprøyte skal avhjelpe hendelsen så raskt som mulig, de oppfatter ikke lenger selv i dag med kroppen sin fremdeles oppmerksom. "
I mange tilfeller vil dette være det første trinnet til helbredelse. "Bruke meditasjon øvelser", sier Ingrid Gerhard," pasienter kan 'dele av' sin smerte fra kroppen. Selv om de fortsatt føler det, føler de ikke lenger at de er dominerende. Og kan heller takle det. "Smerte kan sees på som en sjanse - en sjanse til ikke å fortrenge årsakene til klagene, men å møte dem og forandre en usunn," smertefull "livsstil.
Hjelp kan gis av prøvde og testede klassiske naturmidler, som kjent fra Traditional European Medicine (TEM). Og som hun har satt sammen for eksempel Wörishofener-pastoren Sebastian Kneipp i sin helhetlige helseutdanning: Vannapplikasjoner (hydroterapi), trening, ernæring, ordrebehandling og terapi med medisinplanter.
"Selv om smerter bare kan kjennes på et punkt i kroppen, bør hele personen undersøkes og behandles," sier Hans-Jörg Ohlert. "Alt som balanserer, styrker kroppen og aktiverer kroppens selvhelbredende krefter, reduserer smerten, og de fem søylene i Knee Therapy er et genialt konsept."
Gjør aktivt tiltak mot smertene
Ohlert anbefaler derfor smertepasienter å bli aktive selv: spise mer frukt, grønnsaker, friske urter, havfisk (laks, makrell, sild) og litt, høyst to ganger i uken, magert kjøtt og pølse; regelmessig bevege seg mer; sikre en regelmessig daglig rutine, og om mulig observere din egen biorytm; Innlemme avslapningsfaser i hverdagen; Bruk pusteøvelser, meditasjon eller avslapningsteknikker for å roe det autonome nervesystemet; med varme og kalde stimuli som sakte økes (ablusjon, fotbad, fontener, fullt bad), utøve kroppens tilpasningsevne.
"Akkurat som barn lærer å pusse tennene regelmessig, bør smertepasienter gjøre vannet sitt daglig," sier Ohlert. "De som integrerer disse anbefalingene i hverdagen og endrer livsstil deretter, er mindre fysisk og mentalt sårbare og sunnere." Da blir smertene svakere og sjeldnere. Når organismen er balansert igjen, er alarmklokken taus. Eller skingrer i det minste roligere.
