Insomnia? 6 velprøvde tips for en avslappende natt
Å telle sauer eller rulle frem og tilbake er det nattlige standardprogrammet før du sovner? Disse tipsene og triksene fra redaksjonen kan gjøre neste natt roligere igjen:
Drikk te
"Jeg drikker hver natt før det går til sengs en god kveld urtete, "sier ChroniquesDuVasteMonde.com Mamma-redaktør Michèle, som gjør sitronmelmen søvnig og fungerer i kombinasjon med en god bok (ingen smarttelefon!) til et sant mirakel av søvn." Teen må drikkes rett før sengetid - Så det er best å være i sengen. Hvis det går for mye tid mellom te og å legge meg, vil jeg våkne igjen. "Et sunt sovemiddel uten resept!
pensel
Horoskop og samfunnsstudent Laura bruker søvnløshet for å gjøre noe i hjemmet. I stedet for å snu fra den ene siden til den andre, hopper hun rett ut av sengen og svinger fangsten. Fordel: Leiligheten blinker og aktiviteten slås ut. Og disse milde yogaøvelsene er med på å sovne.
Lytt til radioavspillinger
Redaksjonssjef Nina og student Claudia er ekte radiospill fans. I stedet for å ligge våken i timevis, høres søvn. Å konsentrere seg om det som blir sagt er avslappende og hjelper deg å sovne raskere.
Lag rutine
- Samtidig til sengs!
- Om kvelden før du sovner, les!
- Sov på samme side!
- Ingen mobiltelefon på nattbordet!
- Ingen koffein etter 17:00!
Helseedaktør Julia prøver hver natt å følge søvn credo for en sunn og avslappende søvn. Søvnløshet farvel!
Kaster problemer over bord
Redaktør Annalena ruller noen ganger rundt i sengen, fordi hun fortsatt har et eller annet hverdagsproblem. Gjør noe med det? Bruk skuffetrykket! "For det legger jeg alle tingene jeg tenker på i en skuff, som jeg deretter lukker i hodet, låser den opp og kaster nøkkelen," sier Annalena fra Institutt for kjærlighet og psykologi. Høres banalt ut, men hjelper virkelig!
Liten, sunn matbit
Samfunnssjef Katrin skiller på en søvnløs natt, hvorfor hun ikke kan sovne med en gang: Hvis det er for mange tanker, skriv dem ned om natten for å få dem ut av hodet. Når månen bare er for høy eller for mye kaffe drukket, reiser hun seg og spiser en annen banan eller annen bagatell. Hvis det ikke hjelper, vil hun lese noen sider til.
Video Anbefaling:
