Så blir du kvitt små, fete puter på ryggen
Bare gjør det
God holdning er halv kampen, så vær klar! Rett brystbenet og spen tilbake musklene ved å trekke skuldrene ned og skulderbladene. Hvis magesmellene dine også er under spenning, står du automatisk og sitter oppreist.
Gå til grensen
Hvis du vil brenne fett, må du sette en skit på treningen. Utholdenhetstrening er utmerket for å brenne fett, men det er mer til det: Hvis vi går kort til kort, intense intervaller og pause kort i mellom, brenner kroppen vår etter trening opptil 200 kalorier mer enn etter en moderat trening. Så du kan for eksempel installere en intervalltrening i runden din.
Målrettet opplæring
Fokus på øvelser som styrker rygg-, skulder- og skrå mage muskler under treningen. Jo flere muskler du bygger, jo mer fett din kropp brenner. Så vær ikke redd for styrketrening! Hvis hemmingstærskelen for pushups eller pull ups er for høy, kan du prøve alternativene som vises i boksen under artikkelen. Selv øvelser for bedre stilling kan gjøre underverk.
Prøv yoga
Selv om styrke og utholdenhetstrening er nøkkelen til suksess, øker yoga også fettforbrenning - i hvert fall hvis du velger en dynamisk yogaform som vil få deg til å svette. I vår yoga spesial finner du mange forskjellige stiler av yoga på et øyeblikk.
Spis den riktige tingen
Like viktig som trening er et sunt kosthold hvis vi ønsker å redusere kroppsfettet. Unngå klare måltider, vær sparsomme med karbohydrater, fett og sukker - og ta med mer protein i kostholdet ditt. Alltid bra: Ginger (øker stoffskiftet), fiber (gjør lang fulle) og rikelig med ferske grønnsaker. Prøv en av disse oppskriftene!
Klarte å distrahere
Gitt, dette tipset brenner ikke fett. Men om vi føler oss godt avhenger av våre klær. Før du klemmer deg i for stramme bras eller jeans, kjøp en større størrelse! Dispenses med tettsittende stoffer og foretrekker å bruke kutt som flatter kroppen. Disse kvinnene avslører deres styling triks.
