Start dagen
Astrolog og Naturopath Roswitha Broszath: "Jeg prøver å være så mild og mild som mulig, akkurat som min fiskekunst temperament er, fisk er et vannmerke, vann støtter meg på alle måter, så om morgenen drikker jeg først et stort glass varmt vann Deretter tillater jeg meg mye tid på badet og dusj i stor grad med aroma essenser I dusjen, forresten, kommer jeg opp med de beste ideene, som jeg kan starte dagen på. Jeg bruker bevisst morgenritualen på badet for å gjøre det å være fullstendig med meg og å samle styrke, for i løpet av dagen er jeg helt forberedt på min motpart ved mitt terapeutiske arbeid.
Jeg forventer ikke mitt personlige daglige horoskop. Den psykologiske astrologien jeg jobber med, er nyttig i å stille spørsmål og forstå seg selv, visse prosesser og utviklinger. Men man bør ikke stole på astrologiske konstellasjoner, fordi det gjør en urettferdig. Jeg bor min dag og ikke mitt horoskop. Selv om under kritisk Mars, kan utfordringen være litt mer intens. Men stjernene bestemmer ikke mine handlinger eller mine reaksjoner. Det er mitt eget ansvar. "Roswitha Broszath har skrevet ChroniquesDuVasteMonde-diagrammet i 20 år
Ernæringsfysiolog Regina Heid: "I en dags arbeid begynner jeg med hjemmelaget frokostblanding laget av hveteflak og frisk frukt, fordi karbohydrater i form av fullkornsflak eller fullkornsbrød fyller på" energihullene "som er opprettet om natten, og frukten gir mange vitaminer mer effektiv og responsiv og dekk ikke så fort til den andre frokosten.
Jeg liker spesielt en ferskt grøt med krem eller fruktjuice; Men det er ikke nok tid til det i løpet av uken. Og selvfølgelig kan kaffekoppen ikke gå glipp av om morgenen med meg mens jeg skinner over overskriftene i dagbladet. Deretter forbereder jeg snacksen på sen morgen: Så er det fullkornsbrød med ost eller spredning, og jeg sniper i tillegg til en gulrot, et eple, en pepper eller agurkbrødkasse. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Den ideelle starten på dagen er fremfor alt en start uten kjas og mas, jeg liker å nyte et hvilemoment når jeg våkner, jeg føler kroppen min, den er varm og gjør ikke vondt hvor som helst, alt er bra, jeg hilser det, fortell meg selv God morgen, jeg er glad for at jeg er og takk Gud for det.
Før dagliglivets problemer kommer tilbake i bevisstheten, prøver jeg å ta med min takknemlighet den vakre som går fra den forrige dagen eller som jeg gleder meg til. Problemene som den kommende dagen vil bringe, legger jeg i Guds hender og ber ham om hans hjelp. Jeg forteller meg selv da: Jeg gjør det jeg kan, og ingen kan forvente mer fra meg. Dette øyeblikket tilhører bare meg. Jeg liker virkelig å ha litt ledig tid. "
Yoga lærer Kumud Doris Schramm: "Øyeblikket med å våkne opp er en veldig spesiell opplevelse for meg som en yogini: å føle sansene våkne og pusten dypes, jeg føler meg bevisst kroppen, opplever følelsene og tankene som gjør meg ut og vet hvem jeg er For det tar jeg nok tid.
Når øyeblikket med å komme opp, ser jeg gjennom hvilken nese jeg inhalerer og puster ut. For å gjøre dette lukker jeg neseborene skiftevis fra under med tommelen og puster inn gjennom den andre siden av nesen. Det er slik jeg føler gjennom hvilken neseside jeg puster lettere.
Vi mennesker puster alltid vekselvis gjennom et nesebor. Hver og en halv til to timer endres siden. Når vi puster mer dypt gjennom høyre nesebor, er aktiviteter på venstre halvkule sterkere og vi handler mer utover. Omvendt er den høyre halvdelen av hjernen mer aktiv og vi opptrer mer innover når nesens venstre side er åpen.
Jeg går først inn i gulvet foran sengen med foten min på siden med nesesiden åpen. Fordi det første trinnet om morgenen i livet er å være i samsvar med min energistrøm. So. Så startet, jeg vil sikkert kunne oppleve og nyte dagen bevisst. "
Søvnforsker og kronobiolog Andrea Rodenbeck: "Hvor godt noen kommer ut av sengen om morgenen, avhenger av om de er lark eller ugger, lark er typer morgenmatte som går og legger seg tidlig og våkner lett, mens ugler går sent til sengs og derfor har problemer med alarmklokker av alle slag.
Den ideelle tiden å stå opp er banal da når vi er velvilte? best i slutten av en drømmefase. Drøm søvn, lys søvn og dyp søvn alternerer i gjennomsnitt hver 90 minutter. Dyp søvn oppstår spesielt i første halvdel av søvn, drøm søvn spesielt i den andre. Når vi forkorter vår søvn, kutter vi i økende grad bort drømmefasen.Det er ikke sunt i det lange løp. Vi trenger begge typer søvn. Dyp søvn konsoliderer vår faktakunnskap, i drømmesøvn behandler vi emosjonelle prosesser, så hvordan håndterer jeg visse situasjoner? Men også sykling vi "lærer" i drømmesøvn.
Ett ord om sovetid: Sju til åtte timer bør allerede være målrettet. I gjennomsnitt sover tyskerne syv timer og tre minutter på hverdager. Det handler om en time mindre enn 100 år siden. Nå mange mennesker faktisk får sammen med mindre søvn, det er greit. Crucial er den daglige tilstanden. Men hvis du bare får fem til seks timers søvn i hele uken, bør du definitivt bruke helgen til å sove i. "
Start med stjerneskilt: De beste morgenritualene
Steinbukken: Steinbukken elsker det ordentlig. Et klart konsept, fortrinnsvis utformet forrige kveld, gir en livlig start på dagen. Men det ville være ideelt å planlegge noe fint hver dag.
Aquarius: Men ingen faste ritualer, er Aquarernes livs motto. Å få en god start hver dag er trinn aerobic. Det elates.
fisk: Fisk elsker milde overganger. Drømmer kan dvele litt, så en omfattende dusj med aroma essenser, som vanilje, så lykkes i dagens oppføring.
Væren: Væren føltes som det, og da på en konkret måte, inn i dagen. Kjører, jogger, føler din egen styrke. Og dagen vil bli en suksess.
Tyren: Bulls elsker musikk og liker derfor å bli musisk våknet. En lett treningsøkt til musikk, så får sirkulasjonen gå.
tvillinger: Tvillinger må alltid være nær handlingspulsen. Å være koblet til verden via de siste nyhetene er forutsetningen for en inspirert start på dagen.
kreft: Kankere kan ikke hoppe brått. Gentle strekker før du kommer opp, grønn te med fiolett duft allerede på badet, som gjør at du vil ha dag.
Leo: For solskiltet Leo er solgutten den klassiske, for å vekke alle livets ånder. Den positive forventningen til løven kan da være dynamisk i dag.
Virgin: Hatha yoga, kanskje også kraftvarianten, er favoritt for å starte dagen på en spenstig måte. Selvfølgelig bør ikke et helt måltid frokostblanding mangle.
Vekten: Kreative skalaer elsker å hilse dagen på en variabel måte, i henhold til sin egen interne klokke. En eksklusiv fransk frokost setter deg i riktig humør.
Skorpionen: Scorpions nytte om morgenen fra en kardiovaskulær trening for å føle seg virkelig fit og kraftig. Ideelt: øvelsene til de 5 tibetanerne.
Skytten: Visjoner, om mulig, selv før du reiser opp, entusiaster. Og ideen om at den ultimate hendelsen venter på deg akkurat nå.
