Styr immunforsvaret: De beste tipsene fra eksperter
Kneipp legen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, sjef i Sebastianum og Kneippianum Bad Wörishofen
© Kreditt: Wackerhausen / iStockphotoRegelmessige kaldvannskilder, som å tømme og vaske, kan redusere følsomheten for infeksjoner betydelig. De stimulerer en økning av forsvarscellene i blodet. I tillegg forbedrer de sirkulasjonen av nes og faryngeal slimhinner. Dette gjør "mucosal barrier" mer effektiv, patogener har en vanskeligere tid å trenge inn i kroppen. Det er viktig å begynne tidlig med "herding", ikke bare når de første forkjølelsene er raske. Den kalde stimuli bør økes sakte for å bli vant til det. Så du kan skru ned vanntemperaturen etter den varme dusjen så langt det er fortsatt hyggelig, og med den koldere strålen i begynnelsen bare bryte av bena. Over tid senkes temperaturen ytterligere, og hele kroppen blir kaldt støpt. Kaldt og varmt fot- og armbad er også effektive alternativt. Og daglig går det i hvert vær, i høst og vinter på grunn av lyset best om middagstid.
Biokjemieksperten, Margit Müller-Frahling, leder av Institutt for biokjemi (Dr. Schuessler
For å styrke immunforsvaret er en immunforebyggende kur. I hvert tilfelle suger du ut 5 til 7 tabletter av Schüßlersalter nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 8 natriumklorid D6, nr. 10 natriumsulfat D6 og nr. 21 Zincum chloratum D6 fordelt over dagen. Om nødvendig kan inntaket fortsette gjennom høsten og vinteren. Det viktigste immunsystemet tonic er salt # 3. I en akutt infeksjon kan en tablett tas hvert 5. minutt. Salt nr. 8 styrker slimhinnene og beskytter dem mot dehydrering. # 10 støtter eliminering og detoksifiserende funksjon av leveren. Og nr. 21 stabiliserer ikke bare immunsystemet, men også de nervøse og hormonelle systemene. I tillegg til dette Immunkur skal huden regelmessig kremes med biokjemisk lotion nr. 1 i den kalde årstiden. Dette gjør dem mer motstandsdyktige og støtter deres motstandsevne.
Immunologen, professor Roland Lang, Institutt for klinisk mikrobiologi, immunologi og hygiene ved Universitetet i Erlangen
For å styrke immunforsvaret tilbys mye. Dessverre er effektiviteten til de fleste tiltak, mat og preparater ikke eller bare dårlig dokumentert. Det er bedre å unngå noe som kan svekke kroppens motstand: stress, for lite søvn, røyking, for mye alkohol. Også viktig er hygienetiltak. Kald- og influensavirus overføres ofte av smøreinfeksjoner. Vanlig håndvask er bevist å beskytte. Antibiotika virker ikke mot virus og bør definitivt ikke brukes i en enkel forkjølelse. Vaksinasjoner lar immunforsvaret utløse nødsituasjonen og bygge opp et beskyttende minne mot bakterielle og virale patogener. Selv om det ikke er noen vaksine som beskytter mot forkjølelse. Men vaksinasjoner er et effektivt beskyttende tiltak mot en rekke alvorlige smittsomme sykdommer, for eksempel mot influensa, influensa.
Immunsystemet trenger trening hele tiden. Først da kan den beskytte seg mot sykdommer
Influensaviruset endres fra år til år. Det må derfor vaksineres årlig så langt med en inaktivert blanding av nåværende influensastammer. Influensavaccinen anbefales som en standard for personer over 60 år, for personer med en bestemt helserisiko som immunmangel, kronisk respiratorisk, sirkulasjons-, lever- og nyresykdom. Eldre mennesker rådes av STIKO, Stående Vaksinasjonskommisjonen ved Robert Koch-instituttet, samt en engangs vaksinasjon mot pneumokokker, de vanligste bakterielle midlene i lungebetennelse. Hvis du har barn i ditt område, bør du sjekke vaksinen mot pertussis (pertussis).
Den kompletterende legen, Dr. med. Michael Elis, spesialist i generell medisin, naturopati og homøopati
Naturopati vet en rekke phytonutrients som påvirker kroppens forsvar, såkalte immunmodulatorer. For eksempel øker de aktiviteten til fagocytene. På denne måten er gratulerer te egnet i begynnelsen av den kalde årstiden. Hvis du drikker en kopp tre ganger om dagen (en teskje urt per kopp, la den bratte i fem minutter), vil du få færre luftveisinfeksjoner. Også for generell forebygging av infeksjoner, brukes medisiner med coneflower (Echinacea) naturopatisk. Andre preparater inkluderer for eksempel ekstrakter fra Cape Pelargonium (Umckaloabo), Taiga eller Ginseng rot.For alle planteimmunomodulatorer: De er spesielt effektive i en begynnelsesinfeksjon og bør ikke brukes for lenge, ellers kan de svekke immunforsvaret. Også viktig: Urte rettsmidler kan forårsake overfølsomhet og allergiske reaksjoner. Mitt personlige tips: Når du først klør på nakken, hjelper det ofte med å drikke et glass kaldt vann før du legger deg til sengs. Som svar på kaldstimuleringen aktiveres sirkulasjonen og genererer varme internt, immunsystemet starter. Mer informasjon på www.naturundmedizin.de.
Antroposofen, Dr. Tobias Sprenger, spesialist i generell medisin og medisinsk direktør på Villavitas daghospital for holistisk medisin Köln
Antroposofisk medisin antar at fysiske, mentale og åndelige aspekter er like viktige for en persons helse. På et fysisk nivå er en balansert varmemekanisme en forutsetning for et velfungerende immunsystem. Beskytt passende fottøy, jakker og caps. For kalde hender og føtter, hjelper en sennepsmel fotbad. Legg til en håndfull sennepsmel (fra apoteket) til varmt vann og legg føttene i det i fem minutter, legg deretter på ullsokker. Sjelen ønsker også å bli "oppvarmet". Gledelig opplevelse, dype følelsesmessige forhold og god mental hygiene styrker liv og forsvar, samt en livsstil i rytmen av dager, måneder og årstider. Meditasjon har en balanseringseffekt og, som forskningen har vist, fremmer immunresponsen mot patogener. Hvis det fortsatt er influensainfeksjon, bør man ikke undertrykke feber, særlig i de tidlige stadiene av sykdommen. Antroposofiske dråper med forsterket fosfor har en regulerende effekt. Helse er ikke manifestert i å bli syk, men i evnen til å fortsette å bli frisk. Hver kulde er som trening for immunforsvaret. Tross alt, vi trenger motstand og sykdom for å bli sterkere.
Ernæringseksperten,
Elke Männle, helse trener på Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) og partner i Healthy Nutrition Network (www.fairberaten.net)
Et naturlig, variert og balansert kosthold sikrer at immunceller produseres i tilstrekkelige mengder. Spesielt er frukt, grønnsaker, belgfrukter, poteter, helkorn, urter, nøtter og frø, samt vitaminer og fibre viktige fytokjemikalier. Disse bioaktive stoffene aktiverer immunsystemet, avviser invasører, forhindrer vekst av bakterier og lindrer betennelse. Omtrent 400 gram grønnsaker og 250 gram frukt er nok daglig. Dette tilsvarer to håndfuller frukt eller grønnsaker, en del salat og en varm grønnsakskål. Det er godt å spise frukt og grønnsaker oftere uoppvarmet enn fersk mat, for eksempel som rå salat, grønnsakspinner eller pureed fruit smoothie. Spesielt i hvitløk, løk og purre svovelforbindelser, Sul-fide, dreper bakteriene og virusene og øker aktiviteten til morderceller. En liten skje med honning eller et glass melk hjelper deg mot ubehagelig dårlig ånde. Ideelle tillegg i vinter er spirer som du kan trekke deg selv. Også viktig: konsumere daglig levende laktobaciller fra rå surkål, yoghurt, sur melk og andre surte melkeprodukter for en sunn tarmflora og drikk 1,5 liter for å holde slimhinnen fuktig og fremme blodsirkulasjonen.
