Hvorfor kjører gjør oss lykkelige (og sunne)
Bruk en skjorte, shorts og sko, musikk, løpepartner eller ta ingenting med deg og begynn å gå - det kan ikke vært enklere. Noen ønsker å rydde sine tanker, noe tog til neste maraton, og andre vil bare flytte ute - eller på tredemølle. Jogging er et multi-talent: det gjør oss i form, holder oss sunne og gjør oss lykkelige. Vi har samlet de beste grunnene til at sko er verdt.
Beslag en gris hund
Ingenting er vakrere enn tilfredsheten med å lure den indre bastard igjen og løpe vekk fra ham.
La verden være verden
Etter en lang dag med mobiltelefon klokker, skjerm flimmer og møter bare kutte av alle kommunikasjonskanaler - og nyt det fantastiske monotone tempoet og pusten lyder.
Ta vare på hjertet
Hjertet forblir sunt: Regular løping styrker hjertemuskelen, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Utenlandske allierte hilser på
Det er disse øyeblikkene - på søndager, til syv, for eksempel - når en annen morgen kommer løperen til å møte deg. Og plutselig nikker man til hverandre, kanskje til og med hilser. Som om du var en del av et konspiratorielt samfunn som vet hvordan det fungerer.
For å lade opp batteriene
Når vi går, slipper hjernene våre endorfiner - glade hormoner som gir god humor (også kjent som "løperens høye"). Det er også ment å beskytte mot depresjon. Og på slutten av sporet, får vår selvtillit et løft, fordi vi har nådd målet vårt.
Slå opp kroppsoppvarming
Spesielt i de kjøligere månedene, nyter vi den koselige, varme prikken når kroppen sakte tines etter de tre første kjøletidene, og vi finner vår rytme.
Puste bedre
Våre lunger jobber med full fart under hver løp. Og hun blir bedre etter hvert som lungevolumet øker.
Gjøre uten buss, tog eller bil
Klærne i ryggsekken og vei hjem fra jobb til treningsspor - dette kombinerer det nødvendige med den vakre, sparer den ekstra runden, og vi kan hoppe svett-avslappet hjemme i dusjen.
Nyt regnet
Noen ganger har en regndusj også noe frigjørende-rensende-magisk: du blir ikke våt som våt - og de løpende klærne kommer i vasken etterpå.
Stram figuren
Våre muskler vokser: Selv om muskelvev veier mer enn fett, brenner det også flere kalorier - selv når vi ikke beveger oss. Kroppens omkrets reduseres likevel, vår figur blir mer definert.
Unnskyldninger gjelder ikke
Egentlig trenger vi bare oss selv og et godt par sko. Og avhengig av været, ett eller flere lag med klær. Men det er alt det er, fordi du kan begynne å trene rett utenfor døren din. Det er neppe enklere.
Stål immunforsvar
Running styrker vårt immunsystem og beskytter oss mot forkjølelse, allergi og fordøyelsesbesvær.
Laveste hvilepuls
Ikke bare kolesterolnivået, men også blodtrykket reduseres gradvis: Restenes hjerte blir merkbart og målbart lavere.
Feire suksesser
Når vi har hatt en jogging økt tre ganger i uka, er det mye enklere neste uke.
Reduser stress
Vi reduserer ikke bare stress gjennom trening, men vi kan også håndtere det bedre. Den neste krisesituasjonen kan komme.
Sirkulere blod
Sannsynligheten for at blodpropper dannes i kroppen eller har type II-diabetes, reduseres.
Kjører vekk hodepine
Bare la det blåse gjennom: En løp i frisk luft gir spenninger og erstatter hodepine tavlen.
Lag nye bekjente
Vi utvider vår vennekrets og bekjente når vi blir med i en treningsgruppe. Tross alt blir det ofte lettere i samfunnet.
Gjøre andre gode
Kontinuerlig forbedring av verden: For mange (halve) maratoner doneres inntektene til en god sak.
Styr benene
Våre bein blir sterkere og vi er mindre utsatt for osteoporose.
Blissfully slummer
Running gjør at vi sover bedre og lengre. Dette gjør oss mer effektive og sunne - ifølge studier skal den også beskytte mot kreft.
Bedre konsentrere seg
Hjernen vår er bedre forsynt med oksygen og næringsstoffer ved raskere blodsirkulasjon. Som et resultat vokser nye nerveceller raskere. Vi behandler stimuli raskere, kan tenke bedre, konsentrere, bestemme og planlegge.
Bli kvitt forurensende stoffer
Vi skyller forurensende stoffer raskere. Vår hud blir klarere.
Styr ryggen og magen
Kjøring styrker våre kjerne muskler fordi vi beveger oss mer enn to tredjedeler av kroppens totale muskler.
Treningsminnet
Vi lærer bedre, kan lagre ny informasjon bedre og huske minner bedre. Risikoen for senil demens reduseres.
Hva mangler?
Glemte vi noe? Legg igjen en kommentar for å supplere denne artikkelen med din grunn.
