Yoga etter jogging - for mer fleksibilitet
Du gjør runden av sjøen med venstre hånd, men med fingertuppene kan du ikke nå bakken? Da blir de store musklene i låret, hoften og pooområdet sannsynligvis forkortet.
Selv om du foretrekker å hoppe i dusjen etter jogging, tar du noen minutter å strekke deg, ettersom du vil ha fordel på flere måter: du vil bli mer fleksibel og redusere risikoen for skader. I tillegg gjenoppretter musklene dine raskere: Under tøying blir de mer forsynt med blod og får mer næringsstoffer som fremmer regenerering.
Og sist, men ikke minst, stretching gjør løpstreningen din mer effektiv, for med smidige muskler kan du ta større skritt. Alt du trenger er fire minutters tid og disse tre yogaøvelsene. Ha det gøy!
I samarbeid med YogaEasy. Flere yogaøvelser og detaljerte instruksjoner er tilgjengelige på YogaEasy.de eller i YogaEasy-appen, som kan lastes ned fra AppStore.
