Du er flat! Det skjer med rumpa når du sitter
Det truer omkomne mellom tykt og flatt
Vi liker å sitte i sofaen i åtte timer på jobb og senere hjemme. At dette ikke nødvendigvis er en fordel for rumpene våre, ser vi ut til. Men hva skjer med rumpa når vi sitter hele dagen?
Hvorfor blir rumpen feit?
Som sitter mye hver dag, får en stor rumpe. Det som er åpenbart, er nå bevist av forskere fra University of Tel Aviv. Studien beviser at rumpa fremfor alt blir bred og omfangsrik - og ikke underlivet. Og hvorfor er det det? Mekanisk stress, dvs. trykket på baken, som utøves når du sitter, øker fettcellene på baken. Denne statiske vevstrekningen forstørrer fettcellene, mens syklisk strekking, som i sport, reduserer dem.
Så popoen er flat
I tillegg har studier vist at inaktiviteten til glutealmuskelen skader oss permanent. Hoftefleksoren, en sentral muskel i kroppen som kobler låret og bekkenet til den nedre ryggraden, har en tendens til å forkorte når du sitter i lange perioder. Dette fører til en feil på hoften, noe som kan føre til ryggsmerter. I tillegg vipper bekkenet fremover - så rumpa vår flatere, som satt flat.
Hva kan vi gjøre med det?
Ganske enkelt: ta med mer trening inn i vår tid. For eksempel ringe mens du står, stå ofte opp fra jobb og gå til en kollega i stedet for å sende e-post. Minst 30 minutter trening per dag er viktig - klatring i trapper, svømming, løping, fotturer, Pilates, kondisjonstrening eller dans. Også sykling kan forhindre en stor rumpe fordi rumpemuskulaturen vår trener med hvert spark.
