redusere
Kan 18, 2024

70 kilo mindre: "Jeg våget ikke å vise meg selv til andre"

Madeleine Wittke er 25 år gammel og var en gang tungt overvektig. I mai 2014 begynte kvinnen fra Hamburg et kosthold med vektvaktere? og har siden mistet ca 70 pund. Den startet med en stolt startvekt på nøyaktig 151,6 kilo og veier i dag mellom 80 og 82 kilo. De siste 10 kiloene skal være nede i år. Hun fortalte oss hvordan hun lyktes og hvordan hun fikk motivasjonen til å fortsette.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Hva var utløser for dietten for deg?

MADELINE WITTKE: Det var da jeg skjønte at i en alder av 22 kunne jeg ikke leve livet man liker å lede i denne alderen: feire, handle med venner, gå på kino. På grunn av min sterke overvekt var det bare ikke mulig for meg. Jeg våget ikke å vise meg selv til andre mennesker og gå ut noen ganger. Det var der jeg først hadde problemet: Hva gjør jeg selv på? På slutten ser alt ut dumt. Jeg kjøpte noen ganger, men ingen normal virksomhet hadde min klær størrelse. Til slutt var det noe mellom 54 og 58. Så var det vanligvis et skjerf, en klut eller en veske - hvor deprimerende!

Hvorfor valgte du Weight Watchers?

Jeg har hørt mye om vektvaktere og har blitt fortalt av mange at de mistet noen få pund. Men jeg var ikke sikker på om programmet var egnet for meg med min sterke overvekt. Siden jeg ikke hadde noe å tape, begynte jeg bare en dag. Jeg trodde det var bra at jeg i utgangspunktet kunne spise alt. I moderasjon, men jeg måtte ikke forby meg noe. Jeg kan også spise sjokolade eller chips og likevel gå ned i vekt. Alt jeg trenger å gjøre er å sørge for at alt passer på scorecard.

Var det øyeblikk da du ønsket å slutte?

Å ja, de var mange! På det tidspunktet hørte jeg ikke om noen suksesshistorier der noen hadde mistet mer enn 25 kilo. Selvfølgelig lurte jeg meg også på om jeg noen gang kunne gjøre det. I begynnelsen var det super med programmet, jeg var motivert og mistet de første 20 kilo relativt enkelt. Etter det kom, men en gang de første fødselsdager, jul og andre festivaler - det må du planlegge veldig bra! Det var noen ganger øyeblikk da jeg ønsket å gi opp og behandle meg selv til det fete stykket fløtepai. Veldig ille for meg var ukene der jeg flyttet 100 prosent i programmet, så jeg har holdt poengene mine nøyaktig, og etter en uke hadde det ikke blitt redusert. Noen ganger var det enda 100 til 200 gram mer! I disse øyeblikkene tok jeg ut en gammel bukse for å motivere meg og fortsette. Og så gikk vekten sakte sakte.

Hva endret du om kostholdet ditt?

Jeg pleide å skyte alt inn i det jeg ønsket. Chips, sjokolade, pasta med fløtesaus. Disse er de typiske "fettmakere". I dag har jeg funnet alternativer og erstattet fettstoffer med mindre fettstoffer, f.eks. Mager melk i stedet for melk med 3,8% fett. Jeg planlegger dagen på forhånd og spiser hva jeg skrev ned.

En typisk dag ser slik ut: Morgenkvark med mysli eller havregryn og frukt. Til lunsj for det meste en fargerik salat eller jeg lager en grønnsakspanne med magert kjøtt og pasta. Om kvelden er det brød eller kvark, fra tid til annen lagrer jeg også på kvelden. I mellom spiser jeg frokostblandinger, ris vafler eller hjemmelagde muffins. Ellers spiser jeg mye frukt og grønnsaker, det er fint i lang tid fullt. Av og til er det en pizza, som jeg bevisst planlegger. Eller jeg slår ned pizzaen og tar en wrap i stedet for gjærdeig og dekker den med grønnsaker.

Hvor viktig er trening når du mister vekt?

I begynnelsen gjorde jeg ikke noe sport fordi jeg var overvektig over 150 kilo. I ettertid kan jeg imidlertid si at sport er en viktig del av sunt vekttap på lang sikt. Det spiller ingen rolle hva du gjør - det viktigste er å holde seg innstilt og ha det gøy! Jeg startet med lange turer. Jeg syklet fortsatt. I mellomtiden går jeg på treningsstudioet og gjør forskjellige øvelser for å hjelpe deg å miste vekt og å tone kroppen og huden.

Hvordan har miljøet ditt reagert på kundens suksess?

Mitt miljø er så spent. Mange kan fortsatt ikke tro hva jeg har gjort. Og noen ganger kan jeg ikke helt tro det selv. Jeg blir stadig fortalt hvor mye mer åpen og selvsikker jeg har blitt. Noen venner har også startet en diett i mitt eksempel. Jeg elsker å motivere andre med historien min.