Ernæringseksperten Dr. Pierre Dukan, grunnlegger av den såkalte Dukan dietten, vet: Det er mange matvarer å spise. Dette krever imidlertid at du ikke kombinerer disse matvarene med karbohydratleverandører. Det er viktig at du spiser så lite fett og karbohydrater som mulig, men proteiner og vitaminer.

Du kan snakke følgende åtte matvarer hele kvelden uten å føle deg skyldig. Tvert imot - de hjelper deg å miste vekt.

1. Blomkål

Frisk blomkål er en av de beste leverandørene av vitamin C i verden, og kan tilberedes på flere måter: damping, matlaging, pureeing, steking eller? som vist på bildet nedenfor? bake. Men vær forsiktig: På grunn av det høye kaliuminnholdet, er denne grønnsaken spesielt vanndrivende.

Se dette innlegget på Instagram

Gi #cauliflower litt farge. En ny #NYTCooking oppskrift fra @dirtcandynyc er gjennom vår profilkobling. (Foto: @craigleephoto)

Et innlegg delt av NYT Cooking (@nytcooking) 21. mars 2016 klokka 5:44 PDT

2. brokkoli

Brokkoli har lave kalorier og er også rik på vitamin C. For å si det konkret, blir det bare 25 gram forbrukes per 100 gram. Påståelig, de grønne grønnsakene forhindrer også kreft. Brokkoli kastes ganske enkelt inn i kokende vann eller suges i noen minutter.

3. gulrøtter

Gulrøtter tolereres generelt godt og inneholder høye nivåer av beta-karoten. En plantefarge, som også sies å være kreftforebyggende, styrker synet og stimulerer stoffskiftet. Gulrøtter er gode som en side rett til å lene kjøtt eller fisk. Eller i revet form i salat.

Se dette innlegget på Instagram

Middag prep.

Et innlegg delt av David Frenkiel (@gkstories) 14. apr 2015 kl 12:15 PDT

4. fennikel

Fennikel har en hovmodig smak. Men når du har oppdaget dette selv, drar du fordelene ved anlegget. Fordi fennikel er sunn og lav i kalorier, og bør også ha medisinske egenskaper. Fennelte hjelper for eksempel med fordøyelsesbesvær og har en antispasmodisk effekt. Du kan også lage fennikel av ditt valg: koke, steke, stew ...

5. Grapefrukt

Hvem ønsker å gå ned i vekt, bør stole på grapefruktens kraft. Sitrus med den ømme-bittere smaken kommer ut med en lys 45 kalorier per 100 gram. I tillegg gir det effektive stoffer som pektin og vitamin C, som stimulerer stoffskiftet. Selv om teoretisk du kan spise grapefrukt hele dagen, vil fiberpektinet stoppe deg. Det fremmer fordøyelsen og svulmer i mage-tarmkanalen.

Oppmerksomhet: De som tar medisiner, bør bedre uten grapefrukt - enten i juiceform eller i sin helhet frukt. Frukten kan øke effekten av medisinering, selv de negative bivirkningene. Årsaken til dette er furanocoumariner som finnes i grapefrukten, noe som blokkerer stoffer i tarmen, som er viktige for nedbrytning av mange stoffer.

Se dette innlegget på Instagram

Vi handler om #Grapefrukt akkurat nå!

Week 10, continued (Kan 2024).