Asiatiske avslapningsteknikker
"Har du spist ennå?"Dette er den vanlige velkomstformelen i Kina. Besøkende blir møtt med uttrykket: "Ta en hvil først." Og spør farvel: "Gå sakte." Asiatere lar kropp og sinn nok hvile - og denne livsstilen ser ut til å fascinere oss europeere, slik at flere og flere ønsker å dykke et stykke i denne verden. Trendforskere rangerer fremdeles Asia blant de største livsstilstrendene, sammen med natur og velvære. På treningssentre og spa tilbys mange idretter og behandlinger i Far Eastern, trendy restauranter og hotell er avhengige av etablering av asiatiske aksenter, motedesignere og kosmetikkprodusenter er inspirert av trenden, til og med Deutsche Bahn har tilbudt på pendlerruter yoga for avslapning. Enten med skikkelig kondisjon, avslapping i Far Eastern eller egnede omsorgsritualer: Vi viser deg de beste måtene å indre ro.
Den nye avslapningen
Mantrasang - for indre styrke I tillegg til yogaøvelser og meditasjon, har man nylig blitt tilbudt mantrasang i noen treningssentre (for eksempel Kaifu-Lodge, Hamburg, tlf. 040/40 12 81). På den måten sitter man på bena i en sirkel og synger sammen med gruppen gjentagende setninger fra Sanskrit, det gamle indiske språket. Ofte blir vokalen akkompagnert av et musikkinstrument, for eksempel et harmonium (orgelinstrument) eller en tromme. Målet med den stadige repetisjonen er at sinnet hviler og når et annet bevissthetsnivå. I tillegg kan man utføre såkalte mudras, spesielle fingerstillinger fra Kundalini Yoga - de stimulerer strømmen av energi og styrker kroppen. I Thailand finnes det til og med spesielle mantraer som ringetone for mobiltelefon, som også skal huske retningslinjene i hverdagen.
Do-in - for mer kraft De grunnleggende funksjonene i asiatisk selvmassasje kommer fra tradisjonell kinesisk medisin, men ankom Japan på 400-tallet og ble videreutviklet der. Massasjeteknikker som å skyve, tappe eller stryke stimulerer meridianene, kroppens energibaner. Den har som mål å aktivere stoffskiftet, styrke kroppens forsvar, øke trivselen, beskytte kroppen mot aldring og til og med lindre kroniske sykdommer.
Retardasjon i klosteret Bedre å takle hverdagens stress og finne indre ro - du lærer i "arbeid-balanse" -seminarene av Susanne Preiss, som hovedsakelig er basert på Qi-Gong: Den mer enn 3000 år gamle korrigerende gymnastikken kommer fra tradisjonell kinesisk medisin og I tillegg til spesifikke bevegelsessekvenser inkluderer det også spesifikke pusteøvelser - sammen skal de redusere stress, regenerere energi og forhindre sykdom. Kursene til den tidligere reklamesjefen foregår forskjellige steder, for eksempel i et benediktinerkloster nær Nürnberg eller en finca på Mallorca. Kostnad: fra cirka 390 Euro / helg, personlig trening er også mulig. Mer informasjon: www.shenzai.com.
Ayurveda - "kunnskapen om livet" Hvis du vil kalle deg en ayurvedisk lege i India, må du ha fullført et uavhengig studieløp på elleve semester - verdens eldste helseutdanning handler om mer enn ren velvære: Den er basert på ideen om at alle mennesker er en blanding av fem elementer er - jord, ild, vann, luft og rom. Disse virker i kroppen i form av forskjellige energier, den såkalte Doshas Pita, Vata og Kapha. Så hvert menneske blir født med en individuell Dosha-blanding, og bare de som klarer å opprettholde det forholdet vil holde seg sunne. Spesielt viktig for dette er et godt kosthold og fordøyelse, såkalte Pancha Karma kurer for å rense kroppen fra innsiden og gjenopprette balansen. I tillegg til velkjente velværebehandlinger, fra vanning til en fire-hånds oljemassasje, inkluderer dette også relativt ubehagelige ting for oss, som å drikke klaret smør (ghee) - flere og flere entusiaster rapporterer at kronisk hodepine, søvnforstyrrelser og mageproblemer deretter blåses bort er. I mellomtiden trenger man ikke en gang å reise til India for behandlingen, selv i Tyskland tilbys autentiske behandlingsformer, som ikke er billige. Oppkast og blodsletting, i motsetning til den opprinnelige behandlingen, utelates her.
Gjøre-i øvelser
For nakkesmerter: Hold hodet rett. Med tommelen og fingertuppene til venstre hånd, løft huden mellom ryggvirvlene litt etter bit fra nakken til baksiden av hodet. Bytt deretter hender.
Mot trykk i brystet: Plasser knokene sammen og børst forsiktig over brystbenet med fingertuppene.
For ny energi: Plasser hendene flatt på midjen, hold fingrene lukket.Kjør deretter fremover over lendene til magen og strekk armene fremover som om du svømmer. Ryggen holder seg rett.
