Endre kosthold? Det skjer i kroppen, hvis du holder fast i det!

1. sukker? han lurer overalt

35 kilo sukker blir spist av tysken i året. Faktisk vet vi alle at det ikke bare skader vår figur og tennene våre, det kan også utløse diabetes, skade hjertet og til og med hjernen. Å abjure det? Vanskelig? Grønn for sukker utløses av det faktum at sukker i hjernen aktiverer belønningssystemet og lagrer den søte smaken positivt ved frigjøring av dopamin. Vi er nesten avhengige. Men selv om vi bestemmer oss for å gjøre uten søtsaker så langt som mulig, er sukker allestedsnærværende i kostholdet vårt? selv hvor vi ikke mistenker ham. Samtidig skjuler industrien selv sukker i pølser og ost.

#Dranbleiben! Hva gir sukkeravgiften?

Hannah Frey skriver om sukkeravhold på hennes blogg "Gesund leben" og har selv skrevet en bok om det: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Deres sukkerfrie verksteder blir regelmessig booket. Hannah forteller om livet hennes uten:

Jeg er mye mer effektiv og bedre ved sukkeravstanden i hverdagen. I tillegg har huden min blitt renere og jeg har mistet noen pund. Sukkeravkallingen har mange flere positive effekter: Smaksfornemmelsen endres, og etter en stund smaker sødhet plutselig mye mer intens.

2. kjøtt? tilhører det egentlig det?

Verdens helseorganisasjon (WHO) advarer mot kjøttforbruk, spesielt rødt og bearbeidet kjøtt. Kreft, hjerte- og respiratoriske sykdommer, hjerneslag, diabetes, infeksjoner, Alzheimers og lever- og nyresykdommer sies å være sekundær til kjøttforbruk.

Du vil bli vegetarianer med en gang, ikke sant? Det synes å være vanskelig for oss, fordi den gjennomsnittlige tyske spiser rundt 60 kg i året, Dessuten er kjøtt ikke bare dårlig. Den inneholder protein av høy kvalitet, gir oss B-vitaminer, jern og sink. I tillegg er kjøtt en kilde til protein. Så: Bruk bare mindre og bevisst?

#Dranbleiben! Det gir kjøttavkaldelse!

Studier har vist at vegetarianere har mindre sannsynlighet for å lide av høyt blodtrykk, diabetes, galleblæren og nyrestein. De har en 29 prosent lavere risiko for hjertesykdom og en 18 prosent lavere risiko for kreft. Mangelen på kjøtt bringer også en fettreduksjon i kroppen, en forbedring i tarmfloraen. Ifølge studier er lukten av svette oppfattet av vegetarianere som mer behagelig.

3. utelat karbohydrater - for mindre kilo?

Brød, poteter, pasta, ris og co er en del av et balansert kosthold. Kroppen kan raskt og jevnt utnytte karbohydrater for raskt å gi energi til hjernen og musklene. Hvis vi skulle uten karbohydrater, som i tilfelle av Atkins dietten, ville kroppen måtte sette sammen den nødvendige glukosen fra protein - dette er mektig og robber det av energi. Vi trenger også karbohydrater for å skape serotonin i hjernen, messenger for godt humør. Derfor bør vi dekke omtrent halvparten av energibehovet med karbohydrater, anbefaler det tyske samfunnet for næring (DGE).

# Hold kontakten? er avvisningen av karbohydrater smart?

Karbohydrater er hjernemat og muskelgass, og kroppens raskeste tilgjengelige energikilde. I tillegg er brød og pasta laget av hele korn og poteter gode kilder til mineraler. Men å redusere karbohydrater om kvelden kan være en fin måte å spare kalorier på. Her kan du lese alt om karbohydrater igjen.

Alkohol: Det skjer når du stopper

Etter 24 timer: Blodsukkernivået normaliseres igjen. Nå er det best å ta tak i frukt og grønnsaker? selv om det er vanskelig. Kroppen har mistet mye fuktighet på grunn av alkoholen og er dehydrert. Drikk rikelig med vann og grønnsaksbuljong.
Etter 48 timer: Den verste bakrusen er over, men hodepine og tretthet kan fortsette.
Etter en måned: Du kan sove bedre og dypere. Energien din stiger. Din hud er mer klumpete som fuktreservoaret er påfyllt. Flass, eksem, rosacea begynner å forbedre. Leveren er fitter og kan bedre fjerne toksiner fra kroppen.
Etter ett år: Risikoen reduseres for å få lever eller brystkreft. Samlet er det også psyken bedre.

Røyking: Det skjer når du stopper

Allerede 20 minutter etter siste sigarett: blodtrykket faller. Temperaturen på hender og føtter stiger til normalt.
24 timer senere: Risikoen for hjerteinfarkt er allerede redusert.
1-9 måneder etter: Hosten senkes, den ene er mindre kortpustet og mer våken. Lungene kan bedre beskytte seg mot infeksjoner.
15 år senere: All risiko har falt til nivået av en ikke-røyker.