Do-it-yourself massasje
Massasje som slapper av i nakke og ryggmuskulatur
For nakke og skuldre: Legg håndflatene på skuldrene og bruk fingertuppene for å klemme på skulderbelte og nakke. Masser deretter med små sirkulære bevegelser (hold albuene alltid oppe). omtrent to minutter. For å skru opp blodsirkulasjonen i overkroppen, klem venstre hånd mot en knyttneve og trykk lett mot høyre skulder. omtrent ett minutt. Endre sider.
Avlaster spenning i nedre rygg: Klem hendene i en knyttneve, trommes forsiktig av sakralområdet, hofter og rumpe. Ikke kom til ryggraden. omtrent ett til to minutter.
Massasje for hendene, som stimulerer reflekssonene
avslappet: Brett hendene og masser den indre overflaten av den ene hånden med tommelen på den andre i små sirkler. Deretter løsner du fingrene og bøyer høyre ringfinger - trykk på punktet der det berører håndflaten med tommelen, omtrent syv sekunder. Gjenta tre ganger. Endre deretter hendene og gjenta øvelsene. Til slutt, gni hendene kraftig som ved vask - dette øker blodsirkulasjonen.
Bringer energi: Gni utsiden av tommelen på høyre hånd med innsiden av venstre side. Bale din venstre hånd og knead håndflaten din. Trykk på membranlinjen sammen med tommets flade spiss (se lukkede linjer på bildet). Masser deretter med tommelen fra membranlinjen i fingerens retning. Bytt hendene.
Massasje for trette føtter
Sett deg ned, legg din høyre fot over venstre kne. (For mer stabilitet: Støtt foten litt med venstre hånd.) 1. Spred vredet sjenerøst med den buede håndflaten. 2. Hold hånden i en knyttneve og trykk anklene til sålen (fra foten til foten til ballen). Alternativ: Trykk med begge tommene midt på fotbuen - til tærne. 3. Ta deretter høyre fot i venstre hånd (tommelen på innsiden, fingrene på utsiden) og trykk kantene fra hæl til tå i mild rytme. 4. Deretter med den løse knyttneve foten rundt "skrubbe". Ankler og hæl med tommel og fingertupper sirkel. 5. Tørk tærne forsiktig (fra sålen) og strekk forsiktig frem og tilbake. 6. Bruk tommelen og pekefingeren, forsiktig masser tærne fra rot til tupp. Endelig stramme ut vipet igjen - fra tærne til anklene. Bytt ben og gjenta øvelser på den andre foten.
Ansiktsmassasje for en vakker hudfarge
Lukk øynene og forsiktig vri ansiktet med fingertuppene - Dette stimulerer blodsirkulasjonen og frigjør første spenning. Glatt deretter pannen. Legg fingertuppene på midten av pannen (fingrene er stengt) og forsiktig masser fra innsiden til utsiden i sirkulære bevegelser.
For lyse øyne: Trykk på øyets indre hjørne, med fingertuppene rundt øynene og la bevegelsen med lett trykk på templene utløpe.
For små rynker på overleppen: Plasser pekefingeren til høyre og venstre på overleppen og ta forsiktig ut huden. Spenning i kjeve kan løses ved å massere mastisk muskel. For å finne ham, bite hardt og forsiktig massere muskelen forsiktig. For en jevn nakke, ta håndflatene i hånden fra décolleté til haken - alltid oppover.
