Stå opp tidlig: 4 tips for å komme deg bedre ut av sengen!

Stå opp tidlig: 4 tips snart!

Drikk vann umiddelbart
Slå på lyset
Sett vekkerklokke langt unna
Kveldsritualer som sovner godt

Komme tidlig opp: hva er det for meg uansett?

Dette bør ikke være en av artiklene som tilsvarer tidlig stigning med suksess!Selv som en nattugle kan du være produktiv og glad.

Men kanskje er du en av de som alltid går ut av sengen om morgenen og ikke kan sove lenger på grunn av vanlig arbeidstid?Vi vil hjelpe deg, slik at du også våkner tidlig om morgenen!

3 grunner til å stå opp tidligere!

Mindre stress om morgenen: Vekk på badet, i siste øyeblikk få toget og ingen tid til frokost? Hvis det høres kjent ut for deg, kan det være verdt det å stå opp tidligere.
Tid for deg: Som en tidlig riser har du muligheten til å ta vare på dine hobbyer før du jobber. Hvor mange ganger har du ønsket å lese mer? Eller til slutt gå til sport regelmessig? Problemet: Etter jobb føler vi oss ofte drenert og utmattet og klarer bare å komme seg på sofaen. Om morgenen er vår viljestyrke imidlertid fortsatt helt tilgjengelig for oss.
Arbeid i fred: Tidlig på morgenen er verden fortsatt, og du har mindre distraksjoner. Spesielt som selvstendig næringsdrivende er det en god tid å jobbe uforstyrret på prosjektene dine. Men det kan også lønne seg å bare kjøre til jobben en times tid tidligere.

Stå opp tidlig: 4 tips for å komme deg bedre ut av sengen!

1. Drikk mye

På samme måte som morgenmuffel trenger du sannsynligvis en første kaffe for å være rimelig tilnærmet. Først, etter at du har reist deg, bør du gjøre det et stort glass vann drikke. Du vil umiddelbart føle deg friskere og gi kroppen din energi mot nattlig dehydrering.

2. Plassering av alarmen

Vekkerklokke på nattbordet og raskt på snooze-knappen presset? et slikt morgenritual er ditt største fiendeå starte dagen energisk! Så du kommer ikke engang inn i fristelsen til å ligge igjen umiddelbart, du setter det Vekkerklokke i det andre hjørnet av rommet, Så du må stå opp og sirkulasjonen din går.

tips: For å optimalisere søvnen, kan du også Søvnstadier? Clock satt. Disse undersøker søvnfasene og beregner en gunstig tid for å våkne opp.

3. Unngå mørke

Det er mange i dag lys Alarmat du selvfølgelig fra søvn Get. Mørkhet signalerer oss, det er på tide å sove. Lysstyrke, derimot, gir oss energi og bekjemper tretthet. Alternativt kan du plassere vekkerklokket i nærheten av en lyskontakt og alltid Slå på lyset først.

Selv uten en lett alarm, bør du alltid med en behagelig alarmtone våkne opp. Når alarmen går og du hører nyheter om kriger og ulykker, har du ikke tenkt å starte dagen med eufori.

4. Aftenritualer før du sovner

Så du blir ikke sliten gjennom dagen, det er viktig å en ordnet søvnrytme observert. Å gå til sengs en dag klokken 2 og den andre klokken 10.00 vil ikke fungere i det lange løp. Lag en planNår vil du stå opp om morgenen og hvor mange timer søvn trenger du minst?

Gå for eksempel klokka 22:00 og stå opp kl. Etter noen dager vil kroppen din tilpasse seg tiden.

I likhet med et morgenritual kan du også sove før du sovner Opprett faste prosesser.

Ingen smarttelefon eller datamaskin i seng lenger
Les eller meditere
Reflektere på dagen og føl deg takknemlighet
Planlegg neste dag (oppgaver / klær / matbestilling)
Lytt til avslappet musikk

Meditasjon kan hjelpe deg med å bli mer avslappet gjennom dagen. En Osho-meditasjon hjelper deg å slå av i hverdagen. Med en Vipassana-meditasjon lærer du å få tankene dine under kontroll. Selv en pause i klosteret kan hjelpe deg med å endre søvnmønsteret ditt.