Harvard Forfatter: Dette 5-trinns trikset er den beste måten å kvitte seg med din frykt!

Enten på jobb, hjemme, med fremmede eller venner? hver av oss har viss frykt. Ofte irriterer det oss når vi er skremt om en sak igjen, og vil gi noe å være modigere. Men hvordan gjør du det?

Harvard-kandidaten og forfatteren Elan Divon sier at vi må først "klemme" vår frykt. Viktigst av alt, de er ikke vår fiende, men vil bare påpeke at vi bør legge mer oppmerksomhet til en del av vår psyke. Etter denne 5-punktsplanen kan vi best slippe frykten:

1. Pust inn!

Når vi er redd, puster vi veldig raskt. Så det første trinnet er å fokusere på riktig pusting. Lengre enn å puste inn, gjør oss roligere. Prøv det: telle til syv og pust inn, telle til elleve og puste ut!

2. Visualiser!

Ved å forestille seg den fryktelige situasjonen, forsterker vi det bare. Visualiser din frykt - men samtidig utøve pustøvelsen. Ved å gjøre deg roligere, knytter du en mer positiv følelse med frykt. Og neste gang føler du deg allerede mindre dårlig.

3. Aktiver!

Din rasjonelle tenkning. Prøv å fade ut den følelsesmessige delen og bare fokusere på fakta i dine tanker. Er det veldig skummelt?

4. Tren!

Gjør sport! Gå på treningsstudio, jog eller svøm. Beste noen timer før en skummelt begivenhet skyldes. Du vil se: Utmattelsen vil definitivt berolige deg!

5. Stå!

Og i en makt utgjør! For eksempel øke hendene til et seierskilt. Det har vært vitenskapelig bevist at slike bevegelser styrker selvtillit. Og de som tror på seg selv, overvinne sin frykt raskere.