Healing ryggsmerter - naturlig
Smerter i ryggen for dager? En klassisk sak for ortopederen. Den foreskriver salver, smertestillende midler eller massasjer som slapper av i nerver og lindrer ubehag. Det virker en stund. Inntil korset igjen forårsaker sorg - og til og med opplevelsen som konvensjonell medisin når sine grenser.
Veien ut tilbys av alternative kroppsbehandlinger. Ved hjelp av ekspert håndtrykk og veiledning på sunnere bevegelsesmønstre, kan disse karosserimetoder kurere stramme nakke og herdede ryggmuskulaturer, blokkerte lumbale vertebrae eller fotdeformiteter.
Det eneste spørsmålet er: Hvilken terapi er den rette? Kjæresten sverger ved Rolfing, sjefen anbefaler kiropraktikk, og grøntrosen raves om sin finger-klar osteopat. Det finnes dusinvis av manuelle terapier, postural eller bindevev behandlinger. Tradisjonelle metoder for konvensjonell medisin konkurrerer med naturopatiske eller alternative tilnærminger som opplever en boom.
Tross alt: Til tross for ulike tilnærminger og metodikk bak alle terapier, er det samme prinsipp. "Det handler om å stimulere organismenes selvhelbredende kraft," forteller München-terapeut Dr. med. Robert Schleip. Naturopaten og menneskets biolog har jobbet i årevis med Rolfing og Feldenkrais. "Når du velger riktig metode, spiller individuelle preferanser også en rolle: Vil jeg aktivt delta i utvinning eller foretrekker å forbli passiv? Hvor mild eller gripende bør terapien være? Hvor mye esoterisme er tillatt i det?"
På de følgende sidene presenterer vi vellykkede teknikker som helbrede typiske hverdagslige klager.
Problemet: en lumbago skutt i krysset
Mandag morgen, bare lykkelig hoppet ut av sengen, bøyd over på badet etter håndkleet - og, liksom, som en kniv stakk smerten går over ryggen. Oppretting er umulig: klassisk tilfelle av lumbago. Den nedre ryggmuskulaturen kramper sammen etter en bøyebevegelse som vill, spent og herdet.
Dypere årsaker kan ofte være minimal virvelskift eller blokkeringer. For å beskytte dette sikkerhetsproblemet, strammer kroppen musklene. En klemt nerve er ikke alltid bak den. Imidlertid er lårryggsmerten favorisert av en slakk og svak ryggmuskulatur.
Hva hjelper meg? Kiropraktikk, spesielt med blokkeringer i nedre rygg, viser noen ganger rungende suksess etter bare en enkelt behandling. Gjennom teknikker som mildt trykk ("mobilisering") eller en velkontrollert jerk ("manipulasjon"), returnerer terapeuten skjøten til sin statisk korrekte stilling og gjør ryggvirvlene bevegelige igjen.
Kiropraktorer behandler ofte bevegelsesrestriksjoner i ryggraden. Men selv med smerter i skulder, hofter eller knær, er terapien lovende. Dessverre litt forvirrende: I tillegg til kiropraktorer (alternative utøvere) behandler også chiroterapeuter (leger med riktig opplæring) og kiropraktorer. Sistnevnte har oppnådd sine ferdigheter i fire til seks års studie i utlandet, ofte i USA.
Men vær forsiktig Kiropraktikk har sine grenser. En akutt skiveherni ledsaget av lammelse av blære eller tarm betraktes som en nødsituasjon og hører straks til legen. Ved manipulering av nakkeområdet kan kiropraktikk forårsake lammelser eller til og med slag hvis følsomme nakkeskader er skadet. Dette skjer veldig sjelden, men det skjer.
alternativ: I tilfelle dysfunksjon i ryggraden, viser ryggsøylebehandling ifølge Dorn / Breuss gode resultater. I dette tilfellet blir skiftet vortex gjenopprettet ved forsiktig trykk. For regenerering av nerver og skiver masserer utøveren ryggen i stor grad med St. John's wortolje. Også egnet for bekkenbøyle og funksjonell ryggradskurvatur.
Info Kiropraktikk: En behandling varer mellom 20 og 50 minutter og koster vanligvis mellom 40 og 70 euro, vanligvis mellom to og åtte økter er nødvendig. Lovbestemte helseforsikringsselskaper betaler for kiropraktikkens kostnader.
Adresser til terapeuter om: Tysk samfunn for kiropraktikk og osteopati e. V., www.dgco.de, German Chiropractors Society (DCG), www.chiropraktik.de
Problemet: Nakke og skuldre av datarbeid er anstrengt
For dager inkubert på Excel-regneark, avklart åpne poster i balansen, avstemte kontoer. Nakken føles stramt, skuldrene er skadet. Selv stemmen høres ganske herdet ut. Det som er etterspurt nå, er ikke den vanlige magiske massasjen som knærer bort symptomene midlertidig.Men en permanent guide for bedre bevegelsesadferd.
Hva hjelper meg? Alexander teknikken. Denne metoden, som ble grunnlagt av den australske skuespiller F.M. Alexander, et godt hundre år siden, har spesialisert seg på aksen i ryggsøyle- og nakkesøylen - her ligger et anatomisk svakt punkt. Selv en tilbaketrukket hake, som forkorter ryggraden, kan føre til smertefull spenning. Alexander lærere lærer sine pasienter hvordan å sitte, gå og stå på en avslappet måte med forklaringer og milde bevegelser.
Fokuset på det enkelte arbeid er hodestilling. Hvis hodet beveger seg jevnt på den øvre livmorhvirvelen, forblir nakke og nakke muskler avslappet. Skuespillere og dansere elsker Alexanderteknikken fordi den formidler en forandret selvopplevelse og nye muligheter for bevegelse.
alternativ: Feldenkrais hjelper også når dårlig stilling gjør vondt i hodet, nakken eller ryggen. I gruppen lærer deltakerne de kjente vanene sine motoriske ferdigheter og eksperimenterer med nye kombinasjoner av bevegelser.
I en-til-en-undervisning utføres små bevegelser på pasientene, som hviler på en sofa, for eksempel. For eksempel bøyes armen forsiktig over hodet for å gi skulderleddet mer spill. På den måten læres nye bevegelser og - delvis ubevisst - tatt over til det daglige repertoaret.
Info Alexander Teknikk: En økt varer 30 til 40 minutter, en vellykket serie behandling omfatter vanligvis 25 til 30 møter. Kostnad: 30 til 60 euro per enkelt økt, billigere i gruppen.
Adresser til terapeuter om: Fagforeningen for F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Problemet: Jeg har en dårlig holdning
Skulder henger, ryggen er skarp - holdning seks. Det er ikke lenger merkbart at du ser ut til å gå på sorgsslag gjennom hele verden. På de fleste foreldre eller venner trekker det oppmerksomhet på det. Eller du kommer plutselig over butikkvinduet i butikkvinduet - og skremt. Fordi dette slanke utseendet ikke passer til livsstilen til en selvsikker og sportslig kvinne.
Hva hjelper meg? Rolfing. Denne bindevevsmassasjen er ideell for å korrigere en kronisk dårlig stilling. Spesielt behandles fasciae, dvs. muskelkappene. Disse kan herdes og holder seg til permanent spenning - og det fører til dårlig stilling og noen ganger smerte. Ofte kommer den dårlige stillingen fra puberteten, hvor den skal skjule usikkerhet og noen ganger for små eller for store bryst.
Med fingertrykk og sterke håndbevegelser, av og til med albuen, jobber Rolfing-terapeuten seg gjennom spente kroppsdeler og løser til og med oppløsninger i bindevevet. Dette bringer vevet til en mer gunstig struktur. Resultatet: Holdningen forbedrer synlig, og spinalklager forsvinner.
Men vær forsiktig Ved akutte inflammatoriske sykdommer i muskel-skjelettsystemet er metoden ikke egnet. Siden en Rolfer noen ganger har tilgang til sterk, er det risiko for brudd på ukjent osteoporose. Hvis ryggproblemene skyldes glidebroer eller andre ustabile ledd, er Rolfing mindre vellykket enn hos kronisk anstrengte personer med muskelforkortelse.
alternativ: Bærterapien er også godt egnet for å forbedre stillingen. Det er en kombinasjon av en mild helbredende massasje som ruller og strekker kroppen i sin egen rytme, og en gjør-det-selv-veiledning for nye og mildere bevegelsesmønstre.
Info Rolfing: En behandling tar omtrent en time. Mesteparten av tiden bygger ti økter på hverandre. Etter den tredje timen skal suksess følges - og synlig (noen Rolfer dokumenterer fotografisk). Kostnad: 80 til 110 euro per økt. Private midler betaler kostnadene helt eller delvis.
Adresser til terapeuter om: European Rolfing Association e. V., www.rolfing.org
Problemet: Stress og sorg rammer hverandre fysisk
Bare den langsiktige renoveringen av leiligheten og bryet med håndverket, så sykdommen i familien. De siste månedene har kostnadsstyrke. Dette er synlig i kropp og sjel. Dårlig søvn, hoften gjør vondt, ryggen er like hard som et bord, du føler deg slått.
Hva hjelper meg? Shiatsu kan gi gode tjenester for nervøse lidelser. Etter å ha forstått den japanske trykkpunktsmassasje, som har utviklet seg fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM), skyldes slike klager det faktum at livsenergien Qi til en person er i ubalanse.
Målrettet kraft på energikanaler bringer denne Qi tilbake til å strømme. For å gjøre dette hviler klienten på en futon mens Shiatsu-utøveren utøver dypt effektivt press på de berørte meridianene. Han bruker fingre, palmer, noen ganger albuer og føtter. En Shiatsu-massasje fordeler hele organismen, selv hodepine eller menstruasjonskramper kan bli bedre.
alternativ: Tuina massasje, også fra tradisjonell kinesisk medisin, tar sikte på å øke energistrømmen og frigjøre energiblokker. Men den klassiske massasjen for å slappe av på musklene og bedre blodsirkulasjon av vevet, gir en effektiv avslappingseffekt: Stresshormonet kortisol i blodet avtar, den følsomme brasen serotonin frigjøres mer.
Info Shiatsu: En økning varer ca 60 minutter, eksperter anbefaler mellom fem og ti økter for å føle en vellykket behandling. Du må forvente per behandlingsenhet med en pris på 40 til 60 euro. Noen private midler refunderer kostnadene på forespørsel.
Adresser til terapeuter om: Samfunn for Shiatsu i Tyskland, www.shiatsu-gsd.de
Problemet: Høft og rygg gjør vondt på grunn av feiljustering av føttene
Ikke bruk blonder eller høye sko? Motvillig. Men føtter er filigree mesterverk, og deres kompliserte mekanikk er dessverre utsatt for svikt. Overstyrt av feil bevegelsesmønster, hennes bindevev og støttende vev slapper av og hennes muskulatur er stunted. Resultatet: Foten går inn i bredden, senker, kinks. Ortopedisten snakker seg om å spre, senke eller bøye foten. I motsetning til den dårlige ballens encephalon, hallux valgus, gjør slike deformiteter vanligvis ikke vondt. Mangelen på Abrollfähigkeit og mangel på støtdemping, men lett føre til spenning og dårlig stilling. Og de kan igjen utløse smerter i ryggraden.
Hva hjelper meg? Spiral Dynamics. For 25 år siden utviklet Basel-legen Christian Larsen og den franske fysioterapeut Yolande Deswarte en anatomisk forsvarlig bruksanvisning for sunne føtter. Larsen innså at fotbue fungerer på prinsippet om en spiral. Bare ved motsatt trekk av muskler og ledbånd med hvert trinn når foten sin stabilitet.
I spiraldynamikkursene lærer deltakerne hvordan man styrker fotmusklene og unngår feilbevegelser. Oppgav i hverdagen, oppnår øvelsene forbløffende suksesser: Det kan ofte unngås truende balleoperasjoner, fotbue gjenoppbygges og kroniske stillingsproblemer forbedres. Selv med skoliose oppnår spiraldynamikkens laterale krølling fantastiske resultater.
alternativ: Smertefulle fotklager kan også lindres ved fotøvelser og fotrefleksologi massasje. Deformasjoner av føttene kan imidlertid nesten ikke kurere med sistnevnte.
Info Spiral dynamikk: Terapien tilbys hovedsakelig av fysioterapeuter, men også av danseterapeuter eller leger. En treningsøkt varer 45 til 60 minutter. Avhengig av diagnosen er det behov for 6 til 15 økter, noen ganger mer. Individuelle leksjoner koster mellom 30 og 60 euro, i gruppen er det billigere. Viktig: Avgjørende for suksessen er at øvelsene er integrert i hverdagen på lang sikt.
Adresser til terapeuter om: Institutt for spiral dynamikk Zürich, www.spiraldynamik.com
Problemet: Kronisk ryggsmerter, ingen forklaring
Den gode nyheten: Vertebral kropp og intervertebrale plater er uten funn. Som ortopederen setter det, viser røntgenbilder og magnetisk resonansbilde det i svart og hvitt. Og likevel er det rapporter om denne undertrykkende smerten i den nedre delen av lumbale ryggraden. Massasje, fango-pakker, termiske patcher eller ryggøvelser hjelper med kort varsel, men symptomene kommer dessverre tilbake etter en stund. Og langvarig gange forverrer tilstanden enda lenger.
Hva hjelper meg? Spesielt når konvensjonell medisin er ved sin ende, kan osteopati oppnå fantastiske resultater. Terapien ble utviklet på slutten av 1800-tallet av den amerikanske legen Andrew Taylor Still.
Typisk for denne manuelle helbredelsesmetoden: Den søker årsaken til smerte i uventede kroppsregioner. For eksempel kan en forlengelse av ledbåndene på foten ha en muskulær effekt på hoftene, som deretter spener nedre rygg med en liten feiljustering. Imidlertid kan en sår lumbale vertebra også skyldes en liten feilstilling av den temporomandibulære skjøten, hvorpå vertebraen er forbundet via det øvre hodet og bakmuskulaturene er forbundet.
Med trente hender osteopater palpate blokkeringer og herding i ledd, muskler og bindevev. Gjennom forsiktig press og spenning skaper de en ny mobilitet og hjelper kroppen til å hjelpe seg selv.
alternativ: Ryggterapi og velutviklede muskler støtter kroppens evne til å håndtere feilbehandling av seg selv. For kronisk smerte har prosedyrer som eutoni, cantienica, fysioterapi eller Kieser trening vist seg vellykket.
Info Osteopati: Leger, ikke-lege og fysioterapeuter med egnet opplæring tilbyr denne prosedyren. Etter fire økter bør fremgang følges. Kostnaden for 50 til 80 euro per behandling du må bære deg selv.
Adresser til terapeuter om: www.osteopathie.de
Hvordan finne den ideelle terapeuten
München kropps terapeut dr.Robert Schleip leder verdensomspennende karrosseri kurs (info: www.somatics.de). Han sier hva du bør vurdere når du ser etter en dyktig spesialist:
Enten bilmekaniker eller Alexander tekniker, Gode spesialister anbefales - fra venner, bekjente, arbeidskollegaer. De faglige foreningene i de enkelte behandlingsretningene bidrar også til adresser. De gir også informasjon om kvalifisering av sine medlemmer.
Interpersonell kjemi må være riktig for kroppsbehandlinger. Det kan til og med påvirke om en søknad lykkes eller ikke. Derfor ordne først en prøveeksjon. La økten ligge lenge og bestem deg om du føler deg godt omhyggelig.
Spør før den første timen, om du trenger spesielle klær eller hvis du vil kle av seg delvis. Da kan du optimalt tilpasse seg det.
Vær oppmerksom på gode terapi tider. Deretter ikke haster til jobben direkte, men unn deg litt luft. Dermed kan behandlingen i kroppen ligge ("Repercussion" effekt).
