Hvordan lagre 205 kalorier i hverdagen - uten sport!
Så snart temperaturen stiger, kommer tørsten til. Og for å tilfredsstille dette, mange feriestedet til brus, juice eller søtet te. For folk som ønsker å gå ned i vekt, er dette ikke en god ide. Som forskere fra Illinois har funnet ut, bør du drikke tre glass vann hver dag hvis du vil redusere vekten din.
Studie: 205 kalorier mindre takket være vann
I en nylig undersøkelse av Journal of Human Nutrition and Dietics analyserte eksperterne data om spise- og drikkvaner på 18 311 voksne. I gjennomsnitt drakk deltagerne 4,2 kopper vann om dagen og spiste rundt 2.157 kalorier. Det viste seg at fagene som drakk det meste av det klare vannet, forbrukte minst kalorier.
Jo mer vann ble konsumert, desto mindre fett ble eliminert. Og forbruket av søte drikker ble redusert. De som drakk bare ett ekstra glass om dagen, kunne redusere kaloriinntaket med 68 kcal. Tre briller lagret 205 kalorier om dagen. Folk som ønsker å miste vekt permanent, bør erstatte alle søte drikker med vann og ta et glass før de spiser.
Hvor mye vann kan du drikke?
Som en tommelfingerregel trenger kroppen minst 30 milliliter vann per kilo kroppsvekt per dag. Det daglige vannbehovet til en kvinne på 60 kilo er dermed minst 1,8 liter. Med athletisk aktivitet øker etterspørselen til ca. 40 til 45 milliliter per kilo kroppsvekt.
