redusere
Kan 17, 2024

Metabolsk balanse: hvor nyttig er kostholdet?

Hva ligger bak Metabolic Balance?

Målet med stoffskifteprogrammene er å tjene godt på resirkulere med dårlig fôr. Med et individuelt kosthold, bør metabolismen stimuleres, slik at maten forbrennes raskere og vi kan gå ned i vekt. Fordi: Hver person har et individuelt stoffskifte.

Hvis to personer med samme vekt og størrelse spiser den samme tingen, det kan være at den ene avtar, den andre øker. Dette skyldes den forskjellige hastigheten som de metabolske enzymer virker, for eksempel å forbrenne fett raskt eller sakte. Hastigheten er på sin side diktert av arvelighet.

Hvordan ser et metabolsk program ut?

I en viktig profil for målt vekt og kroppsfettinnhold, blir spisevaner og familiehistorie spurt. En blodanalyse gir informasjon om viktige vitaminer mangler (for eksempel folsyre) eller for mye kolesterol eller sukker i blodet. Etter blodprøven har Metabolic Balance en skreddersydd ernæringsplan, en liste over matvarer du bør spise eller unngå å gå ned i vekt. Programmet kjører i fire faser:

Fase 1: Forberedende faser (to dager)
Fase 2: streng konvertering (minst to uker)
Fase 3: Enkel overgang (minst en måned)
Fase 4: bevaring (så lenge du vil)

Noen av anbefalingene for ernæringskonseptet Metabolic Balance er de samme for alle deltakere:

Ingen karbohydratleverandører som poteter, pasta, hvitt mel, sukker, fett og alkohol i begynnelsen av behandlingen og i konverteringsfasen.
I hjertet av dietten er hovedsakelig fisk og fjærkre og rikelig med frukt og grønnsaker. Det er forskjeller i frukt og grønnsaker: for eksempel en zucchini og vannmeloner, som er ment å stimulere forbrenning, og den andre kanskje tomater og paprika.
Et eple om dagen skal spises.
Kostholdet vil ikke bli endret fra en dag til en annen: starter med en to ukers omstillingsfase der svært få kalorier spises. Da er det mer mat for å undertrykke sug, og også "juksedager" kan være på ernæringsplanen. Inntil blodnivået eller vekten er tilbake i balanse.
I den påfølgende såkalte vedlikeholdsfasen trenger man ikke å begrense mengden, men bør spise et balansert kosthold. Juksedager er fortsatt tillatt i ernæringsprogrammet.
For å holde seg slanke og sunne med det metabolske programmet, anbefales det å ta fem timer mellom måltidene og slutte å spise etter kl.

Disse matvarene er tillatt på Metabolic Balance

I tillegg bør folk som ønsker å gå ned i vekt fortsette å holde seg til sin personlige dagligvareliste. På denne listen har de fleste deltakere mye grønnsaker og frukt og lite fett - i det minste nå er maten til kostholdsplanene veldig lik.

Kan stoffskiftet akselereres av mat?

Det er forskjellige synspunkter. Det er sant at mat til en viss grad kan påvirke stoffskiftet. Ernæringsfysiologer tviler imidlertid på at individuelle matvarer kan øke hastigheten på metabolismenzymer. Dette har ikke blitt vitenskapelig bevist.

Kan metabolsk balanse lindre sykdommer?

I følge legens erfaring kan dette kostholdet først og fremst brukes til å kontrollere klager som hjerte- og karsykdommer, vanlige migrene eller allergier. Vekttapet er mer en bivirkning. Men: det er ingen vitenskapelige studier på metabolismendring så langt. Sykdommer som gikt, hypertensjon eller diabetes forbedrer seg også, hvis du holder vekttapet deretter.

Hvilke opplevelser gjør deltakerne?

Det kommer helt an på hvor godt du føler deg og hvor disiplinert du er. Antagelig er det allerede 30 000 fornøyde deltakere. "Ikke bare er de slankere, de føler seg også mer energiske og passe", sier praktikanten, Wolf Funfack, grunnlegger av Metabolic Balance Program.

Hvis vekten går opp igjen, bør du holde deg til planen strengere. Sport fra begynnelsen av anser legen ikke som avgjørende: "Ønsket om å trene kommer inn mange senere av seg selv, hvis de er mer smidige. På begynnelsen av det metabolske programmet, deltakerne uten idrett, og det motiverer veldig overvekt, generelt for å fortsette med programmet. "

Er det noen kritikk av stoffskifteprogrammet Metabolic Balance?

Ernæringsfysiologen Volker Schusdziarra ved TU München sier nei. Det har han ingen bekymringer for dietter og stoffskifte dietter: "Du kan ikke gå galt, selv i overgangsfasen, hvor det er lite å spise, blir oppmerksomheten rettet mot vitaminrik mat." Hvis folk bruker en slik metode for å avgifte, ifølge Schusdziarra, er dette på grunn av endringen i kostholdsplanene og det faktum at de bruker færre kalorier enn de bruker. "En blodprøve er ikke nødvendig for dette."

München-ernæringsfysiolog Hannelore Daniel kan i det minste vinne ideen med det individuelle programmet noe. Men mer av psykologiske grunner enn medisinske årsaker: "Det er mer sannsynlig at folk følger personlige anbefalinger enn generelle råd."

Hvem tilbyr Metabolic Balance?

Metoden til internisten og ernæringsfysiologen dr. Wolf Funfack tilbys i hele Tyskland gjennom et nettverk av leger, alternative utøvere og ernæringsfysiologer. Deltakelse koster fra 400 euro, som ikke dekkes av den lovbestemte helseforsikringen. I bokhandlere er det også forskjellige guider og kokebøker av Dr. med. Ulv Funfack (Südwest Verlag).

Pass på svindlere!

Ikke alle leverandører av et metabolske program er pålitelige. Det er best hvis noen med medisinsk eller naturopathic bakgrunn bak seg. Veiledere som Funfack eller Lothar Ursinus jobber for å garantere en viss standard for nettverksansatte.

Du ønsker å oppnå en varig kostholdsendring? Prøv de sunne oppskriftene våre, og oppdag vårt Pinterest-tavlekort med mange tips om å miste vekt!