Qigong øvelser for mer livsenergi
Utvid thoraxen
Åpner kroppen og strekker ryggraden
1. Strekk armene fremover i brysthøyde, gjør knyttneve. 2. Sett venstre fot fremover i buetrinnet, åpne armene to ganger til siden (som om du trekker fra hverandre). 3. Trekk din venstre fot, legg hendene på knærne, strekk knærne dine (hendene er løst på knekkene dine, albuene peker utover). Gå på knærne mens du holder hælene dine på bakken (det er lov å snyte). Hake til bryst, ryggraden strekke. Å reise opp igjen. Gjentatt gjentakelse. Hver side 3 ganger.
Forlengelse av buk- og ryggmuskulaturen
Spred Qi gjennom hele kroppen
Begge armene strukket ut foran kroppen for å løfte opp over hodet. Kant overkroppen litt bakover (kun med sunn rygg, ellers ikke overstretched), strekk foran. Skrog med rette armer og rette ben bøyd fremover? Føl deg å strekke i beina. Løft opp igjen, hold armene rett opp og åpne over hodet til trakten (45 grader), håndflatene vender mot hverandre. På samme tid bøyer du trinnet fremover. Tilbake til startposisjonen. Gjenta 3 ganger med hver side.
Kant overkroppen
Strekk og slipper ut blokkeringer
Sett den venstre foten skulderbredde fra hverandre, strekk venstre arm til siden til den er vertikal (palmen peker deretter til høyre). Støtt høyre hånd i hofte, bøy hele torso tre ganger til høyre, venstre arm forblir strakt ved siden av øret, bøy venstre kne mens du gjør det. Strekning på venstre side av kroppen og innsiden av høyre benføt. Ikke gjør et hulkors! Gjenta omvendt. På hver side 3 ganger.
