Disse øvelsene gir avslapping
Eye Rally
Første øyetrening løsner øyemuskulaturen og sikrer en aktiv avspenning av øynene.
Stående oppreist i nakken, tommel oppover. Velg nå 5 gjenstander som er på synlinjen: nesespissen foran, deretter tommelen på den utstrakte armen, etterfulgt av tre fjernere punkter. Ta en titt på de forskjellige objektene etter hverandre, og la blikket ligge der for et par puste. Først dekke ett øye om gangen med hånden. Endelig flytte fra punkt til punkt med begge øyne og ferdig i avstanden.
butterfly blink
Fremmer produksjon av tårevæske, mot tørre øyne.
Hold hodet oppreist, ansiktsmuskler avslappet, kjeve avslappet. Åpne og lukk begge øyelokkene, ca 10 til 20 ganger på rad. Øyeleddbevegelsene skal være forsiktige og enkle, som en sommerfugl som beveger sine vinger raskt. Ta deretter en kort pause. Gjenta deretter 3 til 4 ganger. Flere ganger om dagen.
palming
Lindrer øynene og fører til dyp avslapning.
Plasser de hule håndflatene i en behagelig stilling over de lukkede øynene som små telt, slik at ingen lysstråle faller inn i den. Ikke rør øynene dine eller trykk dine øyenbryn ned. Pass på at nakken din er lang og skuldrene dine er nede ute. Linger for 10 rolige og dype puste, så hold øynene dine stengt og hendene vekk. Vent litt, begynn å blinke forsiktig og åpne øynene dine. Gjenta flere ganger om dagen.
