Typiske tegn på stress - og hva som hjelper mot det

Han er ganske robust, kroppen vår: Han legger bort uker stress i jobben, uten å klage, tilgi forholdsgener som har gnisset i nervene lenge, og ikke lik flabby, hvis han får en natt nesten ikke sove, fordi festen sånn var bra. Hvor fikk han denne kraften fra?

Læring er lært, du kan si det. Stresshendelser har vært en del av vår daglige rutine siden uendelig tid. Bare at truslene i tidligere tider var av eksistensiell natur: hungersnød, naturkatastrofer, angrepet av en rovdyr. I dag er kjøleskapet fullt, det er ingen istid i sikte, og kanskje er de kjære tennene dine fortsatt snapping når vi riper fjernkontrollen fra hånden.

Og likevel - på et tidspunkt er reserver av den sterkeste kroppen utmattet, og han signalerer: Jeg vil hvile og slappe av, jeg vil tankes opp og trenger ny energi. Samtidig er organismen vår oppfinnsom, i takt med at den utløser alarmen. Kanskje et øyelokk plutselig plager, hjertet flirter, eller vi ruller ubehagelig i sengen. Ikke så tragisk. Det er bare viktig å gjenkjenne det personlige stressvarselsystemet og motvirke det i god tid.

Det er slik vår kropp ønsker å fortelle oss:

Når jeg jobber under press, blir magen og tarmene trangt.

Hvor kommer det fra? Mage-tarmkanalen er et følsomt organsystem og reagerer raskt irritert når kroppen vår frigjør mye stresshormoner som kortisol. I tillegg endres kroppens sirkulasjon under stress. De store musklene i bena blir bedre levert og berøvet blod fra tarmene. I primitive tider kunne mennesket unnslippe seg bedre i en nødsituasjon.

Jeg kan gjøre det: Spis riktig! Når kaos regjerer, har vi en tendens til å angripe fastmat og raskt snuse ned. Bra for irritert mage er grunnleggende matvarer, som poteter, pasta eller havremel. Kjøtt og sukker bør bedre unngås i slike faser.

Når til legen? Når smerten vedvarer i lengre tid eller når du går ned i vekt uten slanking. Det kan være en sykdom som krever legehjelp.

Når jeg er nervøs, begynner øynet mitt å plukke ukontrollert.

Hvor kommer det fra? Ekspertene er ikke helt sikre på det ennå. En ubalanse i mineralboligen holder, spesielt kalsium og / eller magnesiummangel, kan være årsaken. Men det er også mulig at spenninger er årsaken. Under stress renner vi ofte og strammer ansiktsmusklene mer. Dette kan føre til muskeltrekk i ansiktet som en tilbakeslag.

Jeg kan gjøre det: Den gode nyheten: Denne lille kryssen er helt ufarlig. Det dårlige: Dessverre er det ingen løsning som fungerer umiddelbart imot det. Det er best å vente til nervosereaksjonen forsvinner i seg selv - og gi deg litt mer hvile i noen dager.

Når til legen? Hvis det opphissede øyelokket ikke roer seg over flere dager og uker, oppstår tinende, følelsesløshet og forstyrret temperaturfølelse i ansiktet eller i andre deler av kroppen samtidig, bør du konsultere en lege og utelukke en nevrologisk sykdom for sikkerhets skyld.

En kald øm spreder på leppen min.

Hvor kommer det fra? Mange mennesker bærer herpesviruset ubemerket i lang tid. Normalt vår kropp kan holde det i sjakk ganske bra. Under stress er immunforsvaret imidlertid begrenset, viruset er ikke lenger kontrollerbart. Deretter gjør grimme bobler rundt munnen bred.

Jeg kan gjøre det: Når du vet at hektiske tider er oppe, er det best å ta vitamin C pluss sink daglig. Og kremer: Enten med en acyclovir salve, som påføres først prikkende og brennende, eller, rent urte, med et preparat av balsamekstrakt, for eksempel Lomaherpan.

Når til legen? Hvis boblene ikke heler over en lengre periode, spre seg til øyet eller gjentatt hele tiden. Årsak kan være en sykdom i immunsystemet.

Om morgenen min kjeve gjør vondt, hodet mitt gjør vondt, øynene mine er tunge.

Hvor kommer det fra? Teknisk sett kalles denne stressreaksjonen "bruxisme". Vi biter bokstavelig talt mens vi sover, fordi vi er under ekstrem fysisk og psykisk belastning.

Jeg kan gjøre det: I den akutte saken, lite, for i søvnen mangler kontrollen over kroppen vår. Ikke svelg søvn og beroligende tabletter, de løser ikke problemet. I stedet, bedre fathom årsaken til nervøsitet. Avslappingsøvelser som autogen trening eller progressiv muskelavsla hjelper ofte.

Når til legen? Beste alltid.Og til tannlegen, slik at det kan avgjøre om en misposisjon av tenner eller kjever er ansvarlig for nattlig stress. Det sikrer også at tennene ikke vil bli skadet av knase. En individuell bite spor kan lindre ubehag.

Når jeg er stresset, må jeg hoste hele tiden. Noen ganger blir ordene fast i halsen min.

Hvor kommer det fra? Dette er en ufarlig reaksjon av det autonome nervesystemet. En spenning i nakke og nakke kan utløse kløe-følelsen, selv nervøs tørr munn irriterer å hoste.

Jeg kan gjøre det: Ofte hjelper det å suge godterier og drikke mye. I tillegg slapper du av nakken ved å strekke øvelser.

Når til legen? Når frosken ikke bare blir aktiv under stress, men forblir i halsen i flere uker. Da kan det ikke bare være en nervøs tick, men en allergisk reaksjon eller skjoldbruskkjertel lidelse.

Hodet mitt begynner å tøffe. Smerten går fra skuldrene til pannen.

Hvor kommer det fra? "Noe er på ryggen min", "Det puslespill meg" - Disse setningene sier det allerede: Stress er ofte fast i hodet. Ubevisst trekker vi hodene våre under press, kroker ned for å unngå stress. Slike dårlige stillinger forårsaker permanent klager.

Jeg kan gjøre det: Bare ikke rush rett fra kontorsstol til treningsstudio for å koble opp og gjøre opp for den lange sittningen med mye trening. Bedre: Langsomt og under veiledning av en trener eller fysioterapeut i en målrettet, forsiktig trening, styrker ryggen og bukmuskulaturen og slapper av nakken.

Når til legen? Hvis smerten varer lenger, bør man ha ortopediske eller nevrologiske årsaker som en forsiktighetssikkerhetskontroll. Spesielt hvis smerten utstråler eller er ledsaget av følelser av nummenhet.

Jeg ruller rundt i sengen og kan ikke slå av.

Hvor kommer det fra? Det er ofte første gang i sengen å hvile i en anstrengende dag og har ledig tid. Og det stimulerer til å tenke på. Egentlig ikke rart at tankene roterer og deretter sover er umulig å tenke.

Jeg kan gjøre det: Viktig er faste ritualer, så om mulig gå til sengs på et bestemt tidspunkt, drikke en annen te før du sovner, skriv ned alt som må gjøres neste dag. Dessuten sover i sengen bare - ikke les, spis eller se på tv.

Når til legen? Så snart man har følelsen av at søvnmangel fører til det faktum at i løpet av dagen er responsiviteten begrenset, og man føler seg ikke lenger bra. Et besøk i søvnlaboratoriet kan i ekstreme tilfeller bidra til å komme til rette med søvnforstyrrelsen.

Mitt hjerte starter racing, jeg kan bare puste flatt.

Hvor kommer det fra? Dette kan være en hormonell stressreaksjon. Adrenalin og norepinefrin legger kroppen på vakt, selv om det ikke er umiddelbar fare. For å være på den sikre siden, bør årsaken imidlertid avklares av legen.

Jeg kan gjøre det: Hvis en lege har avklart at det ikke er noen organisk årsak, er treningstrening en god måte å styrke kroppen som helhet. En utdannet organisme klarer seg bedre med noen form for fysiologisk opphisselse. Dyp pusting bidrar til å slappe av. Legg bare ryggen din på gulvet, legg en bunke med bøker (ikke for tung) på magen og prøv å heve og senke den bunken med dyp, bevisst mage i magen.

Når til legen?Når hjerteslag oppstår oftere og vedvarende. Første gang til familielegen, hvem kan da henvise til kardiologen.

Merk: Denne artikkelen erstatter ikke en lege diagnose. Vennligst la deg undersøke og behandle av en lege for vedvarende klager.