Vekk opp: Tips for sen oppstigning

energi Stretching

Når katter våkner, strekker de seg, strekker seg og loller med nytte før de går av. Og det er ikke bare bra for katter: om natten bytter sirkulasjonen til lav flamme, blodtrykk og hjertefrekvensfall. Hvis du finner det vanskelig å komme seg opp, er strekkøvelser ideelle - rett i sengen. Dette gjør det mulig for kroppen å gradvis tilpasse seg dagtidaktiviteten, sakte svekke kretsen og forsiktig bringe musklene opp til driftstemperaturen. Kom deg komfortabelt på ryggen for de tre små øvelsene, og gjør hver øvelse 2-3 ganger, i omtrent 15 sekunder hver. Deretter personsøking. Etterpå er du mer sannsynlig å komme ut av putene!

Øvelse 1

Forleng venstre arm og venstre ben, tåen peker oppover. Ankel høyre ben og med høyre hånd trekk forsiktig låret til magen. Når du gjør det, åpne og lukk venstre knyttneve kraftig og la din høyre fotsirkel.

Øvelse 2

Sett begge føttene opp og krysse dine strakte armer over hodet ditt. Klem hendene på hånden og la knærne slippe til den ene siden.

Øvelse 3

Sett bena og dra et ben til brystet. Den ene hånden ligger under knæets hule, den andre på kalven. Strek forsiktig benet - bare så langt det er behagelig. Hodet og skuldrene forblir på madrassen. Nå bøy og strekk foten vekselvis.

voks dusjer

Strømforsyningene i badekaret er essensielle oljer: Hva med en hi-våken dusj med ekstrakter av mynte, sitron og citrongras (fra Body Shop, Lavera, Origins, for eksempel)? En sitronbalsam vaskegel renser uren eller kombinasjonshud på en stimulerende måte, og for rensing av en forfriskende grapefrukt tonic er ideell (for eksempel fra Apotheker Scheller). Tørr hud opprettholder sitrus kroppsoljer eller rike aroma kropps-lotioner (for eksempel fra Weleda, Börlind eller Marbert). Og du trenger ikke å gjøre uten friskhet når det gjelder hårpleie: Rosemary eller sitronsjampoer (f.eks. Fra Weleda, Paul Mitchell), eller en tonic med menthol (f.eks. Fra Guhl), som avkjøler hodebunnen , Innenfor er sprutete kroppssprut som oppfrisker (for eksempel Clarins, Fa) praktiske - noen til og med fikser sminken (for eksempel Juvena).

Shiatsu ansiktsmassasje

Etter dusjing følger omsorg og starter med en japansk massasje. Fem minutter hver morgen - det er nok for denne ansiktsmassasjen med ekte dybde! Alt du trenger for denne massasjen er en dagkrem og de beskrevne fem håndtakene. Prøv det, og du vil se: En sliten hudfarge eller krøller blir faktisk massert bort. tips: Den mest effektive massasje er når du masserer med bare midt- og ringfingeren.

Håndtak 1

Panne og tempel: Ta mye krem på pannen, kinnene, nesen og haken. Sveip rett opp med høyre midt- og ringfinger, deretter med tilhørende venstre fingre fra nesenes rot (god for panne rynker), fortsett langs håret til templet. Trykk lett med fingertuppene. Dette hjelper også mot hodepine.

Håndtak 2

kinn: Starter på høyre side av ansiktet og beskriver tre spirallinjer med små sirkulære bevegelser. Først masser haken og så sakte komme til øreflippen. Med et trykk på øret (knytter tennene dine, føl deg hvor poenget sitter) for å fullføre første linjen. Det fortsetter fra hjørnene av munnen til midten av øret. Trykk det igjen: Trykket på auricularnerven skal roe seg ned. Endelig massasje fra neseborene til templet og trykk lett.

Håndtak 3

øyne: Trykk på høyre indre hjørne av øyet i omtrent tre sekunder. Før fingertuppene rundt øyet og trykk på nytt. Det gjør deg våken raskt. Til slutt trykker du på knappens trykkpunkt med langfingeren. Deretter masserer du igjen.

Håndter 4

nese: Alternativt med høyre hånd på venstre nese, deretter med venstre hånd på høyre nese sammen. Arbeid neseborene litt vanskeligere med små opp og nedbevegelser.

Håndter 5

ører: Ta øreklokken mellom tommelen og pekefingeren og trykk. Start ved ørekanten i fem sirkulære bevegelser først og deretter knead nedover. Øremassasjen skal oppdatere og raskt gi ny energi.

Farge for stemningen

Det trenger ikke å være en prangende sminke om morgenen - men maskerende kremer gjør mørke sirkler og mørke skygger forsvinner umiddelbart. Mascara åpner i det minste visuelt øynene dine og gjør dem ganske klare. Brun mascara går bra med rødt eller lett blondt hår, for alle andre hårfarger, den klassiske sorten er optimal. For en vakker, klar hud er det nok av et gjennomsiktig gjennomsiktig pulver - ellers foretrekker du å ta en primer først.Dekker urenheter og røde årer på kort tid og gjør huden til å se mye jevnere ut. Noen rouge bringer livet til morgen ansiktet. Så favoritt leppestift, og dagen kan komme!

Wake up garanti med rytme

Musikk terapeuter kjenner det: Harmoniske melodier med en flytende rytme hjelper til å lade opp batteriene. Fordi musikk går inn i magen, så å si, og ubevisst påvirker psyken. Musikkutgivere tilbyr derfor flere og flere CDer for det beste stemningen og mer energi. Dette fungerer bare hvis musikken oppfyller din egen smak. Det er derfor du ikke kan unngå testing. Ideelt for en energiøkning tidlig om morgenen er f.eks. CDene som "vekker indre krefter" (fra serien "Harmoni" av BMG Ariola).