Hvorfor mange kvinner sverger ved yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Graviditet og yoga - den ideelle kombinasjonen for deg. Hvorfor?
Patricia Thielemann: Yoga er flott for å lindre de vanlige og ubehagelige bivirkningene av svangerskapet, for eksempel lav ryggsmerter, halsbrann og tunge ben. For å kunne bære den ekstra vekten under graviditeten, trenger du også sterke muskler. I graviditeten yoga, spesielt bena er trent for å lindre kroppen. På den annen side må ikke buk- og ryggmuskulaturen, som ellers spiller en viktig rolle i yoga, ikke bli stresset under graviditeten. Abdominal øvelser ville unødvendig svekke bekkenbunnen, samt stress babyen og føre til for tidlig arbeidskraft.
Vanlig yoga trening bør også legge til rette for fødselen. Hvordan virker det?
I en fødsel, styrke og engasjement intermesh. Du trenger styrke for å føde et barn, men samtidig må du slippe avsted slik at kroppen åpner. Imidlertid reagerer mange kvinner instinktivt på smerte i arbeidet ved å kramme det. Dermed hindrer de babyen på vei ut, i stedet for å støtte den. Fødtene tar derfor ofte så lang tid. I yoga trener man å holde seg mentalt og fysisk avslappet til tross for innsatsen. Hvis det fungerer bra, blir fødselen en sensuell positiv opplevelse. Den ene er da ikke til nåde for sin frykt, men har styrken til å møte utfordringen.
Og etter fødselen?
Selv etter fødselen er yoga ideell - som et spesielt postnatal yoga-program. Mødrene kan starte om seks uker etter fødselen, når de første rehabiliteringsøvelsene med jordemor er ferdig. For et vanlig sportsprogram er det for tidlig på dette tidspunktet. Bekkenbunnen blir fortsatt svekket av graviditet og fødsel, leddene og musklene er avslappet og mødrene føler seg ofte som de har "falt fra hverandre". Dette endres ikke etter en fødsel fra en dag til den neste. Det er derfor du bør avstå fra den vanlige opplæringen i de første seks månedene.
I tillegg er mødrene vanligvis trette og utmattede fordi de må stå opp om natten hvert par timer for å ta vare på babyen. En vanlig trenings klasse ville være et stort stress for dem - noe som også kan føre til en nedgang i melkproduksjonen.
Regresjon yoga tar hensyn til alle disse faktorene. Kvinnen har mulighet til å fylle opp og finne seg fysisk og mentalt. Det er viktig at psyken er involvert i yoga. Utmattende tid begynner vanligvis for kvinnen først etter fødselen - da, når ingen kommer opp på bussen for henne eller spør om helsen hennes. Hun må ta vare på barnet, har ofte ingen tid til sine egne behov og kan føle seg ubehagelig fordi hun har fått vekt. Akkurat når hun er utmattet og føler at hun ikke kan gjøre alt, oppnår hun tillit og tillit til yoga. For eksempel, i den dype avslapningen, som er å gi kvinnene det, blir de støttet av en større kraft.
Behandler kvinner annerledes med graviditet og fødsel i dag?
Spesielt i trendy Berlin-distrikter, hvor shopping i den økologiske butikken er en del av livsstilen til mange mennesker, ser det også ut til å være en retur til det naturlige om fødsel. Kvinnene vil ikke lenger helt dumme seg med medisiner og deretter levere fødslen så effektivt som mulig. Mange forsettlig gjør uten en PDA for smertelindring fordi de har lært gjennom yoga å håndtere smerten bedre. De vil føle seg selv og oppleve fødselen på riktig måte. Det er mange moderne hip kvinner som i dag ønsker å ha så naturlig fødsel som mulig.
