Yoga for barn: alt verdt å vite på et øyeblikk
Hva er forskjellen mellom yoga for barn og yoga for voksne?
Barnas yoga er basert på samme lære som voksen yoga. Hatha yoga i India ligger svært nær barnets oppfatning: Den har utviklet seg fra observasjon av natur, planter og dyr. Derfor har mange øvelser fantasifulle navn som løven, fjellet, krokodillen og skilpadden. Det som er forskjellig er læringsformen: voksne blir lært å være mer rasjonelt orientert. Når det gjelder barnas yoga, er det nødvendig med fantasi: de presenteres lekent og kreativt for asanas.
Hvorfor er yoga bra for barn?
I mellomtiden viser studier at effekten av hatha yoga kan overføres direkte fra voksne til barn. Yoga for barn forbedrer fysiske og sensoriske oppfatninger gjennom yoga, puste og avslapningsøvelser, samt bevegelsesøvelser. Musklene er strukket og styrket, barna blir sterkere og mer fleksible. Meditasjon og oppmerksomhet øker sin konsentrasjon.
Mitt barn er så opptatt: Vil yoga gjøre ham roligere?
Gjør du joga regelmessig, slapper av? og så er det med barn. I en yoga leksjon for barn, er hele kroppen flyttet, strukket og strukket, den er dypt og oppmerksomt pustet. På denne måten oppløser lekende eksterne og interne spenninger. Det som er viktig er kontinuitet: Det er ikke nok å ha en enkelt klasse barnas yoga leksjoner.
For hvilke barn er yoga egnet?
I utgangspunktet kan hvert barn øve yoga. Holdningene bygger på hverandre. Bevegelsen-glad, men også de roligere barna blir adressert. Om yoga er noe for ditt eget barn, er det beste å finne ut under en smaksøkt.
Er det barn som ikke bør trene yoga?
Hvis et barn gjennomgår medisinsk eller terapeutisk behandling, er det viktig at instruktøren blir informert. I tvilstilfeller: Rådfør deg med behandlende lege / terapeut og, om nødvendig, be om godkjenningsattest.
Ved hvilken alder kan barnet øve yoga?
Til og med babyer kan gjøre yoga: I baby yoga er det mjukt yoga-øvelser for moren kombinert med en avslappende massasje for babyen. Når mamma praktiserer yoga i hjemmet sitt, mimler mange småbarn øvelsene naturlig. Barn fra 3 år kan delta på et guidet kurs utenfor hjemmet.
Hvordan finner jeg den riktige yogaklassen for barnet mitt?
Det er nå barnas yogaklasser i nesten hver by: Selv noen skoler og barnehager tilbyr jevnlig regelmessig yoga under normal skolegang eller omsorgstid. Hvis dette ikke er tilfelle, hjelper søket på Internett. Mange barnas yogalærere tilbyr sine kurs på samfunnskollegier, idrettsforeninger eller yogaskoler.
Hvilken kvalifikasjon skal barnets yoga lærer bevise?
Det er rundt 3000 barns yogalærere i Tyskland? Tendens stigende. For barnas yogalærere er det ingen beskyttet jobbtittel, så alle kan faktisk tilby barnas yoga. Det er viktig å vite at ikke hver trent yoga lærer kan lære barn samtidig. Og ikke alle lærere vet hvordan de skal veilede barn i den yogiske undervisningen. Derfor bør du sørge for at instruktøren har fullført en ytterligere kvalifikasjon i barnas yoga. Det er godt å bare se en time. Foreldre har vanligvis en god nese til hvem de overlater sine barn og hvem som ikke gjør det.
Barn lærer asanas og meditasjonsteknikker på en lekfull måte:
Les også
Barnas yoga: Meditere og ha det gøyHvor mye koster en yogaklasse for barnet mitt?
Yoga klasser for barn er ikke alltid billigere enn kurs for voksne. Du kan velge mellom individuelle leksjoner eller et komplett kurs. En barnas yoga-leksjon koster rundt åtte euro for individuelle bestillinger, med belegget til en komplett barnas yogaklasse, vil det bli billigere.
Er det viktig å være oppmerksom på størrelsen på gruppen?
Ja! En ideell gruppe barnas yoga bør ha en klar størrelse: Med åtte barn kan det fortsatt være god yoghurt, ti barn er utfordrende og alt utover det som kan være forvirrende.
Hvordan er en yoga leksjon for barn?
En barnas yoga-leksjon er betydelig kortere enn en time for voksne: Den varer mellom 30 og 60 minutter, avhengig av alder. Hvert barn yoga lærer setter opp hans leksjoner annerledes. I begynnelsen liker vi å leke med barna. Etterfulgt av yoga utgjør øvelser for å puste og slappe av. På slutten er det en kort meditasjon, for eksempel med stearinlys eller et eventyr eller en fantasetur.
Er det greit hvis barnet spiser noe før yoga-klassen?
Yoga-stillingene har en umiddelbar effekt på kroppen. Derfor bør et barn ikke spise rett før yoga.Det er best å ha det siste måltidet minst en time tilbake.
Kan barnet mitt bli skadet under yogaøvelser?
Risikoen for skade i barnas yoga er svært lav. I motsetning til andre idretter, fungerer yoga kun med ens egen kropp. I tillegg har de fleste barn en sunn kroppsføling? de forstår instinktivt hvor langt en holdning passer dem eller ikke. Likevel: Selv med yoga, kan det hende at et barn noen ganger snubler over sine egne føtter.
Hva slags klær bør barnet mitt ha på seg under yoga?
Spesielt klær er ikke nødvendig: t-skjorte, bukser og sokker er nok. Viktig, siden hele kroppen er strukket og strukket, bør klærne være komfortable og løs.
Ytterligere informasjon og en liste over sertifiserte barnas yogalærere i Tyskland finner du her.
